Psstt ... Quer uma vida mais feliz? Venha Diligently lavar os pratos!

Das muitas coisas que precisam ser feitas ao limpar a casa, lavar a louça geralmente é a lição de casa que mais gosta de ser atrasada. Pode até mesmo ser evitado até que alguém esteja mais disposto a intervir. Mas depois de ler este artigo, você pode mudar de ideia. Um estudo relata que, se você quer viver feliz e estar livre do estresse, lavar a louça é a chave. Por que, como vem?

Diligentemente lavando pratos, um modo de vida simples e barato, feliz

Quem teria pensado que este trabalho de casa problemático acabou por tornar a vida feliz? Mas, na verdade, depois de pedir a 51 alunos que lavem a louça, foi isso que um estudo da Universidade da Flórida concluiu recentemente..

Pediu-se aos voluntários que lavassem os pratos e pedissem que se concentrassem nos pratos que lavavam, vivendo o processo de lavar a louça, inalando a fragrância do saboneteira, até sentirem realmente o calor do fluxo de água usado para a lavagem..

Depois que todas as placas ficaram brilhantes, a equipe de pesquisa recebeu um relatório dizendo que os estudantes sentiram que suas mentes ficaram mais claras. Eles relataram ter sido 25% mais inspirados após a lavagem do prato, e o nível de estresse também caiu para 27%..

A partir do estudo, verificou-se que houve um aumento na inspiração de 25% e uma diminuição nos níveis de estresse de 27%. Baseado no jornal de Ciência psicológica, pessoas que podem viver felizes podem ter casamentos mais estáveis, melhor saúde, melhor renda e maneiras mais criativas de pensar do que aqueles que estão infelizes.

Por que isso pode acontecer?

Uma das razões pelas quais somos difíceis ou raramente nos sentimos felizes vem de pensamentos ruins que assombram sua mente, mesmo que as coisas que são temidas não estejam necessariamente acontecendo ou mesmo não aconteçam. Por exemplo, tenha em mente se o projeto do escritório será "pontuado" mesmo que não tenha sido planejado. Outros podem sentir-se continuamente desconfortáveis de que a origem da causa não é clara.

Quanto mais você está chateado pense nisso a mesma coisa ruim repetidamente, quanto mais você desperdiça muito tempo, continua a pensar negativamente e, finalmente, se sente frustrado. Bem, a rotina repetida de lavar e enxaguar ao lavar pratos pode ser uma boa maneira de esvaziar sua mente e desviar seu foco dessas coisas negativas..

Ao se concentrar em uma atividade (neste caso, o foco está nos pratos que serão lavados), uma condição mental será chamada de 'mindfulnes '. "Mindfulness está focando sua atenção de forma a apreciar o que você está fazendo agora, sem a intenção de se julgar", disse a psicóloga Marsha Lucas, Ph.D, citando Psych Central..

Mindfulness Ajudá-lo a ser grato e aproveitar o momento, sem lembrar de eventos ruins ou preocupações sobre o futuro. Além disso, o efeito de reduzir o estresse também é ajudado por esforços de relaxamento, como sentir a sensação de "massagem" da água ao lavar a louça..

O que é teoria?atenção plena só pode ser aplicado ao lavar pratos?

Atenção plena não só você pode praticar quando lavar pratos, mas também em vários outros aspectos da vida. Por exemplo, quando você está andando da parada mais próxima ou do estacionamento para o prédio de escritórios. Enquanto caminha, você pode tentar relaxar a mente e aproveitar o ambiente. Ou quando comer, você pode tentar comer devagar para apreciar o sabor da comida, e se concentrar em ser grato pela comida que come.

Quanto mais você treina "atenção plena"Haverá felicidade mais simples que você pode obter. Além de passar por exercícios de mindfulness, existem várias outras maneiras de viver feliz. Entre outras coisas:

Coma escuro chocolate.Comer chocolate ajuda o cérebro a produzir mais hormônios felizes, a serotonina, a dopamina e as endorfinas, para produzir um humor positivo..
Faça amigos e socialize com muitas pessoas.
Sorria frequentemente e diga obrigado pela ajuda que os outros lhe deram.
Não se compare com outras pessoas e não faça da propriedade uma prioridade na vida. Pessoas que são loucas por ativos são mais suscetíveis a depressão e transtornos de ansiedade.
Esportes! O exercício ajuda a melhorar o humor, torna a vida mais feliz e evita o risco de problemas de saúde física e mental.
Tente meditar para aliviar o estresse.

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