Vale a pena tentar, estas são 4 dicas eficazes para evitar náuseas após o exercício
Náusea após o exercício é uma condição que muitas pessoas experimentam. Esta condição é desencadeada por muitas coisas, desde começar a se exercitar com o estômago vazio até o tipo de exercício que é muito pesado. Para evitar que isso aconteça com você, vamos praticar as seguintes coisas importantes.
Como evitar náuseas após o exercício
1. aquecer e esfriar
Esportes que começam e terminam de repente podem estimular a náusea depois. A razão é que, assim como os músculos e articulações, os órgãos podem se sentir empurrões quando de repente começam ou param. Você tem que fazer isso devagar para que o corpo possa se adaptar bem.
Portanto, você não deve perder o aquecimento e o resfriamento antes ou depois do treinamento. Isso é feito para alongar os músculos e reduzir a frequência cardíaca e evitar náuseas após o exercício.
2. Exercite-se em um clima que não seja muito quente
Lugares e climas muito quentes podem deixá-lo mais facilmente cansado e até mesmo sofrer golpes de calor. Além disso, o exercício em calor extremo também o torna propenso a desidratação grave, o que faz com que a pressão sangüínea caia dramaticamente.. .
Essas várias coisas desencadeiam efeitos colaterais que são igualmente desconfortáveis, ou seja, náuseas após o exercício. Portanto, evite exercitar-se à tarde quando o sol estiver quente. Seria muito melhor se você se exercitas pela manhã ou à noite.
3. Coma antes de se exercitar
Exercício com o estômago vazio pode certamente fazer você sentir náuseas após o exercício. Isso ocorre porque os níveis de açúcar no sangue no corpo são muito baixos devido à falta de energia fornecida. Para evitar isso, você pode comer lanches saudáveis 30 minutos antes do exercício, como biscoitos ou bananas.
Além de lanches, você também pode comer alimentos pesados que estão enchendo como o arroz. No entanto, certifique-se de comê-lo duas horas antes do exercício, especialmente se você comer alimentos que são ricos em gordura e proteína.
Citado da Healthline, esses dois tipos de alimentos precisam de duas vezes mais tempo para serem digeridos. Portanto, dê tempo ao seu sistema digestivo para que a náusea após o exercício não seja sentida.
4. Exercício de acordo com a porção
Nunca se force durante o exercício. Pare quando se sentir incapaz. A razão é que o exercício que é muito difícil pode desencadear náuseas e outros problemas após o exercício. Portanto, não porque você quer olhar grande, então você se força a fazer um exercício que acaba por ser incapaz de viver.
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