10 atividades de limpeza doméstica que queimam muitas calorias
Se você não tem tempo para ir ao ginásio, agora há outras maneiras que você ainda pode queimar muitas calorias no corpo.
O trabalho doméstico é uma ótima maneira de ajudá-lo a queimar calorias extras. Mas, assim como o ginásio, o negócio maior e mais organizado que você coloca, maiores são os benefícios que você recebe. Por exemplo, limpar e varrer são bons exercícios para formar braços. Arrumar a cama, lavar a roupa e limpar a janela é um bom exercício de alongamento para aumentar a flexibilidade e apertar os músculos da coxa. Sem mencionar que andar por aí, incluindo subir e descer escadas, é um bom movimento aeróbico.
Enquanto isso, tarefas domésticas mais enérgicas, como decorar uma casa e lavar um armazém, podem queimar mais calorias. Não se esqueça do parque - capinar, cavar, cortar a grama, aparar os arbustos são bons exercícios para construir músculos e queimar calorias extras.
A limpeza doméstica pode não ser a maneira mais ideal de queimar calorias rapidamente, mas considere outros benefícios: as folhas de secagem e a varredura ajudam a proteger-se das alergias ao pó, além de expulsar outras bactérias causadoras de doenças..
Venha, comece a limpar a casa!
Lavar a louça
Esfregar e lavar louça suja pode queimar cerca de 160 calorias por 30 minutos. Colocar pratos e copos limpos de volta no lugar pode queimar 105 calorias, se você o fizer de um lado para outro.
Varrer
Varrer é chato, mas 30 minutos fazendo isso podem queimar 136 calorias.
Vácuo
Dependendo da área da sala a ser limpa, a cada 60 minutos a vácuo, você queimará pelo menos 200 calorias.
Esfregue o chão
60 minutos de esfregar no chão queimam 400 calorias. Agora, imagine quantas calorias você pode destruir se sua casa tiver dois andares ...
Lavanderia
A partir da lavagem (com uma máquina de lavar roupa), secagem, dobragem, em seguida, colocá-lo de volta para o guarda-roupa pode gastar pelo menos 280 calorias. Se for engomar, significa que existem 140 calorias extras que você pode queimar a cada hora..
Limpe a janela
Limpe as janelas, bem como outros móveis de casa que você pode limpar (por exemplo, vasos, molduras, enfeites de mesa), pode queimar 167 calorias por 30 minutos.
Lave o carro
Tente lavar seu próprio carro em casa, em vez de gastar dinheiro para ir à garagem. Lavar um carro manual pode queimar 153 calorias.
Esfregue o banheiro
Limpar o banheiro pode queimar 180 calorias por 60 minutos.
Jardinagem
Remoção de ervas daninhas, escavação, corte de grama, arbustos de poda podem gastar 325 calorias por hora.
Plantar árvores e flores, além de embelezar o terraço da sua casa, também ajuda a queimar 250 calorias por hora.
Decoração de casa
Reorganizar o quarto ou a sala de TV pode queimar 167 calorias por 30 minutos. Mover móveis para casa pode eliminar 100 calorias em apenas 15 minutos, ainda mais se você movê-lo de cima para baixo.
(Nota: todas as contagens de calorias são apenas orientações baseadas em medidas normais do corpo feminino com um peso corporal de 68 kg. Os resultados podem variar dependendo da sua intensidade, postura corporal e peso)
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