Que manhã, tarde e sol da tarde são os mais saudáveis?

Você gosta de se bronzear na praia? Ou você gosta de pendurar seu bebê ao sol pela manhã? Você definitivamente faz isso para obter os benefícios da vitamina D, que é boa para os ossos. O Conselho de Câncer da Austrália em 2011 emitiu uma recomendação para não tomar sol ou ficar exposto ao sol por muito tempo no início da manhã ou no final da tarde, por quê? Confira os comentários.

A luz do sol nem sempre é a mesma, dependendo do tempo

Você já sabe que o sol pode fornecer benefícios na forma de vitamina D. Além disso, a luz solar direta pode ajudar a reduzir o risco de câncer, incluindo melanoma ou câncer de pele. No entanto, você deve se lembrar, não fique exposto à radiação ultravioleta excessivamente, porque isso pode causar danos às células do corpo..

Existem três tipos de radiação UV (ultravioleta) que são emitidos pelo sol, mas apenas os raios UVA e UVB que afetam o corpo humano. Embora ajude na formação da síntese de vitamina D para o organismo, a exposição excessiva à radiação UV provoca queimaduras e até câncer de pele.

A fim de evitar os riscos negativos dos raios UV do sol, você deve prestar atenção ao tipo e pigmentação da pele, e escolher o momento certo. Para aqueles de vocês que são mais brancos, recomenda-se não permanecer ao sol para evitar queimaduras na pele. Por outro lado, se a sua pele é escura, você pode ficar um pouco mais no sol.

Passar muito tempo ao sol pode causar desidratação e até mesmo insolação, essa é a condição do corpo que é muito quente, causando desidratação grave, causando desmaios.

Quando é o momento certo para obter a luz do sol?

A que horas você pendura seu pequeno? São 7 ou 8 horas da manhã? Existem vários debates sobre o momento certo para obter a luz solar que é benéfica para o corpo.

A luz solar recomendada por especialistas é das 10h às 15h. Este tempo é considerado o momento certo para obter os benefícios do sol e reduzir o risco de exposição à luz ultravioleta. De acordo com William B. Grant, pesquisador do Centro de Pesquisa em Saúde da Califórnia, os raios UVA têm um papel importante no aumento do risco de melanoma em comparação com o UVB..

Quando o sol está abaixo do horizonte ou do céu mais baixo que margeia a superfície da terra ou do mar, como no início da manhã ou no final da tarde, o sol emitia apenas UVA e pouca luz UVB. Esta é a razão pela qual o sol ou a exposição ao sol no início da manhã ou no final da noite não é recomendado. Você pode obter os benefícios da luz solar das 10h às 15h..

O que você deve prestar atenção quando exposto à luz solar

Você precisa prestar atenção à duração da exposição ao sol. Para obter o máximo de benefícios para o corpo, recomenda-se passar cerca de 20 a 30 minutos de manhã e à noite.

Então, e o sol da tarde? Não precisa se preocupar se você não pode evitar o sol da tarde quente. Você ainda pode obter os benefícios, desde que não seja uma exposição muito longa ao sol. Em um período de cinco a dez minutos, você ainda pode se beneficiar do sol da tarde.

Além de escolher o tempo, as roupas que você veste também são fatores importantes para obter o máximo de benefícios do sol para o corpo. Roupas grossas não só fazem você se sentir quente no sol quente, mas também evita que o sol entre na pele. A escolha de roupas com algodão fino e brilhante pode ajudar a pele a absorver a luz solar e impedir a insolação.

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