10 melhores aplicativos para ajudar a vida saudável

Como trabalhador de escritório, é normal ser atingido pelo estresse do trabalho diário. Sem mencionar as horas de sono que nunca são suficientes. Tanto tempo é desperdiçado na frente da tela do smartphone. Felizmente, este dispositivo também pode ser usado para promover uma vida saudável.

Muitos aplicativos de smartphone estão disponíveis por aí que visam todos os aspectos de um estilo de vida saudável. Se você não encontrar a motivação para o ginásio, existe um aplicativo que vai te multar toda vez que você pular o treinamento. Se você não consegue determinar qual cereal é mais saudável, há aplicações que podem restringir suas escolhas.

Claro, um estilo de vida saudável não é apenas comer frutas e vegetais e esportes. A saúde mental também é importante, e muitas aplicações de smartphones podem ajudá-lo a encontrar um terapeuta local ou simplesmente se acalmar depois de um dia de trabalho..

Você pode viver saudável sem a ajuda de um gadget? Claro. Mas, por que não aproveitar a ajuda extra que é facilmente acessada e usada. Esses dez aplicativos podem ajudá-lo a rastrear e melhorar a qualidade de sua saúde pessoal.

Sofá para 5K

Esta aplicação é adequada para aqueles que não gostam de correr, mas querem começar. O 5K Couch irá ajudá-lo com um plano de exercícios passo a passo de nove semanas para prepará-lo para uma distância maior: 5 km.

As fases do plano são flexíveis, você pode alternar entre caminhar e correr antes de realmente mudar para um exercício de queima de calorias. Uma sessão de treinamento não requer muito tempo (20 a 30 minutos e precisa ser completada apenas três vezes por semana) e permite que você descanse um ou dois dias, ainda mais, antes de retomar.

Para ajudar a aumentar a motivação, esses aplicativos fornecem recursos de treinadores virtuais, resultados de planilha e um player de música integrado que você pode fazer amigos ao executar.

Disponível no iOS e Android

Sworkit

Cinco minutos de exercício são melhores que nada, este é o princípio que o Sworkit quer instilar. Esses aplicativos têm 160 tipos de treinamento físico demonstrados por treinadores pessoais profissionais. Você pode iniciar o exercício com base nas partes do corpo que deseja moldar e escolher a duração do exercício que pode ser ajustada à sua programação de rotina. Com o Sworkit, não há razão para pular o treinamento porque não há tempo.

Esta aplicação é paga, mas você pode baixar a versão gratuita. A diferença é que a versão paga fornece um tipo de treinamento mais diversificado, ajuda você a projetar e modificar os tipos de exercícios que você quer e manter seu registro de prática.

Disponível no iOS e Android

Zipongo

Zipongo ajuda você a manter sua dieta, projetando um plano de refeições por semana e fornecendo vários tipos de receitas saudáveis que são adaptadas às suas necessidades para as tendências alérgicas que você deseja..

Zipongo é o resultado de um projeto feito por médicos do Boston Medical Center em colaboração com a Fitness Forward para fornecer às pessoas acesso mais fácil e mais acessível a uma dieta saudável e estilo de vida.

Disponível no iOS e Android

Lumosity Mobile

Lumosity é um aplicativo desenvolvido por neurologistas como um auxílio de treinamento para melhorar suas habilidades cognitivas. O Lumosity usa vários jogos simples, mas desafiadores, para treinar todas as partes do seu cérebro. Além disso, você pode modificar o nível de dificuldade e acompanhar a história do desenvolvimento do seu cérebro enquanto joga Lumosity.

Esta aplicação é paga, mas você pode baixar a versão gratuita.

Disponível no iOS e Android

Drugs.com

Drugs.com fornece informações completas e confiáveis sobre medicamentos.

Você pode fazer uma lista de medicamentos que está tomando e receber informações médicas relacionadas a esses medicamentos. O recurso de pesquisa permite que você acompanhe um dos muitos medicamentos listados no banco de dados drugs.com. Você também pode identificar os medicamentos que você sente que não estão familiarizados ao digitar o tipo, a forma ou a cor do medicamento..

Disponível no iOS e Android

Breathe2Relax

Breathe2Relax é um aplicativo projetado para gerenciamento de estresse. Esta aplicação permite aos usuários executar exercícios de respiração para reduzir o estresse, estabilizar o humor, controlar a raiva e controlar a ansiedade..

Esta aplicação pode ser usada independentemente como sua solução de estresse diária ou como uma combinação com terapia de um médico.

Disponível no iOS e Android

SAM: Autoajuda para o gerenciamento de ansiedade

O SAM é um aplicativo desenvolvido para ajudar os usuários a gerenciar sua ansiedade. Os usuários podem inserir registros de seus níveis de ansiedade e identificar diferentes gatilhos. Esta aplicação inclui 25 formas de escolha autoajuda que ajuda os usuários a se adaptarem aos sinais e sintomas físicos e mentais da ansiedade. Os usuários do SAM podem modificar seus perfis pessoais e permitir que eles compartilhem histórias anonimamente com outros usuários do SAM.

Disponível no iOS e Android

Movimentos

Movimentos são aplicativos que servem como lembretes e gravadores de distância de viagem que você faz todos os dias, desde andar, subir e descer escadas, até andar de bicicleta.

Mover contará também as calorias que você queima e aparecerá em gráficos simples e fáceis de entender. Você também pode gravar suas rotas de viagem e colocá-las no mapa.

Disponível no iOS e Android

Treinador de perda de peso Noom

Noom combina pedômetros e instrutores de nutrição em uma aplicação. Noom apresenta uma lista de alimentos e esportes que você pode modificar de acordo com sua vida diária, enquanto grava simultaneamente a história de sua viagem todos os dias..

Não só isso, Noom também enviará artigos de saúde e receitas saudáveis para mantê-lo concentrado. A lista de alimentos no banco de dados Noom é diferenciada por cor, ensinando aos usuários onde os alimentos são saudáveis e devem ser consumidos, quais alimentos não são saudáveis.

Disponível no iOS e Android

Calma

Calma apresenta um programa de sete dias projetado para ajudá-lo a dormir melhor. Esses aplicativos visam diferentes aspectos do sono que podem ser aprimorados pela ajuda da meditação. O recurso "Calma" neste aplicativo se concentra em pensamento positivo e posturas de meditação, enquanto o recurso "Sleep" é projetado especificamente para aqueles de vocês que precisam de ajuda para se acalmar.

Calma também apresenta música de relaxamento combinada com imagens de belas paisagens. O recurso de timer vai te acordar com um som de alarme que não irá surpreendê-lo.

Disponível no iOS e Android

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