Quem precisa tomar suplementos vitamínicos?
Você é uma das pessoas que precisa consumir suplementos vitamínicos? Nem todo mundo tem que tomar vitaminas adicionais de suplementos, porque na verdade todas as vitaminas e minerais que você precisa podem ser atendidos pelo consumo de alimentos variados. No entanto, pessoas com certas condições às vezes precisam consumir vitaminas e minerais adicionais dos suplementos. Quem precisa de suplementos multivitamínicos?
Lista de pessoas que precisam consumir suplementos vitamínicos
Suplementos multivitamínicos são suplementos que contêm três ou mais tipos de vitaminas e minerais. Este suplemento é normalmente necessário para pessoas que não podem satisfazer suas necessidades de vitaminas e minerais todos os dias a partir de alimentos. Se você experimentar uma das coisas abaixo, talvez você esteja entre aqueles que precisam consumir suplementos vitamínicos.
1. Pessoas que muitas vezes comem alimentos não saudáveis
Pessoas com alta mobilidade que não têm hábitos alimentares saudáveis tendem a experimentar falta de vitaminas e minerais. As pessoas que não gostam de comer verduras e frutas também são mais propensas a apresentar deficiências de vitaminas e minerais. Para atender a essas necessidades nutricionais, você pode precisar tomar suplementos vitamínicos.
2. Pessoas com distúrbios de absorção
As pessoas que estão tomando certas drogas ou têm certas condições de saúde que podem mudar a forma como o corpo usa nutrientes podem exigir suplementos vitamínicos. Este suplemento ajuda-o a preencher os nutrientes necessários. É melhor consultar o seu médico se tiver algumas deficiências nutricionais e se precisa de suplementos para as preencher..
3. Vegetariano
Grupos vegetarianos geralmente precisam tomar suplementos vitamínicos. As dietas vegetarianas que não consomem alimentos de animais as tornam suscetíveis a deficiências de algumas vitaminas e minerais, como vitamina B12, zinco, ferro e cálcio..
4. pessoas idosas
Idosos ou pessoas com mais de 60 anos são geralmente difíceis de satisfazer suas necessidades vitamínicas e minerais por várias razões. Algumas das principais vitaminas e minerais que são normalmente necessários para os idosos são a vitamina D, algumas vitaminas do complexo B, ferro e magnésio..
5. Pessoas que limitam a ingestão de alimentos ou estão em dieta
Enquanto em uma dieta de perda de peso, as pessoas tendem a limitar severamente sua ingestão de alimentos. Na verdade, as calorias que entram no corpo não podem exceder 1200 calorias. Isso certamente faz com que a ingestão de vitaminas e minerais sofram escassez. Se as necessidades nutricionais não forem satisfeitas, não é raro que as pessoas que fazem dietas extremas adoeçam.
6. Fumantes ou bebedores pesados de álcool
As pessoas deste grupo tendem a ter problemas com a ingestão de alimentos. Geralmente eles têm um mau apetite ou têm problemas com a alimentação. Assim, fumantes ou bebedores pesados de álcool são mais propensos a experimentar deficiências de vitaminas e minerais. Se você pertence a este grupo, você deve consultar o seu médico se você precisa tomar um suplemento multivitamínico ou não.
Por que essas pessoas precisam de suplementos vitamínicos??
Pessoas com condições como a acima, às vezes precisam tomar um suplemento multivitamínico para atender às suas necessidades vitamínicas e minerais. Não para prevenir ou curar certas doenças. Suplementos multivitamínicos aqui estão aqui para ajudá-lo a obter a ingestão de vitaminas e minerais que entram em seu corpo perto do número de recomendações necessárias.
No entanto, isso não significa que os suplementos vitamínicos possam substituir os alimentos que contêm vitaminas e minerais, para que você não precise comer vegetais e frutas. Não é assim. Mesmo que você tenha tomado suplementos vitamínicos, você ainda precisa obter vitaminas e minerais dos alimentos. Tente comer legumes e frutas todos os dias. Lembre-se, qualquer suplemento não pode substituir a bondade natural dos alimentos. Tanto quanto possível, você deve ser capaz de aplicar uma dieta nutricional equilibrada, para que você não dependa de suplementos.
Geralmente, os suplementos multivitamínicos são seguros para consumo, se tomados de acordo com as instruções. Geralmente, você só precisa de pelo menos 1 suplemento para consumir todos os dias. Não exceda a dose de uso (leia as regras de uso), porque o excesso de ingestão de vitaminas e minerais de suplementos não é bom para sua saúde.
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