Antes que o Ramadã chegue, prepare seu corpo para o jejum com esses dois nutrientes
O Ramadã é o mês esperado pelos muçulmanos. Neste mês, os muçulmanos são obrigados a praticar o jejum por um mês. Quando estiver jejuando, é claro que seus hábitos alimentares serão diferentes. Isso pode fazer com que o corpo tenha que mudar rapidamente seu sistema metabólico. Para isso, você pode precisar se preparar antes do jejum para dar tempo ao corpo para se adaptar.
O jejum pode mudar o metabolismo do seu corpo
Quando em jejum, você só se depara com as refeições duas vezes, ou seja, ao amanhecer e quebrando rápido. Além desse tempo, você não tem permissão para comer e beber por cerca de 13 horas. Este hábito alimentar quando o jejum é certamente diferente de seus hábitos quando não está em jejum, onde você pode estar livre para comer a qualquer momento quando sentir fome.
Essa mudança nos hábitos alimentares certamente pode alterar a forma como o corpo usa os nutrientes para usar. Durante o jejum, o metabolismo do seu corpo pode ficar mais lento. Isso pode acontecer porque, quando o jejum, a energia que entra no seu corpo pode ser limitada. Isso pode então fazer com que o corpo não tenha energia. Para evitar esta escassez de energia, o corpo irá então abrandar a sua função, para que a energia utilizada seja mais eficiente e as reservas de energia estejam disponíveis por mais tempo..
Por que você precisa preparar o corpo desde antes do jejum começar??
Mudanças no corpo podem certamente ter um impacto em você. Do que você poderia comer sempre que sentir fome, você tem que se segurar quando estiver com fome. Quando você se sentir em jejum pela primeira vez, seu corpo vai lhe dar um sinal de fome mais forte, porque seu corpo não sabe se você está em jejum. Você também se sentirá mais fraco quando houver falta de energia nos primeiros dias de jejum.
Então, quando você estiver jejuando por vários dias, sua fome pode diminuir e você pode não se sentir muito fraco como ontem. Isso acontece porque o corpo se adaptou aos seus hábitos atuais, quando em jejum. O corpo diminuiu seu metabolismo.
Assim, pode-se concluir que seu corpo precisa de tempo para se preparar antes do jejum. Se você se preparou antes do jejum, pode não sentir muita fome e fraqueza no início do período de jejum..
Como se preparar fisicamente antes do mês de jejum?
Você pode se preparar antes de jejuar mudando seus hábitos alimentares para ser mais saudável e mais organizado. Dessa forma, seu corpo mais tarde se acostumará com o intervalo entre as refeições durante um jejum mais longo. Alguns alimentos nutritivos, é importante para você consumir antes de jejum para que seu corpo esteja em boa saúde ao entrar no mês de jejum.
Alguns nutrientes importantes que você deve cumprir são carboidratos, gorduras saudáveis e proteínas. Para não esquecer, importantes vitaminas e minerais, como vitamina C e zinco Você também precisa preparar o corpo antes de jejuar.
Vitamina C e zinco são uma combinação de vitaminas e minerais essenciais para impulsionar o sistema imunológico. Então, você não fica doente antes e durante o jejum. A vitamina C funciona para ajudar a proteger as células do corpo para que se mantenham saudáveis. Além disso, a vitamina C também atua como um antioxidante que pode proteger as células dos danos causados pelos radicais livres.
Enquanto isso, minerais de zinco estão envolvidos em vários aspectos do metabolismo nas células, como para apoiar o sistema imunológico a funcionar adequadamente. O zinco também desempenha um papel na decomposição de carboidratos. Assim, satisfazer as necessidades de zinco durante o jejum também pode ajudar a evitar que você se sinta fraco devido à falta de energia (carboidratos)..
Você pode obter fontes de vitamina C e zinco a partir de vários alimentos, como frutas, verduras, carne, frango, feijão, leite e outros produtos lácteos. Se você não pode atender às necessidades de vitamina C e zinco dos alimentos, você pode obtê-lo a partir de suplementos.
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