3 perigos devido à exposição à luz azul a partir da tela do gadget

Na saúde dos olhos, a luz azul é classificada como luz visível de alta energia (luz HEV), que é a luz visível com comprimentos de onda curtos, em torno de 415 a 455 nm, e altos níveis de energia. A maior fonte natural desse tipo de raio é o sol. Além do sol, os raios azuis também vêm de várias telas digitais, como telas de computador, televisões, smartphones e outros equipamentos eletrônicos para melhorar a informação e a clareza da tela. Alguns tipos de iluminação moderna, como luzes LED (light-emitting diode) e lâmpadas fluorescentes compactas (CFL), também emitem altos níveis de luz azul.

Por estar contido na luz do sol, os humanos muitas vezes ficam expostos à luz azul quando fazem atividades ao ar livre durante o dia. Durante o dia, a luz azul é um raio que é útil para aumentar a atenção e o humor. A luz azul do sol também desempenha um papel na regulação do ciclo de sono natural de uma pessoa, conhecido como ritmo circadiano. No entanto, a luz azul será perigosa para a saúde quando a pessoa é exposta com demasiada frequência à luz azul que sai da tela de um dispositivo eletrônico à noite. Quais são os riscos que podem ocorrer?

1. Interrompendo o ritmo circadiano

A exposição excessiva à luz azul durante a noite pode causar uma diminuição na produção do hormônio melatonina, um hormônio que regula o ciclo de sono de uma pessoa. Normalmente, o corpo produz uma pequena quantidade do hormônio melatonina durante o dia, depois aumenta em número à noite, várias horas antes de ir para a cama, e atinge seu pico à meia-noite. Muita exposição à luz, especialmente a luz azul, à noite resulta em uma retirada do horário de sono, pode até mesmo redefinir as horas de sono da pessoa por um longo período de tempo.

Desde a década de 1990, os cientistas realizaram centenas de experimentos sobre a relação entre a produção de melatonina no corpo e o comprimento de onda da luz. Os resultados deste experimento mostram que os humanos produzem picos de sensibilidade na luz que estão no comprimento de onda do espectro de raios azuis. Em 2014, especialistas em neurociência também examinaram a diferença de horas de sono de pessoas que lêem livros usando papel com pessoas que lêem livros usando dispositivos digitais, mais conhecidos como e-books. Ao entrar horas predeterminadas de sono, os participantes que lêem livros através de dispositivos digitais ainda parecem novos e precisam de mais tempo para adormecer, e têm uma fase REM (Rapid Eye Movement) menor do que aqueles que lêem livros através da mídia impressa. Após oito horas de sono, aqueles que lêem usando dispositivos digitais ficam com mais sono e precisam de mais tempo para acordar. Isso mostra que a exposição à luz azul de um dispositivo digital pode alterar o ritmo circadiano ou o horário de sono de uma pessoa..

2. Causa dano retiniano

Como outros raios visíveis, a luz azul pode entrar no olho. Mas, o olho humano não tem proteção suficiente contra a exposição à luz azul, tanto da luz solar quanto do equipamento eletrônico. Um estudo de Harvard afirma que os raios azuis foram identificados como os raios mais perigosos para a retina. Depois de penetrar no exterior do olho, a luz azul alcançará a parte mais profunda do olho, a retina, e pode causar efeitos a longo prazo na forma de danos na retina. Por exposição à luz azul excessiva, o risco de uma pessoa sofrer degeneração macular, glaucoma e doença degenerativa da retina.

Além disso, em certos comprimentos de onda, a luz azul está associada à degeneração macular relacionada à idade (DMRI) ou à degeneração macular, que pode levar à perda da capacidade de visualização. A AMD é uma deterioração da mácula, uma parte das células que contêm retina e pigmentos maculares, que desempenham um papel no controle da acuidade visual. A saúde macular afeta a capacidade do olho de ver as coisas com detalhes claros. Em crianças com menos de dez anos, isso representará um risco maior porque a condição ocular não é totalmente perfeita. A lente e a córnea dos olhos de uma criança ainda são muito transparentes e vulneráveis à exposição à luz, portanto, muita exposição à luz azul é algo que deve ser evitado para manter os olhos da criança..

3. Causa fadiga ocular

Juntamente com os tempos, a maioria das pessoas passa o tempo na frente de telas digitais, que vão desde telas de computador no trabalho, celulares pessoais, até telas de televisão. Essas atividades causam uma condição de fadiga ocular conhecida como fadiga ocular digital, uma condição médica que pode afetar a produtividade de uma pessoa. Os sintomas da fadiga ocular digital incluem visão turva, dificuldade de concentração, olhos irritados e secos, dor de cabeça, pescoço e costas. Além da distância entre o olho e a tela e a duração do uso, a luz azul emitida pela tela também age como um fator chave na fadiga ocular..

O hábito de tocar dispositivos eletrônicos à noite é difícil de remover, mas para reduzir o risco de exposição à luz azul, podemos reduzir o nível de iluminação disponível em dispositivos eletrônicos ou ativar o modo noturno disponível. No entanto, para reduzir os riscos de saúde que podem ser causados pela exposição à luz azul durante a noite, devemos manter ou desligar os dispositivos eletrônicos durante a noite, algumas horas antes de dormir e desligar as luzes durante o sono..

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