5 regras importantes para o café da manhã que os diabéticos devem fazer

O café da manhã é uma das importantes rotinas matinais a serem cumpridas, inclusive para os diabéticos. Porque, café da manhã é útil para fornecer energia suficiente para o corpo antes de começar a se mover. No entanto, ainda considere que as regras do cardápio do café da manhã para diabetes são capazes de fornecer energia sem aumentar o açúcar do sangue. Então, o que deve ser considerado? Aqui está o comentário.

Na verdade, qual é a importância do café da manhã para diabetes??

Se você tem diabetes, café da manhã está incluído em uma chave importante no início da manhã, que não deve ser desperdiçada. De acordo com Kelly O'Connor, RD, diretora de educação sobre diabetes no Mercy Medical Center, o café da manhã é útil para fornecer combustível para todo o trabalho corporal..

Bem, quando você não toma café da manhã, significa que não há comida que entre no corpo. Quando o corpo não recebe comida, não há açúcar que possa ser usado para trabalhar as células do corpo. Esta condição, então, acionará o corpo para produzir seu próprio açúcar, na forma de açúcar no sangue, que será então armazenado e liberado na corrente sanguínea..

Se deixada de forma contínua, não exclui a possibilidade de, no final, o açúcar no sangue continuar a aumentar, o que, obviamente, pode ter um impacto negativo na saúde dos diabéticos. A solução, ou seja, mantendo o equilíbrio do metabolismo do corpo ao longo do dia, um deles por não pular café da manhã.

Porque, não café da manhã também pode desencadear uma diminuição na energia, causando fome. Finalmente, o corpo usará reservas de gordura para ser usado como fonte de energia. Esta condição irá colocar em risco a saúde das pessoas com diabetes.

Quanto ao menu de almoço e jantar, o menu de café da manhã para diabetes também deve considerar as regras que estão de acordo com a condição do corpo de diabetes. Para isso, existem algumas regras que devem ser feitas pelos diabéticos, como:

5 Regras do café da manhã que devem ser seguidas pelos diabéticos

1. Evite alimentos com altos níveis de açúcar

Embora o café da manhã para o diabetes seja uma coisa obrigatória que não deve ser perdida, isso não significa que você pode comer qualquer alimento para encher o estômago pela manhã. Tanto quanto possível, evite consumir alimentos açucarados com altos níveis de açúcar - por exemplo, donuts e café com adição de açúcar e cafeína.

Além de ser capaz de desencadear um aumento nos níveis de açúcar no organismo dos diabéticos, a ingestão de alimentos com alto teor de açúcar também é menos eficaz para ser usada como fonte de energia..

É importante considerar que o café da manhã deve ser uma fonte de combustível para o corpo nas próximas horas e não ser uma fonte de energia que possa ser usada rapidamente..

2. Não esqueça de ingestão de fibra

De fato, o consumo suficiente de fibras é importante para ser atingido pelos diabéticos. Porque, comer uma fonte de fibra não aumentará seu açúcar no sangue, pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue no corpo.

Esta afirmação foi apoiada por Amy Kranick, uma nutricionista do Vanderbilt University Medical Center, em Nashville, afirmando que o consumo adequado de fibras pode beneficiar o corpo, como o apoio à saúde intestinal; reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas; para controlar os níveis de açúcar no sangue.

Ainda mais do que isso, colocar a fibra no cardápio do café da manhã pode deixá-lo mais cheio e ajudar a reduzir o acúmulo de gordura visceral, que é a gordura que se acumula em várias partes dos órgãos do corpo e pode afetar adversamente a saúde.

3. Coma fontes de proteína de alimentos

Além de considerar a ingestão de fibras saudáveis ​​e abaixar alimentos com alto teor de açúcar, o que não é menos importante é o cardápio do café da manhã para diabetes, que é uma fonte de proteína. Segundo O'Connor, um café da manhã balanceado deve consistir de uma fonte saudável de carboidratos com várias proteínas e pouca ou nenhuma fonte de gordura. Porque a fonte certa de proteína pode ajudá-lo a se sentir mais completo.

Algumas fontes de proteína saudável a serem consumidas pelos diabéticos incluem ovos, tempeh, tofu, peixe, frango sem pele e carne magra..

4. Evite carne processada

Nuggets de frango, salsichas de carne, carne defumada, rollade de carne, são alguns alimentos embalados congelados que são freqüentemente usados ​​como um menu de café da manhã. Porque além do gosto bom, o processo de fabricação também é fácil, então não requer muito tempo.

Mesmo assim, esses alimentos não são recomendados para aqueles que têm diabetes, porque não é uma fonte saudável de carboidratos e proteínas. Por outro lado, esses alimentos podem contribuir com altas calorias sem fornecer boa nutrição para o corpo.

Não se aplica apenas a alimentos processados, mas também deve-se evitar café com caramelo, cereais doces e itens de confeitaria..

5. Evite beber bebidas processadas

Algumas pessoas podem preferir consumir bebidas instantâneas no café da manhã para reduzir o horário do café da manhã. Na verdade, essas bebidas podem aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue. É melhor fazer você mesmo bebidas frescas, como sucos de frutas sem açúcar, para que os níveis de açúcar no diabetes possam ser melhor controlados.

Leia também:

• 5 maneiras seguras de comer doce se você tem diabetes
• Menu de inspiração de comida saudável para diabéticos
• É bom café da manhã à tarde?
• Leite saudável ou suco de laranja para o café da manhã?