Primeiros socorros ao torcer ou torcer os pés

Entorses são um tipo de lesão ligamentar causada por ruptura de fibras ligamentares. O ligamento em si é uma faixa forte e elástica que liga os ossos aos ossos, mantendo as articulações no lugar. Os ligamentos podem estar parcialmente rasgados ou podem estar completamente rasgados. Ao contrário das entorses, as entorses são lesões causadas pelo alongamento dos músculos que excedem a capacidade normal..

Em geral, entorses e luxações são mais comuns nos tornozelos e joelhos. Os ligamentos problemáticos, muitas vezes incham rapidamente e dolorosos. Quanto maior o inchaço e a dor sentida, mais severo o nível de lesão que você sente.

Sinais e sintomas de entorses ou entorses

Preste atenção aos seguintes sinais se suspeitar que um pulso, perna ou joelho tenha uma lesão:

Dor ou dor latejante
Inchaço
A área problemática é macia e quente
Contusões

Para lesões mais leves de entorse e entorse, você pode começar a automedicação em casa.

O que deve ser feito para superar entorses e luxações?

Siga as instruções abaixo:

1. Protect

Proteja a área afetada do corpo para evitar mais danos usando um tampão. Ou, no caso de um tornozelo torcido ou torcido, use sapatos que possam elevar e apoiar os pés.

2. Resto

Pare a atividade que causou a lesão imediatamente. Descanse os membros com problemas. Não coloque cargas pesadas na área lesada por 48 horas.

No entanto, uma lesão por entorse não significa que você interrompa completamente sua produtividade diária. Mesmo em casos de entorse de tornozelo, você ainda pode treinar outros músculos. Por exemplo, usando uma bicicleta elétrica que se concentra em exercícios em seus braços, você pode treinar suas mãos e pés saudáveis, enquanto descansa a perna ferida..

Para facilitar a mobilidade diária, o seu médico pode aconselhá-lo a usar muletas.

3. Comprimir gelo

Aplique compressas frias (você pode obtê-los na farmácia) ou pedaços de cubos de gelo envolto em plástico ou pano limpo logo acima da área que incha em 48-72 horas após a lesão por 20-30 minutos a cada 2-3 horas. Isso ajudará a limitar o desenvolvimento de inchaço após uma lesão.

Se você usar uma compressa de cubos de gelo, não deixe a compressa por muito tempo na área da lesão para evitar danos aos tecidos..

4. Ligaduras especiais para entorses

Bandagem de áreas deslocadas para limitar o inchaço e muito movimento que pode causar mais danos. Você pode usar uma atadura elástica simples ou um tipo de atadura feita de neoprene. Você pode obter tudo isso na farmácia mais próxima.

Áreas com problemas devem ser enroladas adequadamente e confortavelmente, não muito apertadas para limitar o fluxo sanguíneo. Remova o curativo antes de ir para a cama.

5. Levante-o

Se sua perna ou mão for torcida, sustente o pé problemático para elevar sua posição acima do coração durante as primeiras 48 horas..

6. Tome analgésicos

Antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs), como o ácido mefenâmico, ibuprofeno, paracetamol ou panadol, para aliviar a dor e a inflamação, no entanto, esses medicamentos têm alguns efeitos colaterais, como aumentar o risco de sangramento e úlceras. Essas drogas devem ser usadas com sabedoria. Consulte um médico para mais informações.

7. Evite quatro coisas

Nos primeiros dois dias após a lesão, você deve evitar as seguintes quatro coisas:

Calor, por exemplo, banhos quentes, saunas ou adesivos quentes
Álcool, consumir álcool aumentará o sangramento e o inchaço, ao mesmo tempo que reduz o processo de recuperação
Corrida ou outros tipos de exercício que podem agravar a lesão
Massagem, aumentará o risco de sangramento e inchaço

Quanto tempo demora para recuperar de uma entorse ou deslocar?

A duração da recuperação de uma entorse ou entorse dependerá da gravidade da lesão. Geralmente, você será capaz de recuperar e caminhar dentro de 1-2 semanas após o incidente. Você pode voltar a usar o pulso confortavelmente dentro de 6 a 8 semanas depois e poder voltar a se exercitar como antes nas próximas 8 a 12 semanas..

Em alguns casos, algumas pessoas podem apresentar outras queixas, como dor, inchaço ou instabilidade que surgem meses depois, mesmo que anualmente..

Ligue para o seu médico se as entorses não melhorarem ou se os sintomas parecerem estar piorando. O seu médico pode recomendar-lhe a um especialista ortopédico para mais exames e terapia.

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