Note, este é o alimento de abstinência para pessoas que têm colesterol alto
Os médicos afirmaram que os níveis de colesterol ruim no sangue são muito altos? Agora é hora de melhorar sua dieta com uma dieta baixa em colesterol. Isso significa que você tem que passar por alta abstinência de colesterol, o que certamente é um perigo para a saúde..
No entanto, que tipos de alimentos contêm colesterol alto? Quais ainda podem ser consumidos em quantidades razoáveis e quais devem ser evitados? Em vez de procurar informações confusas, consulte imediatamente a lista de guias de colesterol oficiais dos seguintes especialistas em saúde.
Abstinência de colesterol alto em termos de alimentos
A seguir estão os tipos de alimentos que você deve evitar completamente. Porque, uma vez que você come uma variedade de pratos, o colesterol pode aumentar imediatamente.
1. frito
Alimentos fritos em óleo ou margarina, os níveis de colesterol subirão imediatamente. Especialmente se cozido em óleo de cozinha usado que foi usado para fritar várias vezes. Por exemplo, tofu, tempeh, bakwan, ovo martabak e frango frito. Tente cozinhar com outras formas saudáveis, sem ser frito. Por exemplo, cozidos no vapor, pepes e cozidos.
2. Gordura saturada
Alimentos que contêm gorduras saturadas, como leite de coco, carne embalada, como carne enlatada e salsichas, óleo de palma e manteiga, contêm colesterol alto. É melhor substituir alimentos ricos em gorduras saturadas por alimentos com gorduras insaturadas. Por exemplo, em vez de usar óleo de palma ou manteiga, escolha azeite.
3. gordura trans
Gordura trans é o óleo que foi compactado. Normalmente, a gordura trans está na margarina e no óleo de coco. Então, pratos preparados a partir de margarina e óleo de coco também são ricos em colesterol. Se possível, escolha margarina contendo 0 gramas de gordura trans ou gordura trans livre.
4. Miudezas
Evite vísceras de galinha e vaca, como fígado, cérebro, intestinos, moela, coração e outros órgãos internos. Porque as entranhas podem aumentar os níveis de colesterol ruim no sangue. É melhor comer carne com pouca gordura, não órgãos internos.
5. Pele
Frango, carne ou pele kikil contém maior gordura saturada, mesmo da carne. Isso pode aumentar significativamente o colesterol. Então, se você come frango, você não deve ser servido com a pele.
6. ovos de galinha
Um ovo de galinha (galinha doméstica) completo com gemas de ovo e clara de ovo contém aproximadamente 164 miligramas de colesterol. Enquanto a gema de ovo contém apenas cerca de 242 miligramas de colesterol. Sem mencionar se os ovos são fritos em óleo de palma. Então, você deve consumir outras fontes de proteína que são ainda mais seguras, por exemplo, de tofu e tempeh.
7. Fast food
Além de ser nutrição incompleta, fast food ou junk food contém colesterol alto por causa do processamento. Portanto, você nunca deve comer fast food, como batatas fritas, frango frito farinha, hambúrgueres e afins.
8. Camarão
Os frutos do mar que você precisa para ver é camarão. Em comparação com outros frutos do mar, como peixes e lulas, os camarões têm os níveis mais altos de colesterol. Assim, o camarão é um dos alimentos que se abstém de colesterol alto. Se você quer comer frutos do mar, você deve equilibrá-lo com nutrientes de frutas e legumes frescos.
Leia também:
- 3 causas de colesterol você mesmo sobe durante o jejum
- Os níveis normais de colesterol também podem afetar a doença cardíaca. Qual é a causa?
- Como descobrir se tenho colesterol alto?
