Por que depois de comer não pode instantaneamente dormir

Sentir-se sonolento depois de comer é quase sempre o caso, então ir direto para dormir depois de comer é inevitável. Sem perceber, isso tem um impacto negativo na saúde. Você já dormiu depois de comer e a parte superior do estômago está quente? Este é um resultado. Dormir depois de comer faz dormir desconfortável e também pode causar outros efeitos.

Qual é o perigo se formos direto para a cama depois de comer?

Dormir imediatamente depois de comer pode tornar a sua qualidade de sono não ideal, pode até aumentar o risco de doença, como acidente vascular cerebral. Recomendamos que o último jantar seja feito algumas horas antes de dormir. Se você está com muita fome e forçado a comer antes de dormir, você deve escolher alimentos que sejam fáceis de digerir e comer pequenas porções, como frutas.

Se você comer alimentos pesados perto da hora de dormir, sofrerá conseqüências, como:

1. Azia

Se você come perto da hora de dormir, especialmente comendo alimentos que são ricos em gordura, você se sentirá cheio e inchado. Mais do que isso, ir direto para dormir depois de comer pode causar azia, que é uma sensação de calor na parte superior do abdômen ou às vezes até a garganta causada por um aumento no ácido do estômago. Essa sensação de calor faz com que a sua noite durma não.

Jantar perto da hora de dormir também pode deixar você com menos fome pela manhã, então você sente falta do café da manhã. Pular o café da manhã pode fazer você comer demais no almoço ou comer lanches não saudáveis. Isso pode causar um impacto prolongado e tornar sua dieta danificada.

Dormir depois de comer também torna o seu sistema digestivo difícil de digerir a comida que você come e isso vai causar problemas no seu sistema digestivo, pode até aumentar o risco de acidente vascular cerebral.

2. AVC

Uma pesquisa da Faculdade de Medicina da Universidade de Ioannina, na Grécia, mostra que dormir depois de comer pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral. Este estudo envolveu 500 pessoas saudáveis divididas em dois grupos, a saber, 250 pessoas que tinham histórico de AVC prévio e 250 pessoas com diagnóstico de síndrome coronariana aguda. A síndrome coronariana aguda é o tipo mais comum de doença cardíaca, em que o fluxo sanguíneo para o coração diminui devido a artérias obstruídas e pode resultar em aperto torácico até um ataque cardíaco..

Este estudo mostrou que aqueles que tinham a mais longa distância entre comer e dormir tinham o menor risco de acidente vascular cerebral. Aqueles que pelo menos comem uma hora antes de dormir reduzem o risco de derrame em cerca de 66%. Considerando que aqueles que têm uma distância entre o jantar e o sono de 70 minutos a 2 horas podem reduzir o risco de AVC em 76%.

Este estudo não explica por que isso pode acontecer. Mas há uma teoria de que comer perto da hora de dormir aumenta o risco de refluxo ácido na garganta causando apneia do sono relacionado ao acidente vascular cerebral.

Outra teoria que também pode explicar a relação entre comer antes de dormir e derrame é que depois de comer mudanças nos níveis de açúcar no sangue, níveis de colesterol e pressão arterial. Estas três alterações podem ter um impacto no risco de acidente vascular cerebral. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar.

É verdade que o jantar antes de dormir pode aumentar o peso corporal??

Algumas pessoas assumem que um jantar antes de dormir pode causar ganho de peso. No entanto, isso não é necessariamente verdade. Ganho de peso ocorre quando as calorias que entram em seu corpo são mais do que as calorias que saem através das atividades que você faz todos os dias. Então, se você comer demais as calorias necessárias e pular o jantar, poderá ganhar peso. Isso significa que quando você come, não é tão importante quanto a quantidade de comida que você come. Almoço ou jantar, calorias permanecem calorias, que se excessivas causará ganho de peso.

Talvez comer perto da hora de dormir possa causar ganho de peso por causa de quantas calorias você ingere. Normalmente, as pessoas estarão mais interessadas em ingerir alimentos com alto teor de gordura, como macarrão instantâneo, pizza ou frituras, em comparação com alimentos saudáveis, como frutas ou saladas à noite. Isso é o que pode causar ganho de peso se você costuma jantar. Mais uma vez, não importa quando você come, mas é mais sobre o que você come.

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