Cada considerando, peso sempre muda. Qual é a causa?

Você está entre aqueles que pesam peso todos os dias? Talvez você sinta ou até perceba que seu peso continua mudando de hora em hora, mesmo dia a dia. Não se preocupe, quase todo mundo experimenta a mesma coisa e isso é normal. Então, por que o peso corporal pode mudar todos os dias??

Por que o peso muda toda vez que é pesado?

O peso corporal pode mudar todos os dias, mesmo em questão de horas. Essa mudança é causada pela quantidade de água que você consome e é perdida do corpo todos os dias.

Kelly Hogan, MS, RD, SDN, coordenadora de nutrição clínica do Centro de Mama Dubin no Hospital Mount Sinai, afirmou que os fluidos que entram no corpo desempenham um papel importante na mudança de peso corporal.

Dois copos de água adicionados ao conteúdo de água na comida podem adicionar até 0,45 kg de peso. Comer, beber, urinar, defecar e exercitar podem afetar a composição da água no corpo, o que afetará as mudanças nas escalas..

Então lembre-se, o que você come e bebe desempenha um papel na determinação do seu peso. Se você comer muita comida salgada, seu corpo armazenará muitos líquidos que farão com que você se sinta inchado para que seu corpo pareça mais pesado..

Da mesma forma com a ingestão de carboidratos que podem afetar a quantidade de água que o corpo tem, porque o corpo precisa de líquido extra para armazenar o açúcar muscular (glicogênio) como energia. Cada grama de glicogênio requer três gramas de água.

Portanto, o tipo de atividade e a quantidade de água consumida por dia podem alterar o peso corporal, o que geralmente é temporário. Portanto, não pense que mudanças no peso corporal a cada dia ou a cada hora são um sinal de que você está perdendo gordura corporal, porque é muito improvável que perca 1-2 kg de gordura durante a noite..

Pese seu peso todas as manhãs

Dr. Anita Petruzelli, médica da BodyLogicMD, declarou que, para descobrir seu peso consistente, tente pesá-lo ao mesmo tempo ao longo do dia. A manhã é a melhor hora para pesar.

Isso ocorre porque o corpo ainda não está misturado com a comida que você come. Considerando que dia e noite o corpo tem muita comida e fluidos que podem adicionar peso que é um fator na mudança de peso quando pesado.

Tente pesar seu corpo depois de acordar nu e já defecar, defecar ou urinar. Tente pesar seu peso na mesma hora e na mesma escala para ver se seu peso está estável.

Aumentos e diminuições no peso corporal todos os dias ou horas são normais. Mas se os números mostrados aumentam e duram dois dias, saiba mais, o sinal não é mais um excesso de fluido no corpo, mas a gordura corporal que foi formada.

A perda de peso não é a única maneira de avaliar a saúde do seu corpo. Não deixe que seus esforços para reduzir ou aumentar o peso corporal sejam feitos usando métodos extremos que podem prejudicar o corpo.

Leia também:

• Baixo impacto ou alto impacto esportivo para perda de peso para baixo?
• Considerando que o corpo todo dia ajuda a perder peso
• Quer perder peso? O gengibre pode ser a chave!
• Quando é a melhor hora para pesar peso??