Várias causas de hipertensão que você precisa saber

Casos de hipertensão em todo o mundo continuam a aumentar de ano para ano, segundo o relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS). Essa tendência também se reflete na Indonésia. Os dados mais recentes do Riskesdas, do Ministério da Saúde, mostram que os casos de hipertensão no país aumentaram de 25,8% em 2013 para 34,1% no final de 2018. No entanto, isso não significa que a hipertensão não possa ser evitada. Você pode reduzir o risco de desenvolver esta doença no futuro, conhecendo as várias causas da hipertensão.

Diferente da hipertensão primária e secundária

Alguém é dito ter pressão alta se os resultados do teste mostrarem tensão maior que 140/90 mmHg.

Existem dois tipos de hipertensão que são determinados com base na causa, ou seja, hipertensão primária e secundária.

Causas da hipertensão primária

A hipertensão primária (essencial) é uma condição de pressão alta que não é claramente uma causa específica. Cerca de 95% das pessoas que sofrem de alta tensão estão incluídas nessa categoria. A maioria das pessoas que têm hipertensão desse tipo não experimentará sintomas significativos

A hipertensão primária pode ser experimentada por todas as idades, mas na maioria das vezes ocorre na meia-idade. Especialistas suspeitam que os fatores genéticos são uma das principais causas da hipertensão primária. No entanto, um estilo de vida pouco saudável também pode aumentar o risco de hipertensão. Entre eles:

1. A maioria come sal

O sal é o principal fator causador da hipertensão que vem de fora do corpo. De fato, qual é a relação entre sal e pressão arterial??

O sal não é totalmente mal. Mas se a porção é excessiva, o sal pode causar um acúmulo de sódio natural no corpo. Este excesso de sódio irá fortalecer o trabalho dos rins para se livrar do restante líquido residual no corpo. Como resultado, ocorre retenção de líquidos que pode aumentar a pressão sanguínea nos vasos.

Comer muito sal por muito tempo fará com que as paredes arteriais enfraqueçam. Enquanto ao mesmo tempo causando acúmulo de placa nas paredes das artérias. Esta artéria enfraquecida se tornará mais estreita, o que aumentará ainda mais a pressão arterial.

A ingestão de sal não vem apenas de sal de cozinha ou sal de cozinha adicional. Sal ou sódio podem ser encontrados em outras formas, por exemplo, em alimentos embalados, fast food (fast food), e assim por diante. Portanto, a maioria das pessoas que deseja prevenir ou arriscar a hipertensão será aconselhada pelos médicos a limitar seu consumo de sal..

Uma pesquisa publicada no Journal of Human Hypertension de 2002 afirma que reduzir a porção de sal (em qualquer forma) de 10 para 6 gramas por dia reduz o risco de pressão alta. A redução do sal também pode reduzir o risco de morte por acidente vascular cerebral em até 14% e os 9% de risco de morte por doença cardíaca coronária devido a complicações da hipertensão.

Apesar de terem sido expostos e terem tomado rotineiramente medicamentos para baixar a pressão arterial, as pessoas com hipertensão também precisam reduzir sua ingestão de sal..

2. Stress

As pessoas dizem que o estresse prolongado pode ser uma causa de hipertensão. Aparentemente, esta suposição não é um mito.

O estresse faz a sua pressão arterial aumentar em 30-40% da sua contagem normal. Porque quando estressado, o cérebro libera os hormônios cortisol, adrenalina e norepinefrina, que podem causar um aumento na frequência cardíaca. Esses hormônios também constringem o diâmetro dos vasos sanguíneos.

O efeito do aumento da tensão devido ao estresse tende a ocorrer temporariamente. No entanto, a pressão arterial que aumenta de repente, mesmo que apenas brevemente, ainda é perigosa. Mesmo tão perigosa quanto a pressão alta crônica pode causar danos aos vasos sanguíneos, problemas cardíacos e doenças renais.

Além disso, o estresse que é permitido continuar pode desencadear mudanças nos estilos de vida não saudáveis. O estresse muitas vezes faz com que você "almeja" fumar, beber ou até mesmo comer demais. Bem, no final, essas coisas vão contribuir para a tensão subir.

Então, se você se sentir estressado ou ansioso todos os dias, você deve começar a procurar maneiras saudáveis de desabafar cansado para evitar o risco de hipertensão..

3. movimento lento

O movimento preguiçoso aka mager é uma causa de hipertensão que é frequentemente subestimada. O batimento cardíaco de um mago normalmente tende a ser rápido. Isso faz com que o coração trabalhe muito para bombear o sangue, o que acaba afetando o aumento da pressão arterial.

Portanto, não pense mais que você não tem tempo para se exercitar se quiser evitar a hipertensão. Começar esportes é realmente fácil. Não há necessidade de escolher diretamente os esportes que são pesados, realmente!

Comece devagar com exercícios leves, que são importantes regularmente todos os dias. Por exemplo, caminhar, subir e descer escadas quando estiver no campus ou no escritório, em vez de andar em uma escada rolante ou elevador. Ao viajar no shopping, não fique apenas na escada rolante. Suba as escadas como se você estivesse em uma escada comum.

Sabe-se há muito tempo que a atividade física ou o exercício regular são eficazes para manter a pressão arterial estável. No final, o exercício regular ajuda a evitar problemas de pressão alta.

4. Obesidade

Obesidade e excesso de peso estão intimamente relacionados com a pressão arterial elevada. De fato, ambos são considerados as causas mais comuns de hipertensão.

Você está classificado como com excesso de peso se o índice de massa corporal estiver acima de 23. Considerando que você é classificado como obeso se seu índice de massa corporal estiver acima de 25. Primeiro verifique seu índice de massa corporal com uma calculadora de IMC aqui..

Quanto mais pesada a massa corporal, mais sangue é necessário para fornecer oxigênio e nutrientes a todos os tecidos do corpo. Isto, obviamente, requer o trabalho do coração que é mais difícil do que o habitual, para que a pressão sanguínea suba.

5. Fumar

Fumar pode causar hipertensão. Isso não é mais surpreendente porque o aviso foi impresso descaradamente em cada maço de cigarros.

Foi demonstrado que os cigarros fazem a pressão arterial aumentar imediatamente após a primeira sucção. Especialmente a pressão arterial sistólica aumenta até 4 milímetros de mercúrio (mmHg). Isso ocorre porque o conteúdo de nicotina desencadeia o sistema nervoso no cérebro para contrair os vasos sanguíneos enquanto aumenta a pressão arterial.

No final, o aumento da pressão arterial devido ao fumo causará danos a longo prazo aos vasos sanguíneos. Fumantes ativos que têm alta tensão correm o risco de desenvolver várias doenças cardiovasculares relacionadas a complicações da hipertensão. Chame de derrame, doença cardíaca e ataque cardíaco.

O risco dessa complicação é ainda maior quando comparado a pessoas com hipertensão crônica não-tabágica. Portanto, vamos parar de fumar agora!

6. Beba licor

Vários estudos afirmaram que o hábito de beber álcool excessivo a longo prazo pode contribuir para um aumento do risco de hipertensão. Se você foi diagnosticado com alta tensão desde o início, o hábito de "beber" pode piorar os sintomas.

O álcool pode contrair os vasos sanguíneos se tomado repetidamente em altas doses. Com o tempo, beber álcool excessivo pode causar danos aos rins e outros órgãos vitais que afetam a pressão arterial.

Para que a tensão permaneça dentro da faixa normal, consuma álcool razoável. Reduzindo o consumo de álcool é relatado para ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica em 3 mmHg.

Homens e mulheres adultos saudáveis (não em risco e sem qualquer doença) são encorajados a consumir não mais de três unidades de álcool por dia. No entanto, esta limitação não pode ser interpretada como "pode ser bebido todos os dias" ou "pode ser bebido de uma vez em um dia".

O limite máximo permitido em uma semana é quatorze unidades de álcool. Dê uma pausa de 2-3 dias em que você não consome álcool.

Causas da hipertensão secundária

Em alguns casos, outros problemas médicos que já atacaram antes podem ser a causa da pressão alta. Esta condição é chamada de hipertensão secundária. A hipertensão secundária também pode ser desencadeada pelo uso de certas drogas.

A hipertensão secundária tende a aparecer repentinamente e pode fazer com que a pressão arterial aumente mais do que a hipertensão primária.

A seguir estão algumas condições e medicamentos que podem ser a causa da hipertensão secundária:

Apnéia do sono obstrutiva
Problemas renais
Tumor da glândula supra-renal
Problema da tiróide
Defeitos congênitos nos vasos sanguíneos
Certos medicamentos, como pílulas anticoncepcionais, gripe, descongestionantes, analgésicos e alguns medicamentos prescritos
Drogas ilegais, como cocaína e anfetaminas
Gravidez

Fatores que aumentam o risco de pressão alta

O termo "fator de risco" em si não é realmente uma causa direta da hipertensão. Fatores de risco são hábitos, condições e coisas semelhantes que podem aumentar o risco de contrair uma doença. Bem, portanto, quanto mais fatores de risco para a hipertensão você tiver, maiores serão suas chances de ter pressão alta..

Fatores de risco para hipertensão são divididos em dois, ou seja, aqueles que não podem ser alterados e podem ser alterados. Alguns fatores de risco para hipertensão que não podem ser alterados incluem:

Idade. À medida que envelhecemos, nossos vasos sangüíneos ficam mais rígidos, não mais elásticos. Como resultado, a pressão sanguínea aumenta. Embora a pressão alta seja mais comum em adultos, as crianças também correm risco. A causa da hipertensão em crianças é principalmente devido a problemas nos rins ou no coração. No entanto, alguns hábitos de vida pouco saudáveis também podem aumentar o risco de hipertensão em crianças.
História da hipertensão na família. Se pais, irmãos ou outros membros da família têm pressão alta, você corre mais risco de desenvolver pressão alta.
Sexo. Até atingir a idade de 64 anos, os homens são mais suscetíveis à hipertensão do que as mulheres. Considerando que, com a idade de 65 anos ou mais, as mulheres que são mais propensas à hipertensão arterial.

Enquanto os fatores de risco para hipertensão que ainda podem ser alterados incluem:

Obesidade e excesso de peso
Falta de movimento
Dieta
Alcoolismo
Estressante
Fumar
Tome certos medicamentos, como AINEs, pílulas anticoncepcionais, medicamentos para resfriado e assim por diante

Sinais e sintomas da hipertensão a tomar cuidado

A única maneira de ter certeza de que você tem alta tensão é fazer um teste de pressão arterial regularmente.

Mas se você verificar a pressão arterial rotineiramente, a hipertensão nem sempre causa sintomas ou características distintas. Pessoas com pressão alta geralmente não apresentam sintomas. Nem mostra certas características que parecem invisíveis. Mesmo você nunca pode perceber que a pressão arterial é alta.

Em geral, alguns dos sintomas da hipertensão que geralmente aparecem incluem:

Dor de cabeça severa
Tonto
Visão turva
Sentindo-se mal
Parece confuso
Dor na área do peito
Sem fôlego
Pulsação irregular
A sensação de bater no peito, pescoço ou orelhas
Há sangue na urina

Se você está preocupado com o risco de hipertensão e experimentando um ou mais dos sintomas acima, consulte imediatamente um médico..

Como prevenir a hipertensão?

As mudanças no estilo de vida são passos importantes para evitar um aumento da pressão arterial. Bom se você foi diagnosticado com hipertensão, ainda é pré-hipertensivo ou tem pressão arterial normal.

Existem vários hábitos saudáveis que podem prevenir a pressão alta. Se feito regularmente, os seguintes hábitos também podem ajudar a reduzir o risco de complicações crônicas devido à pressão alta..

Aqui estão alguns hábitos saudáveis que podem ser feitos para ajudar a prevenir a hipertensão:

1. Movendo-se ativamente

Exercício e atividade física são fundamentais para manter sua saúde geral. Na verdade, ambas são as formas mais eficazes de prevenir a hipertensão.

Você não precisa se exercitar com muita intensidade. Atividades físicas leves, como caminhar, limpar a casa, subir e descer escadas, etc., tiveram uma grande influência em você.

A chave é fazer com que seu corpo se mova ativamente.

2. Menor peso

Bem, além de ser ativo, reduzir o peso também é eficaz na prevenção da hipertensão. Algumas opções eficazes de exercício para perda de peso são exercícios em o ginásio, jogging, andar de bicicleta, nadar ou ioga.

Não se esqueça de equilibrá-lo aplicando uma dieta saudável para que sua perda de peso seja mais ideal.

3. Pare de fumar

Lembre-se, fumar é a causa mais comum de pressão alta. Então, pare de fumar para pressão arterial normal. Não é fácil, mas isso não significa que é impossível.

Comece devagar. Por exemplo, se você pode gastar um maço de cigarros por dia, tente reduzir alguns palitos. Reduza o número de cigarros todos os dias até que você possa parar de fumar completamente.

Para aqueles que não fumam, fique longe da fumaça do cigarro para evitar os efeitos para a saúde de ser um fumante passivo.

4. Coma mais frutas e legumes

Frutas e vegetais são ricos em fibras, vitaminas e minerais importantes que podem ajudar a baixar a pressão arterial. Resumindo vários estudos, comer frutas diariamente pode impedir que você sofra de hipertensão no futuro.

Consuma frutas e legumes ricos em fibras. Uma série de estudos publicados no Journal of Hypertension descobriu que o alto consumo de fibras estava associado a uma redução significativa nas taxas de pressão arterial em pessoas com hipertensão..

5. Cozinhe sozinho em casa

Em vez de comprar fast food, cozinhar em casa ajuda a reduzir ou mesmo impedir a pressão alta. Porque você pode se certificar de que cada ingrediente alimentar é de boa qualidade e nutritivo. Você pode medir a quantidade de sal para não aumentar a pressão sanguínea.

Lembre-se, a comida feita na fábrica é processada de tal forma que a vida útil é longa. A fibra será levada, adicionada várias substâncias químicas, e será dado sal, gordura e adição de açúcar.

Então, a partir de agora, crie o hábito de cozinhar em casa, em vez de comprar fora. Primeiro experimente receitas simples que você goste para que os programas de culinária sejam divertidos.

6. Sempre preste atenção aos rótulos dos alimentos

Lembre-se sempre que o sal é o inimigo da hipertensão. Então, tanto quanto possível reduza vários alimentos que são ricos em sódio e muito salgados de alimentos todos os dias. É fácil, na verdade. Você pode ler informações nutricionais impressas em rótulos de alimentos.

Sem que você perceba, os alimentos embalados tendem a conter muito sódio. Até mesmo se comida for etiquetada "comida saudável" ou "comida natural". American Heart Association notou que o pão, a carne embalada e a sopa enlatada acabavam sendo bastante ricos em sódio.

7. Gerenciar o estresse

Como prevenir a hipertensão é frequentemente subestimada. De fato, muitas pessoas nem sabem disso. De fato, controlar o estresse desempenha um papel na estabilização da pressão arterial.

Stress severo estreitará os vasos sanguíneos. Isso é o que contribui para a causa da pressão alta, mesmo que apenas temporariamente. No entanto, a partir do estresse, uma variedade de hábitos não saudáveis pode ser feita. Por exemplo, comer principalmente, ficar acordado até tarde, viciado em cigarros ou beber bebidas alcoólicas em excesso.

Portanto, gerencie seu estresse da melhor forma possível. Por exemplo, exercendo, desabafar para seus amigos mais próximos, faça uma pausa ou acalme sua mente com técnicas de respiração profunda. Em essência, evite todas as coisas que causam pressão alta como mencionado acima. Dessa forma, seu risco de contrair essa doença no futuro também diminuirá.

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