3 dicas para os pais para prevenir a hipertensão infantil

Se você acha que a pressão alta só ocorre em adultos, pense novamente. Hipertensão pode ocorrer em crianças e também pode causar doenças crônicas no futuro - até encurtar sua idade. O número de casos de hipertensão infantil está aumentando de ano para ano. Muitos pais não estão cientes de que existem várias coisas que tornam a criança em risco de sofrer de hipertensão. Então, como prevenir a hipertensão em crianças?

A hipertensão em crianças é tão perigosa quanto a hipertensão em adultos

A maioria dos casos de hipertensão na infância é influenciada pela ancestralidade genética de seus pais. Mas se a hipertensão arterial é diagnosticada pela primeira vez quando a criança tem mais de 10 anos, é provável que isso seja influenciado pelo estilo de vida de uma criança não saudável. Por exemplo, o que ele come todos os dias até a atividade física que ele faz.

Hipertensão que continua a ser permitido subir incontrolavelmente pode causar complicações graves, como ataques cardíacos e derrames. Essa complicação não escapa à assombração de crianças com hipertensão. Além disso, assim como no caso da hipertensão em adultos, a hipertensão em crianças também contribui para o risco de morte prematura..

Manter uma dieta saudável para uma criança e exercícios regulares pode ajudá-los a perder peso e pressão arterial, reduzir o risco de diabetes tipo 2 e melhorar sua saúde agora e no futuro..

Então, como prevenir a hipertensão infantil?

Na verdade, não é difícil evitar que seu filho tenha essa condição crônica de saúde. Aqui estão algumas maneiras de prevenir a hipertensão em crianças:

1. Reduza o sal

Para aqueles que gostam de acrescentar muito sal à culinária, você deve mudar esses hábitos. Porque, consumo excessivo de sal pode aumentar o risco de hipertensão em crianças.

O sal contém alto teor de sódio, uma substância que aumenta a pressão sanguínea. Pesquisas recentes mostram que o risco de pressão alta em crianças e adolescentes aumentou em 27% por 13 anos, devido ao alto consumo de sódio.

Portanto, você deve reduzir o uso de sal e fornecer alimentos que você mesmo cozinhar para o seu pequeno, porque você pode descobrir o teor de sal utilizado. Acostume-se a comer frutas e vegetais ricos em fibras, o que ajuda a normalizar a pressão sanguínea..

Não só no sal, o sódio também é encontrado em vários alimentos e bebidas embalados. Portanto, você deve limitar o fornecimento de alimentos e bebidas para o seu filho. Você também tem que se acostumar a ler os rótulos dos alimentos antes de comprá-los, assim você pode saber o teor de sódio nesses alimentos embalados ou bebidas.

A quantidade de sódio recomendada por dia não deve ser superior a 1500 mg (incluindo sódio de alimentos embalados e sal).

2. Limite de calorias

A obesidade é um dos fatores de risco para a hipertensão na infância. Se você quiser evitar a hipertensão em seu filho, mantenha o peso dele para permanecer normal. Você pode fazer isso limitando calorias que não são muito importantes. Por exemplo, lanches ou bebidas doces com calorias altas o suficiente. Ou antes que o pequenino goste petiscar Batatas fritas, doces ou outros alimentos doces.

Bem, esses tipos de alimentos devem ser limitados para que seu peso também esteja sob controle. Se o peso do seu bebê for normal, a pressão sanguínea dele também tenderá a ser normal. De agora em diante, você pode fazer lanches saudáveis para o seu pequeno. Claro que com ingredientes saudáveis e métodos de processamento corretos.

Além de ser mais barato, fazer seus próprios lanches saudáveis também deixará você mais calmo, devido ao conteúdo nutricional garantido.

3. Reduza o tempo para assistir TV

A pesquisa mostra a relação entre assistir TV e estar acima do peso, o que causa pressão alta. Dados retirados do estudo do Sistema de Saúde da Universidade de Michigan mostram que mais de 70% das crianças de 8 a 18 anos têm o hábito de assistir à televisão por oito a doze horas em um dia..

Claro, isso faz com que seu filho tenda a ser passivo e pode levar à obesidade. Bem, você tem que limitar o tempo em que ele está na frente da tela da televisão. De acordo com a Academia Americana de Pediatria, a duração ideal de assistir televisão é de uma hora para crianças com menos de dois anos e duas horas se ele tiver mais de dois anos..

Em vez de assistir televisão, você pode convidá-lo para jogar e fazer atividades ao ar livre, para que em um dia ele faça atividade física. Dessa forma, você pode prevenir a hipertensão em crianças.

Hello Health Group não oferece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.

Leia também:

Qual é a pressão arterial mais perigosa, alta ou baixa?
Quantos sais são seguros para as crianças?
8 mitos sobre hábitos alimentares infantis que devem ser abandonados