Precisa usar tapa-olho para dormir? Esta é a resposta do especialista

O sono se torna uma necessidade básica que é muito importante para os seres humanos. Porque a qualidade do bom sono pode afetar a saúde geral do corpo. Portanto, é importante ter boa qualidade de sono todas as noites. Diz-se que o uso de uma venda nos olhos melhora o sono. Isso é verdade? Se for verdade, precisa usar um tapa-olho para dormir?

Pesquisa: tapa-olho faz dormir melhor qualidade

Um estudo foi realizado para determinar o efeito de manchas nos olhos sobre a qualidade do sono de pacientes cardíacos, envolvendo 60 pacientes internados na Unidade Coronariana (CCU) em um hospital no Irã.

Neste estudo, os médicos tentaram usar várias maneiras de melhorar a qualidade do sono do paciente. O método é feito usando aromaterapia, relaxamento muscular e o uso de tapa-olhos para dormir. O tapa-olho usado é feito de tecido e tem uma cinta elástica para prender na cabeça do paciente.

Este tapa-olho foi projetado para dissipar toda a luz que possa entrar nos olhos do paciente e criar uma visão totalmente escura. Os resultados mostraram que o uso de vendas nos olhos melhorou ainda mais a qualidade do sono do grupo experimental comparado ao grupo controle que não utilizou a ferramenta..

No final do estudo, os especialistas concluíram que o uso de adesivos oculares para o sono provou ser capaz de melhorar a qualidade do sono dos pacientes cardíacos, que geralmente não se sentem bem e precisam de remédios para dormir..

Pontos fortes e desvantagens de usar tapa-olhos para dormir

A partir dos resultados desses estudos, pode-se concluir que a venda pode melhorar a qualidade do sono. Mas a escolha volta para você, se você sente a necessidade de precisar ou não. A seguir estão algumas vantagens e desvantagens que podem ser consideradas antes de usar um tapa-olho para dormir..

Pontos fortes

Reduz o inchaço

Uma coluna de saúde on-line na Universidade de Columbia informa que você pode aliviar os olhos inchados quando você acorda usando tapa-olhos que acalmam e dão uma sensação fria nos olhos.

Você pode obter isso do tapa-olho feito de gel. Alguns destes tipos de manchas nos olhos até têm um aroma herbário reconfortante para melhorar a sua sensação de relaxamento durante o sono..

Luz deslumbrante

O Schiffert Health Center da Virginia Tech recomenda o uso de um tapa-olho para bloquear a luz que possa interferir no seu sono. A luz é geralmente um marcador para o corpo acordar.

Enquanto isso, o corpo responderá às trevas fazendo com que você fique com sono. Portanto, usando um bom tapa-olho para fazer você adormecer rapidamente e profundamente.

Na verdade, um estudo de 2010 na China que examinou pacientes na unidade de terapia intensiva descobriu que os participantes que usavam tapa-olhos e tampões tinham altos níveis de melatonina, um hormônio que ajuda a controlar o tempo de sono..

Deficiências

Vulnerável para acordar tarde

O tapa-olho usado quando dormindo bloqueia a luz que entra. Portanto, quando o sol nasce, você ainda pode sentir a noite porque os olhos não estão expostos à luz do sol, o que geralmente fará seu corpo acordar. Então você está propenso a ter um tempo de sono mais longo e causando excesso de sono.

Deixa uma marca de linha no rosto

Quase todas as capas de período têm elásticos para anexar à cabeça. Esta borracha pode deixar linhas usadas nas laterais da face, se estiver muito apertada. No entanto, se você escolher borracha solta, esta será facilmente liberada quando você dormir.

As várias considerações acima podem ser sua referência se você precisa de um tapa-olho para dormir ou não. O mais importante é manter a qualidade do seu sono todas as noites, para que o corpo aproveite ao máximo o processo do sono..

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