2 maneiras de calcular o peso corporal ideal, não apenas de escalas

Ter um peso corporal ideal e saudável é o sonho de todos. Porque, em geral, o peso corporal ideal é idêntico à proporção corporal correta. Então, como você calcula seu peso corporal ideal? Confira os comentários aqui.

Como calcular o peso corporal ideal e corpo?

Muitas pessoas não sabem qual peso ideal elas devem ter. Mesmo que este seja o primeiro passo para uma vida saudável e feliz. As pessoas que têm um peso corporal ideal correm menor risco de desenvolver várias doenças crônicas, como derrame e diabetes. Então, conheça e calcule seu peso corporal ideal das seguintes formas.

1. Através do IMC

O cálculo do peso corporal ideal pode ser feito com Índice de Massa Corporal (IMC) ou em indonésio é chamado de Índice de Massa Corporal (IMC). Este cálculo é obtido dividindo o peso e a altura do quadrado em metros.

Os números apresentados têm significados que podem ser agrupados na classificação da escala de IMC. O próprio IMC pode ser usado como uma ferramenta de triagem, mas não pode diagnosticar a gordura corporal ou o nível de saúde de uma pessoa.

Classificação da escala de IMC

Citado no Joslin Diabetes Center, o IMC para as classes asiáticas e asiáticas é calculado na seguinte escala:

Magra: menos de 18,5
Normal: 18,5-22,9
Excesso de peso (excesso de peso): 23-26,9
Obesidade: mais de 27

Agora, verifique seu peso na calculadora do IMC ou clique no seguinte link bit.ly/indeksmassatubuh. Depois disso, tente ver onde você pertence à escala. Isso pode ser uma referência para ver, em geral, sua categoria de peso.

2. Através da relação cintura-quadril

Outra maneira de calcular seu peso corporal ideal é medir sua relação cintura-quadril. A relação entre cintura e quadril, ou em termos estrangeiros, é chamada relação cintura-quadril (WHR) é uma maneira de determinar o peso ideal, comparando o tamanho do quadril e da cintura. A maior parte da gordura coletada ao redor da cintura está geralmente associada ao risco de problemas cardiovasculares (coração e vasos sanguíneos)..

Como medir isso é medindo a cintura no ponto mais curto. Ou, se não houver um ponto mais estreito, porque a cintura tende a ser plana e coberta de gordura, então meça a partir de 2,5 cm da parte superior do umbigo. Para os quadris, meça no ponto mais largo das nádegas. Se você tem, então divida entre o tamanho da cintura e os quadris.

Escala de relação cintura-quadril

Para os homens:

Risco de distúrbios cardiovasculares baixo: menos de 0,9
Risco de distúrbios cardiovasculares está sendo: 0,9 a 0,99
Risco de distúrbios cardiovasculares alta: igual ou maior que 1

Para as mulheres:

Risco de distúrbios cardiovasculares baixo: menos de 0,8
Risco de distúrbios cardiovasculares está sendo: 0,8-0,89
Risco de distúrbios cardiovasculares alta: igual ou maior que 0,9

Ter um peso corporal ideal não é necessariamente saudável

O cálculo em ambos os sentidos é apenas uma referência geral para o peso e o tamanho ideal do corpo. No entanto, esses dois medidores não conseguem calcular a porcentagem total de gordura corporal, músculo e saúde.

IMC, por exemplo, este medidor não descreve realmente o seu estado nutricional e percentual de gordura corporal. Porque esta fórmula ajusta o peso e a altura para parecer proporcional. Então WRH não pode medir a gordura corporal concentrada em outras partes, mas apenas os quadris e a cintura.

Portanto, não fique feliz quando a balança mostrar que você está com um peso ideal e uma proporção moderada de quadris na cintura. Isso não garante que você esteja em uma condição saudável. Consulte o seu médico para saber mais detalhadamente se o seu peso ideal também é um peso saudável.

Você pode alcançar o peso ideal e saudável aplicando um estilo de vida saudável. Comer alimentos nutritivos e ricos em nutrientes que são bons para o corpo, fazer exercícios regulares e reduzir os níveis de estresse pode ser a melhor maneira de ir nessa direção..

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