Estudar o que é o exercício anaeróbico, bem como seus benefícios
O exercício nutre o corpo dos pés à cabeça. Existem muitos tipos de esportes que você é livre para escolher. Agora, se você não gosta de suar, o exercício anaeróbico pode ser uma opção. Infelizmente, muitas pessoas não entendem completamente esse tipo de esporte. Na verdade, quais são os benefícios do exercício anaeróbico para o corpo?
O que é exercício anaeróbico??
Se você já ouviu falar de exercícios aeróbicos, o exercício anaeróbico é o oposto. O exercício aeróbico produz energia usando um suprimento de oxigênio para manter os níveis de atividade sem usar outras fontes de energia. Este exercício é realizado com uma intensidade mais lenta, como correr ou relaxar ciclismo.
Enquanto o exercício anaeróbico é uma atividade que decompõe a glicose em energia sem usar oxigênio. Como resultado, o corpo irá produzir mais energia e usar fontes de energia armazenadas nos músculos. Este exercício é feito com uma duração curta, mas de alta intensidade.
Exemplos de exercícios anaeróbicos incluem pular corda, corrida de curta distância (sprint), levantando pesos, flexões, pull ups e muito mais. Mesmo que seja feito rapidamente, você ainda tem que fazer uma pausa. Isso dá uma pausa no corpo para produzir energia novamente e dá alívio aos músculos para que eles não trabalhem demais.
Os benefícios do exercício anaeróbico que você precisa saber
Reportando a partir da página Health Line, o exercício anaeróbico oferece muitos benefícios para a saúde do seu corpo, tais como:
- Assim como outros esportes, o exercício anaeróbico ajuda a aumentar a força e a densidade dos ossos e reduz o risco de osteoporose (perda óssea).
- O exercício anaeróbico pode reduzir a gordura excessiva sob a pele e ao redor do abdômen para que ele possa controlar o peso corporal.
- Um exemplo de exercício anaeróbico, que é uma corrida curta que é rotineiramente realizada, pode aumentar a força do corpo. Além disso, a aptidão será mantida e você não será facilmente cansado.
- O exercício anaeróbico pode aumentar o metabolismo e manter a massa muscular magra no corpo porque queima mais calorias durante as sessões de treinamento.
- Qualquer exercício que inclua exercícios anaeróbicos pode estimular a produção de endorfinas, que podem melhorar o seu humor e impedir o estresse.
- Além da osteoporose, o exercício anaeróbico também pode proteger a saúde do coração e controlar os níveis de açúcar no sangue para permanecer estável, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas e diabetes..
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