Tontura, estresse e dificuldade de foco? Tente beber água primeiro, vamos lá!
O estresse pode ser interpretado como uma condição na qual o corpo e o cérebro experimentam pressão como resposta à ameaça em questão. Isso faz com que o corpo reaja de tal maneira que você é capaz de lidar com a pressão. A reação é, por exemplo, que o coração bate rápido, transpira facilmente ou você tem dificuldade em pensar. Bem, uma maneira de ajudar o corpo a se livrar do estresse é beber bastante água.
Como a água potável pode aliviar o estresse?
O corpo humano é composto principalmente de água. Cerca de 60% da composição do corpo humano é água. Bem, acontece que o cérebro tem uma composição de água maior do que o corpo como um todo, o número é de cerca de 73%. É por isso que, quando os fluidos corporais são reduzidos, a função cerebral experimentará interferência para pensar com clareza, de modo que interfira no processo de controle do estresse..
Você certamente pode concluir que a água potável pode ajudar a atender às necessidades de fluidos no cérebro. Se o fluido no cérebro é suficiente, você também é mais capaz de aliviar o estresse.
Os efeitos da falta de bebida e estresse giram como um ciclo
Ambas as condições de estresse que causam desidratação ou desidratação que desencadeiam o estresse, ambos giram continuamente como um círculo vicioso.
O aparecimento do estresse começa com a reação da glândula supra-renal acima do órgão renal. A glândula produz um hormônio do estresse, o cortisol. Basicamente é normal, porque esses hormônios tornam uma pessoa mais alerta ao estresse.
No entanto, você sentirá sinais como aumento da freqüência cardíaca e da respiração que se tornam mais lutando. Ambos os processos aumentarão involuntariamente o volume de água que sai do corpo.
O hormônio cortisol alto também significa que existem outros distúrbios hormonais, como a aldosterona. Esses hormônios desempenham um papel na regulação dos níveis de eletrólitos. Quando os níveis de aldosterona diminuem, o corpo perde a capacidade de manter o equilíbrio eletrolítico e, eventualmente, o corpo fica desidratado.
Embora a desidratação cause sinais graves de estresse. Isso ocorre porque quando o corpo está desidratado, o processo de circulação também será prejudicado. Como resultado, o oxigênio é transportado para o cérebro e outras partes do corpo se tornam menos. É por isso que é um incômodo humor dificuldades leves e de concentração podem ocorrer desde que o corpo tem desidratação leve.
Ambos, desidratados e estressados, apresentam os mesmos sintomas, como aumento da frequência cardíaca, fraqueza, dores de cabeça e náusea. Ao mesmo tempo, a desidratação faz com que o cérebro e o corpo não funcionem de maneira ideal para aliviar o estresse. O estresse prolongado também está intimamente relacionado a menos padrões de consumo de água (tão raramente bebem) a fadiga adrenal e depressão.
Dicas para manter os fluidos corporais quando o estresse atinge
Para quebrar o ciclo vicioso entre a falta de bebida e o estresse, a chave é não beber menos. Para eliminar o estresse e evitar a escassez de fluidos, siga estas dicas.
- Saiba quando o corpo começa a faltar água. Beba água imediatamente quando estiver com sede e a cor da urina ficar mais escura com um odor mais pungente.
- Beba bastante. A necessidade de beber água é de cerca de 2-4 litros por dia. Aumentar o consumo de água potável se você for fisicamente ativo, estiver em um ambiente quente ou seco e suar muito.
- Sempre forneça água potável. Traga a garrafa de bebida por toda parte na bolsa. Também fornecer água potável na mesa de trabalho ou no quarto.
- Escolha uma boa fonte de água. A água mineral pode ajudar a manter os fluidos corporais com muito mais eficácia do que as bebidas açucaradas, refrigerantes ou café.
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