Medo da fome ao fazer dieta? Estas 5 frutas fazem você se sentir mais

Muitas pessoas reduzem suas refeições e são mais exigentes em sua dieta. Mesmo assim, isso não significa que você deliberadamente passe fome. Isso pode realmente fazer uma dieta falhar totalmente porque o corpo não tem energia. Quando a fome bater, prepare-se com cinco frutas para esta dieta como um lanche que não faz você ganhar peso.

Várias frutas para uma dieta que pode atrasar a fome

1. Abacates

Quer fazer sucos, saladas ou sanduíches, abacates são os frutos mais fáceis de processar. Os abacates contêm ácido oléico, um tipo de gordura monoinsaturada que pode aumentar a absorção de nutrientes dos alimentos que você consome até 15 vezes mais. Este teor de gordura insaturada também ajuda a parar a resistência à insulina para controlar os níveis de açúcar no sangue, o que pode impedir que você se sinta fraco e faminto enquanto faz dieta..

Além disso, abacates são ricos em fibras e água para ajudar você a se sentir mais completo.

2. Laranja

A vitamina C em frutas cítricas ajuda a converter gordura em energia. Além disso, frutas cítricas têm propriedades diuréticas naturais que podem ajudar a limpar o intestino do lixo alimentar que se acumula no intestino. Logicamente, quanto mais sobras se endurecem e se acumulam no intestino, mais aumenta o peso do corpo.

Outra razão pela qual a fruta cítrica é adequada como um lanche de frutas para uma dieta é que as laranjas são muito baixas em calorias, por isso não vai provocar ganho de peso, e o sabor azedo também é relatado para ajudar a reduzir a fome. Outro benefício da fruta cítrica é reduzir a resistência à insulina e anormalidades metabólicas que causam doenças crônicas.

Você pode desfrutar de uma laranja de tamanho médio cerca de 30 minutos antes de comer para ajudar a ficar mais tempo.

3. Apple

Uma grande maçã com sua pele contém 5 gramas de fibra, o dobro da maçã descascada. Então, quando a fome começar a assombrar, apenas mastigue maçãs até a próxima refeição chegar. Não se esqueça de lavá-lo antes de comer, huh!

Reportagem do Live Strong, a pesquisa do Nutrition Journal mostra que crianças e adolescentes que comem regularmente maçãs têm um risco menor de diabetes do que crianças que não gostam de comer maçãs..

4. Diferentes tipos de bagas

Lanche mais bagas (buni) - como uvas, groselha preta, Açaí bagas, caqui, bagas de goji, framboesas, morangos, amoras, mirtilos, cranberries, morangos, tomates, pepinos, berinjelas, bananas, melancias e abóboras - pode ajudá-lo por mais tempo para a dieta. Porque esses frutos contêm fibras especiais que não são facilmente decompostas em calorias. 

Além disso, este tipo de fruta também contém antioxidantes que ajudam o corpo a afastar os radicais livres e prevenir a inflamação no corpo. Relatar a partir da página da Harvard Medical School, o aumento da ingestão de frutas pode ajudar a manter o peso e reduzir o risco de doenças cardíacas se você não comer nada.

5. Pêssegos

Os pêssegos ajudam a manter sua digestão saudável por causa do teor de fibra e minerais. Além disso, os pêssegos também são adequados como fruto para a dieta, pois contêm pouco conteúdo calórico, mas contêm muita água. Esta combinação de alta fibra, minerais e água de pêssegos faz seu estômago ficar mais cheio. Então, ao invés de continuar imaginando o bom gosto das batatas fritas, é melhor comer pêssegos frescos e saudáveis.

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