O que você precisa preparar antes dos exercícios do seu filho
Assim como os adultos, as crianças também precisam se exercitar regularmente para que possam crescer saudáveis. O exercício regular é útil para otimizar o crescimento de ossos e músculos em crianças, aumentando a aptidão e a imunidade, aprimorando as habilidades motoras e prevenindo as crianças do risco de doenças crônicas. No entanto, antes dos filhos se exercitarem, há uma série de coisas que os pais devem preparar. Qualquer coisa?
1. ingestão de alimentos
O exercício requer muita energia. Bem, para que as crianças não passem fome durante o exercício, é importante que você prepare a ingestão correta de alimentos para que ele possa obter energia suficiente para ele..
2. Equipamentos esportivos
Dependendo do tipo de exercício a ser realizado, é importante observar a integridade do equipamento de exercício da criança. Isso porque o equipamento esportivo adequado protegerá seu filho do risco de lesão.
Por exemplo, se seu filho planeja andar de bicicleta, você pode ter certeza se ele usa um capacete, protetor de cotovelo e joelho. Da mesma forma, se uma criança quiser nadar, certifique-se de que ele use um maiô com o tamanho correto e que não seja superdimensionado, de modo que não dificulte a movimentação. Use óculos de natação para evitar a irritação dos olhos do cloro, e prepare um flutuador se o seu filho não for muito bom em nadar.
3. Condição corporal
Antes dos esportes infantis, certifique-se de que ele está em um estado adequado. Porque, exercitar-se quando uma criança está doente ou se sentindo mal irá, na verdade, piorar sua condição. Isso também aumentará o risco de as crianças se machucarem porque, em condições que não se ajustam ao seu filho, torna-se mais difícil concentrar-se..
Além da condição do corpo, certifique-se também se o pequenino da noite passada dormir o suficiente. Um corpo que não tenha sono e fadiga também aumentará o risco de lesões durante o exercício.
4. Requisitos líquidos
Manter os fluidos corporais do seu filho para ser suficiente é uma das coisas importantes que você precisa prestar atenção antes que o seu filho esteja se exercitando. Por isso, sempre forneça uma garrafa de água quando a criança estiver se exercitando. Isso é feito para evitar que as crianças desidratem durante o exercício.
Não só isso, está sempre pronto uma garrafa de água também é um caminho para as crianças não lanchar descuidadamente como refrigerante ou outras bebidas que podem realmente adicionar o consumo de açúcar que não é necessário.
Dicas para motivar as crianças a se exercitarem
O exercício é importante, mas não force o seu filho a se exercitar, pois ele deixará a criança deprimida. Como resultado, ele pode não querer fazer esportes novamente mais tarde.
Bem, para que as crianças estejam interessadas em se exercitar, você também precisa ser inteligente para tornar a atmosfera esportiva divertida. Você não precisa levar o seu pequeno para um treino duro. Simplesmente convide seu filho a fazer uma variedade de atividades físicas leves e agradáveis, como andar de bicicleta, nadar, fazer ginástica saudável ou caminhar pela manhã..
Lembre-se, as crianças são ótimas imitadoras. Por isso, seja um bom modelo para você. Se você quer que seu filho se exercite regularmente ou apenas seja ativo, você também tem que fazê-lo. Isso é feito para que seu filho esteja motivado e mais ansioso para se exercitar, porque eles seguem o que seus pais fazem. Não se esqueça, mostre a ele que o esporte é divertido.
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