Cuidado! Hábito de beber álcool e fumar pode causar hipertensão
Para algumas pessoas, não parece que fumar não é acompanhado por bebidas alcoólicas. Mas você precisa ter mais cuidado com os perigos do álcool e do cigarro. Ambos podem aumentar o risco de hipertensão ou pressão alta, o que, por sua vez, aumentará o risco de doença cardíaca.
Os efeitos do tabagismo e os perigos do álcool na pressão sanguínea e na saúde do coração são bem conhecidos há muito tempo. Aqui está a explicação.
Quais são os efeitos do tabagismo na pressão arterial??
Fumar faz com que a pressão arterial se eleve rapidamente após a primeira sucção - aumentando o nível de pressão arterial sistólica em 4 milímetros de mercúrio (mmHg). A nicotina nos produtos do tabaco provoca o sistema nervoso a liberar substâncias químicas que podem contrair os vasos sanguíneos e contribuir para o aumento da pressão arterial.
Fumar também causa danos a longo prazo aos vasos sanguíneos, por isso não só aumenta o risco de hipertensão, mas pode desenvolver outras doenças mais tarde na vida, como acidentes vasculares cerebrais, doenças cardíacas e ataques cardíacos..
Em termos simples, a combinação de tabagismo e hipertensão o coloca em maior risco de desenvolver as doenças mencionadas acima em comparação com pessoas que têm hipertensão, mas não fumam..
Quais são os perigos do licor na pressão arterial?
Em pequenas porções, o álcool trabalha para dilatar os vasos sanguíneos e até reduzir a pressão arterial temporariamente. No entanto, vários estudos sugeriram que o hábito de ingerir quantidades excessivas de álcool por muito tempo pode aumentar o risco de hipertensão ou piorar a condição caso você já tenha sido diagnosticado..
O álcool pode realmente estreitar os vasos sanguíneos se consumido em altas doses e repetido. Com o tempo, isso também pode causar danos aos vasos sanguíneos e outros órgãos internos, o que certamente aumenta vários riscos para a saúde.
Para controlar a pressão arterial de modo que esteja sempre dentro da faixa normal, consuma não mais do que uma bebida alcoólica por dia para mulheres e não mais do que duas doses por dia para homens. Se você reduzir o consumo de álcool, a pesquisa mostra que isso pode reduzir o nível de pressão arterial sistólica em 3 mmHg.
Como eu paro de fumar e me limito a beber álcool?
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a parar de fumar e limitar a ingestão de álcool.
1. Comprometa-se a desistir
Defina a data de início e, se necessário, assine um contrato com o cônjuge ou pessoa mais próxima para deixar de fumar. Depois disso, livre-se de todos os seus equipamentos de tabaco, como cigarros, fósforos, cinzeiros, qualquer coisa relacionada ao fumo. Consulte um médico sobre o uso de goma de nicotina ou outras ferramentas.
2. Evite fumar gatilhos
Você sempre sente vontade de fumar quando toma café, depois de comer ou quando está num café? Procure outras atividades, desde que você faça essas coisas. Dê um passeio depois de comer, beba água em vez de café e mastigue chiclete Você está saindo em um café, por exemplo.
3. Ocupado você mesmo
Mime-se com atividades divertidas que vão desviar sua mente de fumar e beber como assistir a um filme, ir às compras, passear ou simplesmente fazer um novo hobby para preencher o seu tempo que lhe dará uma sensação de prazer e satisfação..
4. Reconhecer sinais de dependência
Se você tiver dificuldade em limitar o consumo de bebidas alcoólicas, poderá precisar de ajuda externa. Quando o álcool começa a afetar o trabalho, a escola ou os relacionamentos, é hora de procurar ajuda profissional. A comunidade de apoio pode ajudar, mas um programa de desintoxicação (parando o consumo total de álcool) e reabilitação pode ser necessário se você for um bebedor pesado.
Nem sempre é possível prevenir a pressão alta, mas você pode controlar fatores de risco para hipertensão, como cigarros e álcool..
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