Quantas vezes devemos pesar peso?
Algumas pessoas pensam em escalas como seu maior inimigo. Perda de peso é muitas vezes uma coisa assustadora, embora seja realmente muito útil para monitorar a mudança. Ao conhecer seu peso, você simplesmente sabe como está seu estado de saúde. Mas, toda vez, precisamos pesar peso?
Pesando o corpo todos os dias, precisa ou não?
Perda de peso regular pode ajudar a prevenir o ganho de peso durante um longo período de tempo.
De acordo com Mia Syn, MS, RD, um nutricionista em Charleston, Carolina do Sul, pesagem deve ser feito como uma atividade diária como uma forma de medir a si mesmo. Ao pesar seu corpo todos os dias, você se torna consciente das últimas condições e pode afetar seus hábitos alimentares naquele dia. Quando você sabe que há um aumento muito alto, você pode imediatamente controlar sua alimentação imediatamente.
A pesquisa mostra que, quanto maior a pausa quando alguém pesa, maior a probabilidade de experimentar ganho de peso.
O estudo, publicado no International Journal of Behavior Medicine de 2012, mostrou que pesar o corpo todos os dias pode ajudar a reduzir o peso até 4,4 kg em comparação com o grupo que pesa uma vez por mês, que é em média 2,2 kg
Como pesar e que horas é a hora certa?
O momento certo para pesar o corpo é pesar na mesma hora todos os dias.
É importante lembrar que o ganho de peso pode ser afetada por vários fakor, como o alimento que você come, quantas bebidas que você bebe, atividade física, e intestino ou sistema digestivo.
É por isso que você deve pesar ao mesmo tempo. Por exemplo, hoje você pesa antes do café da manhã. Então, no dia seguinte, você pesa depois de terminar o café da manhã. Claro, é muito possível encontrar uma diferença de peso hoje e amanhã.
É melhor pesar seu corpo de manhã depois de acordar, antes de comer e beber e fazer outras atividades.
Além disso, pesar seu peso, vestindo de forma semelhante. Por exemplo, você mede seu peso ao pesar com calças e camisolas. Para outras medições, você também usa roupas mais ou menos semelhantes para não afetar os resultados do seu peso.
Quando você mede com jeans e uma jaqueta, os resultados de suas escalas calcular o seu peso não só, mas também pesada calças e jaquetas que você veste.
Mesmo pesando faz estresse?
Na verdade, existem aqueles que pensam que pesar todos os dias pode realmente ter um efeito negativo nas condições mentais. A permanência de peso pode ser um efeito negativo no humor e pode levar a comportamentos alimentares desviantes..
No entanto, muitos outros estudos realmente mostram que quanto mais você pesa, ele vai aumentar a sua confiança em vez de baixar a sua auto-confiança, como afirmado na revista Nutr Educ Behav 2009. Assim, esta condição pode ajudar o sucesso dos programas de perda de peso.
Se você acha que pesar seu corpo todos os dias piora seu humor, não superestime todos os dias.
Tenha cuidado em ficar obcecado com os números na balança
Medir seu corpo todos os dias também precisa ser cuidadoso, não deixe que esse hábito o torne obcecado com os números da escala.
Se você pesa é muito difícil de fazer e uma negativa para você, faça um máximo de uma vez por semana, mas não passar a semana.
Ao relatar na página Food and Brand do Cornell University Lab, se alguém pesa mais de uma vez por semana, a possibilidade de aumentar o peso corporal será ainda maior. Assim, uma semana pode ser usada como uma escolha de um tempo seguro para pesar regularmente.
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