Depois da doação de sangue, quando posso começar de novo?

Não só você pode ajudar as pessoas necessitadas, de doadores de sangue, há muitos benefícios que você pode obter. Muitas pessoas tentaram doadores de sangue uma vez, depois se viciam e acabam fazendo essa rotina. Se você quiser tentar, verifique se seu corpo está em condição superior e atende aos requisitos dos doadores de sangue. Isso também se aplica a atletas ou a você que gosta de se exercitar. Você pode ter se perguntado se deve se exercitar depois de um doador de sangue? Se possível, quando é o melhor momento? Relaxe, todas as respostas que você pode obter através da seguinte revisão.

Subsídio de esporte depois da doação de sangue?

Relatórios da Livestrong, cada saco de sangue que você doa pode salvar três pessoas necessitadas. Além de visar ajudar os outros, você também terá os benefícios da doação de sangue para sua própria saúde.

Após uma doação de sangue bem-sucedida, recomenda-se que você descanse e coma certos alimentos para restaurar sua saúde. No entanto, para aqueles de vocês que já têm um cronograma ginásio ou se exercitar depois de um doador de sangue, seja para iniciar esportes imediatamente?

A boa notícia, você pode voltar ao esporte depois de um doador de sangue, você sabe! No entanto, é melhor dar uma pausa por um tempo para se certificar de que seu corpo está se recuperando como antes.

Como primeiro passo, comece com exercícios leves primeiro. Por exemplo, por caminhada rápida, natação ou ciclismo. Depois disso, preste atenção à reação do seu corpo.

Se você se sentir bem ou não houver problemas significativos, você pode continuar o esporte. Por outro lado, se você se sentir fraco ou começar a tontura durante o exercício após a doação de sangue, deve sentar-se ou deitar-se imediatamente até se sentir melhor..

Qualquer exercício que possa ser feito após a doação de sangue?

Na verdade, você pode se exercitar depois de um doador de sangue, do tipo que quiser. Se é exercício leve e exercício extenuante. No entanto, isso também depende de quanto sangue você doa.

A Cruz Vermelha Americana recomenda evitar exercícios extenuantes ou levantar pesos por pelo menos 5 horas após a doação de sangue. De fato, alguns especialistas em saúde dizem que é melhor aguarde 1 dia aka no dia seguinte antes de fazer exercícios extenuantes. Por que isso?

Isso ocorre porque o tipo de exercício pesado certamente requer mais energia extra, comparado a quando você faz exercícios mais leves. É por isso que quando você acaba de doar sangue, você tem que se recuperar antes de começar de novo.

As pessoas que fazem doações de sangue geralmente perdem 8-10 por cento do seu volume total de sangue. Mas acalme-se, as células do sangue são perdidas quando o doador volta a se regenerar pelo menos 24-48 horas após a doação de sangue.

Enquanto isso, a produção completa de glóbulos vermelhos leva mais tempo, o que é de 4 a 6 semanas. Essa condição não interferirá na sua capacidade de se exercitar. Mas para aqueles de vocês que querem fazer exercícios extenuantes ou estão em treinamento, isso pode ter um impacto na sua saúde.

Como você provavelmente já sabe, os glóbulos vermelhos estão envolvidos no processo de transportar oxigênio para todas as partes do corpo. Se o número de glóbulos vermelhos for pequeno ou não for o ideal, o seu corpo pode ficar mais rápido devido à falta de oxigênio. Como resultado, seu exercício se torna menos do que ótimo.

Além disso, isso também visa prevenir os efeitos colaterais que podem ocorrer se você se forçar a se exercitar após um doador de sangue. A partir de tonturas, náuseas, lesões, até desmaios.

Como acelerar a recuperação após a doação de sangue

Há muitas maneiras de fazer com que a recuperação do seu corpo seja mais rápida após a doação de sangue. Além do exercício adequado, escolher o tipo certo de alimento também pode ajudar a acelerar a recuperação.

De preferência, escolha alimentos ricos em ferro, incluindo:

• Carne ou fígado de galinha
• Carne vermelha magra, como carne de boi, cabra ou cordeiro
• Nozes, como feijão, soja ou feijão preto
• Vegetais verdes como espinafre, brócolis ou couve
• Tofu
• Carne de frango
• Gema de ovo

Todos os tipos de alimentos podem aumentar a ingestão de ferro no sangue. Além disso, multiplique a água potável de forma que as necessidades de fluidos do seu corpo sejam atendidas e evite a desidratação.

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