Você pode ter uma dieta Keto durante o jejum?

Ele disse que a dieta keto é poderosa o suficiente para perder peso. Então, como se submeter a uma dieta que ainda é os prós e contras disso no mês de jejum? É saudável aplicar a dieta cetônica ao jejum? Veja a explicação aqui.

Limite os carboidratos se você estiver em uma dieta ceto

A dieta cetônica é na verdade destinada a apoiar o tratamento da epilepsia. Mas agora muita dieta cetônica é feita para perder peso porque faz com que as pessoas limitem a ingestão de carboidratos e aumentem os alimentos gordurosos. Geralmente, a quantidade de carboidratos que pode ser ingerida pode chegar a 5 a 10% em um dia.

Assim, simplesmente a dieta cetônica faz com que o corpo procure fontes de energia que não sejam carboidratos, porque a quantidade de ingestão é muito limitada. Quando não encontrar carboidratos que podem ser processados, o corpo levará gordura em vez de ingredientes energéticos. Agora, quando a energia é feita a partir dos ingredientes básicos da gordura, o corpo experimenta um processo chamado cetose.

Porque a energia é feita de gordura, o corpo vai perder peso lentamente. Alguns estudos mostram que a dieta cetogênica pode ser usada para pessoas com sobrepeso ou obesas.

Mesmo assim, a aplicação dessa dieta deve ser acompanhada por uma nutricionista, pois é bastante extrema, se feita isoladamente e sem o planejamento adequado da dieta. Em vez de perder peso, você pode ter alguns problemas de saúde.

Então, pode ou não fazer uma dieta cetônica quando jejuar?

Relatado na página Epilepsy Today, fazendo uma dieta cetônica quando o jejum tende a ser mais difícil do que o habitual, especialmente quando quebrar o jejum.

Na verdade, isso remonta à escolha de cada pessoa se querem fazer uma dieta cetônica quando estão em jejum ou não. No entanto, antes de aplicá-lo no Ramadã, você deve primeiro conhecer as várias consequências e impactos que podem ocorrer.

Ao quebrar o jejum

Basicamente, ao quebrar o jejum, o corpo precisa de açúcar natural (carboidratos) como substituto da energia perdida durante o jejum. O corpo precisa de energia de carboidratos, não de gordura.

Porque o açúcar dos carboidratos que entram no corpo pode ser usado diretamente como energia que é realmente necessária para o corpo. Neste momento o corpo precisa de energia imediatamente, se não o corpo diminuiu os níveis de açúcar no sangue ou hipoglicemia.

Enquanto isso, se você estiver em uma dieta cetônica enquanto estiver em jejum. O corpo inevitavelmente depende da gordura como ingrediente energético. Mesmo que o processo de converter gordura em energia leve muito tempo e não seja tão fácil quanto usar carboidratos como ingrediente básico.

Bem, se deixado para o açúcar no sangue vai cair drasticamente e, eventualmente, interferir com a saúde. Você pode experimentar vários sintomas, como dores de cabeça, tontura e fraqueza. Se você quiser fazer uma dieta keto, você ainda tem que considerar isso.

Definir a porção de carboidratos ao quebrar o jejum

Dieters ceto limita a ingestão de carboidratos varia, há menos de 100 gramas por dia, ou 150 gramas por dia, ou até mesmo relatados nas páginas HealthLine, a maioria das pessoas que vão em uma dieta ceto carboidratos para menos de 50 gramas por dia para alcançar as condições cetose.

Com a condição de carboidratos que têm muito pouco espaço, você deve ser capaz de regular quais fontes de carboidratos são consumidas, e quando.

Se você limitar os carboidratos a menos de 50 gramas, você deve dividi-los até o amanhecer e ao quebrar o jejum. Você também deve escolher carboidratos de qualidade, não só o açúcar é simples e cheio de outros nutrientes, por exemplo, pode escolher entre frutas. Embora deva permanecer em um número limitado.

Por exemplo, 2 pequenas bananas Ambonese deram carboidratos até 24 gramas de carboidratos, 10 kolang kaling fornece 24 gramas de carboidratos, 2 sapotinhos forneceram 24 gramas de carboidratos.

Ao amanhecer

Ao amanhecer, o corpo ainda precisa de carboidratos. Especialmente carboidratos ricos em fibras que proporcionarão um efeito de saciedade mais longo para que o corpo resista à fome até o tempo de quebra. Relatório da página da Harvard Medical School, para criar uma sensação de plenitude por mais tempo, leva 3 componentes de substâncias, nomeadamente fibras, proteínas e gorduras. Não pode ser apenas gordo.

A fibra faz você se sentir completo mais rápido, a proteína ajuda o corpo a permanecer mais cheio, e a gordura trabalha com os hormônios no corpo para lhe dizer para parar de comer.

Portanto, o menu em sua madrugada deve idealmente conter todos os três componentes. Fibra pode ser obtida a partir de legumes, arroz, batata, batata doce. Mesmo que os alimentos que contenham fibras geralmente contenham carboidratos, você não pode deixar isso completamente.

Porque, a comida para a dieta ceto só consiste em escolhas de alimentos ricos em gordura e proteína, como carne, peixe, ovos, queijo, manteiga e creme, óleo.

Portanto, para aqueles de vocês que querem fazer uma dieta cetônica durante o jejum, é preciso ter cuidado para que basicamente o corpo ainda precise de outros nutrientes além da gordura alta..

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