Tratar úlcera com mudanças na dieta e estilo de vida

Você já experimentou uma sensação de calor na parte superior do estômago? Geralmente ocorre após uma refeição grande e continua até algumas horas depois. Essa sensação de queimação é chamada azia.

Azia geralmente ocorre depois de comer. Isso acontece quando a comida no estômago retorna ao esôfago, causando dor em queimação atrás do esterno. Ao engolir alimentos, o músculo (esôfago) relaxa para mover a comida da boca para o estômago, depois aperta para evitar que a comida suba novamente (refluxo ácido). Quando este músculo está danificado, o refluxo ácido pode ocorrer facilmente.

Embora comum, azia pode causar outras condições graves que exigem cuidados médicos. Azia não é uma condição leve, se prolongada e não tratada pode causar ácido estomacal para danificar o revestimento intestinal.

A maneira mais fácil de controlar a azia é mudar seus hábitos de vida. Mudanças no estilo de vida significam modificar as coisas que você controla, incluindo evitar fatores e gatilhos que podem piorar os sintomas.

Como prevenir a azia com mudanças no estilo de vida?

Azia é uma condição do estômago, então é claro que você tem que mudar sua dieta para evitá-lo. A chave é evitar a pressão nos intestinos e evitar os gatilhos:

Não coma demais ou coma com pressa. Pequenas porções significam que menos alimentos entram no estômago de cada vez, reduzindo assim a ocorrência de refluxo ácido gástrico.
Mantenha um diário das coisas que causam refluxo ácido para evitar esses alimentos. Alguns gatilhos comuns, como cebola, hortelã-pimenta, chocolate, bebidas contendo cafeína, como café, frutas cítricas ou sucos, tomates ou alimentos ricos em gordura e condimentados..
Pare de fumar e limite o consumo de álcool. A nicotina no tabaco pode afetar o esôfago, o que permite que o ácido do estômago entre no esôfago mais facilmente.
Evite colocar pressão no seu estômago. Use roupas largas que não pressionem o abdome e percam peso. Quanto mais pesado você é, mais pressão há no intestino.
Evite deitar depois de comer. Você pode imaginar o seu estômago como uma garrafa de água e deitado pode causar derramamento. Coloque a cabeça ligeiramente mais alta que o corpo com um travesseiro para evitar o refluxo ácido. Se levantar a cabeça não funcionar, tente levantar o corpo da cintura para cima.
Exercite-se regularmente. Isso pode ajudar sua digestão. A inatividade pode retardar a digestão e piorar a azia. Alguns exercícios de baixa intensidade incluem caminhada, natação e ioga.
Mantenha um peso saudável. Estar acima do peso adiciona peso extra ao redor da área do estômago. Isto irá colocar mais pressão sobre o abdômen e inibir a digestão suave. Você deve reduzir o excesso de peso se estiver acima do peso.
Beba um copo de água depois de comer. Isso ajudará a derreter e limpar qualquer ácido no esôfago.
Evite fumar e beber álcool. Se você sofre de azia, recomenda-se evitar cigarros e álcool antes, durante e depois de comer. O cigarro e o álcool podem enfraquecer o músculo esfíncter esofágico muscular (EEI), responsável pela manutenção do conteúdo alimentar do estômago e pela prevenção do refluxo..
Goma de mascar. Às vezes, a goma de mascar pode ajudá-lo a digerir. Goma de mascar, de preferência não-hortelã-pimenta, estimula a produção de saliva e aumenta o movimento do conteúdo alimentar em seu estômago para se livrar do intestino delgado. A saliva consiste em bicarbonato que pode neutralizar o excesso de ácido.

Embora a maior parte da azia não seja perigosa, ela pode interferir na sua vida diária. Se você tem azia grave que não pode ser tratada com medicamentos sem receita, consulte um médico. Os médicos podem avaliar sua condição para fornecer o melhor atendimento.

Hello Health Group não oferece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.