Tenha cuidado, estes são 4 problemas de saúde que podem aparecer devido ao açúcar refinado
Quem não gosta da doçura do açúcar? Aparentemente, quase todas as pessoas gostam de açúcar, mesmo em doses diferentes. O açúcar pode realmente tornar o sabor da comida e das bebidas mais delicioso e delicioso, por isso é difícil separar o açúcar da vida cotidiana, inclusive com o açúcar refinado.
Sim, o açúcar refinado é um dos vários tipos de açúcar que é frequentemente consumido. Então, o que é açúcar refinado? Os efeitos são também os mesmos que outros açúcares?
O que é açúcar refinado?
Açúcar refinado é o açúcar que passou pelo processo de processamento e refino de açúcar cristal. Geralmente, todos os tipos de açúcar passarão pelo processamento primeiro. O açúcar cristal, ou mais conhecido como açúcar granulado, passou por uma série de processos de processamento derivados da cana-de-açúcar.
O processamento que produziu o produto inicial é na forma de açúcar cristal, depois será processado e filtrado para produzir açúcar refinado. É por isso que o açúcar refinado tem uma pureza maior que o açúcar cristal, acompanhado por uma aparência mais branca e mais macia..
Como é o efeito do açúcar refinado na saúde do corpo??
Não muito diferente de consumir outros tipos de açúcar, os açúcares refinados consumidos em excesso também podem afetar a saúde do corpo, como:
1. Acelerar o ganho de peso
Alimentos doces têm muitas calorias, mesmo em pequenas porções. Portanto, quando você come alimentos doces ou bebidas, você automaticamente se sentirá cheio rapidamente.
Tal como acontece com outros tipos de açúcar, o açúcar refinado consiste em carboidratos simples, que serão processados em glicose para serem usados como energia pelo organismo. Se você comer muita comida com teor de açúcar refinado, a glicose restante que não for usada será armazenada como gordura no corpo..
2. Hipoglicemia
O pâncreas desempenha um papel na produção de insulina, que será usado para converter açúcar em energia. Depois de comer alimentos doces, os níveis de açúcar no sangue aumentarão. Este é o local onde a insulina é responsável por ajudar a absorção de glicose da corrente sanguínea e sua circulação para as células do corpo como energia.
Segundo o Dr. Gordon Tessler, um médico e autor de The Genesis Diet, quando você ingere quantidades excessivas de açúcar refinado, a produção de insulina também está aumentando. Se estas condições forem acompanhadas por diminuição da ingestão de açúcar, os níveis de açúcar no sangue podem estar abaixo da faixa normal - chamada hipoglicemia..
3. Diabetes
Diabetes causado pela produção de insulina não funciona bem, conseqüentemente os níveis de açúcar no sangue excedem os limites normais. Segundo o Dr. David Reuben, um médico e autor do livro Tudo o que você sempre quis saber sobre nutrição, que usando muito açúcar refinado pode ter um impacto sobre a diabetes.
4. Falta de vitaminas e minerais
Para processar açúcares refinados, o corpo precisa de mais vitamina B, cálcio e magnésio, porque os níveis de pureza são bastante elevados. Portanto, quando você consome este açúcar em grandes quantidades, ele drenará o suprimento de vitamina B, cálcio e magnésio do corpo..
Quando a quantidade de vitamina B no corpo não pode ser preenchida adequadamente, ela terá um efeito importante no funcionamento do sistema nervoso. Essa condição pode fazer com que você experimente mais facilmente fadiga, depressão, ansiedade e até falta de energia.
Enquanto isso, os níveis de cálcio e magnésio que estão abaixo da faixa normal podem resultar em osteoporose e artrite.
Que maneiras podem ser feitas para reduzir o uso de açúcar refinado?
Embora pareça assustador, ainda existem maneiras que podem ser feitas para minimizar o consumo deste tipo de açúcar, a saber:
1. Limite de comer sobremesa
Se você é fã sobremesa, especialmente aqueles que contêm açúcares refinados, como sorvetes, doces, doces e outros, tentam reduzir gradualmente a ingestão desses alimentos.
Por exemplo, se você costuma comer duas colheres de sorvete, desta vez tente comer apenas uma. Se você pode gastar um pacote de cookies em um flash, você deve reduzir pela metade. Outras opções, você pode mudar sobremesa comendo frutas ou substituindo o açúcar por outros adoçantes de baixa caloria.
2. Preste atenção à sua bebida
Beber bebidas doces está associado ao ganho de peso, obesidade e diabetes. Mesmo assim, isso não significa que você está proibido de beber bebidas doces. Você ainda pode aproveitar, apenas substituindo a fonte de doçura usando um adoçante de baixa caloria.
Além de ser prático e fácil de usar, os adoçantes de baixa caloria contêm quantidades mínimas de calorias e açúcar, por isso é melhor para a saúde do corpo. Mesmo se você quiser uma escolha mais fresca, você também pode tentar adoçantes de baixa caloria que já contêm pó de limão. Então, quando colocado em uma bebida, como o seu chá favorito, então, simultaneamente, você pode obter um sabor de limão fresco sem medo de alto teor de açúcar.
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