Por que algumas pessoas fortes estão correndo longas distâncias e outras não?

Existem dois tipos de pessoas neste mundo. Os colegas de classe de Usain Bolt, que podem correr longas distâncias de até dezenas de quilômetros com sorrisos que são doces na boca, e aqueles que administram as mercadorias como um milímetro sentem a morte.

O poder de correr pode realmente ser treinado através da prática rotineira e intensa. Mas quando você pratica com freqüência, você ainda não tem a capacidade de percorrer longas distâncias, talvez agora seja a hora de refletir. Há uma série de características físicas que poderiam ser a razão pela qual você está lutando rapidamente quando você acabou de correr para o supermercado perto de sua casa, enquanto seu próximo amigo se torna o vencedor da assinatura da competição ultramaratona de 200 quilômetros..

Pessoas que têm forte distância de corrida têm genes especiais em seus corpos

Em um estudo publicado no PLOS One, uma equipe de pesquisadores da Espanha descobriu que a genética pode determinar muito a taxa de sucesso de uma pessoa para alcançar a linha de chegada em uma competição de maratona..

Pesquisadores observaram a condição física de 71 pessoas que participaram de uma competição de maratona pelo menos uma vez nos últimos três anos e estavam fisicamente em forma, não tinham história de nenhuma doença. Em seguida, as amostras de sangue dos participantes do estudo foram levadas para investigação adicional, e o nível de dano aos músculos após a corrida também foi observado.

Os pesquisadores descobriram que, além da determinação de treinar seu poder de corrida, os corredores de longa distância têm um código genético especial que permite que seu corpo produza menos creatina quinase e mioglobina, que é uma proteína do sangue associada a danos musculares. Este composto é liberado pelo corpo quando os músculos se tornam tensos ou danificados após serem usados ​​continuamente por um longo tempo, por exemplo, durante uma maratona.

Apenas para o registro, para completar uma maratona, você precisa de cerca de 30.000 passos, enquanto seus pés suportarão de 1.5 a 3 vezes seu peso a cada passo..

Assim, quando há grandes danos às fibras musculares, você se sentirá cansado mais rapidamente. Por outro lado, o corpo de um corredor que tem esse gene específico libera muito poucas dessas proteínas. Isso significa que eles sofrem menos dano muscular quando estão correndo. É esse gene que torna a capacidade de corrida de algumas pessoas melhor que outras.

Pessoas com forte distância de corrida têm uma estrutura óssea mais longa

Pernas mais curtas e mais fortes geralmente demonstram melhor capacidade de corrida, mas isso só se aplica ao estágio de aceleração no início da corrida. Enquanto isso, as pessoas que têm pernas mais longas geralmente têm passos mais longos. Esta é uma vantagem na corrida intermediária quando eles atingem a maior velocidade de corrida, que deve continuar sendo mantida até a linha de chegada..

Pesquisadores da Universidade de Penn usam imagens de ressonância magnética (imagens por ressonância magnética) nas pernas de corredores competitivos, que têm pelo menos três anos de experiência em corridas de velocidade. Eles descobriram que este corredor de sprint profissional tinha um osso do antepé que era até 6,2 por cento maior do que o grupo de corredor não-sprint.

Os pesquisadores também descobriram que o tendão de Aquiles (uma grande veia atrás do tornozelo que liga o músculo da panturrilha ao osso do calcanhar) também tinha uma estrutura diferente. O tendão de Aquiles funciona para levantar o calcanhar, como quando nós andamos na ponta dos pés ou pisamos no freio. O "braço de alavanca" curto no tendão de Aquiles do corredor de velocidade é 12 por cento mais curto que o corredor sem sprint. O comprimento das "alavancas" é a distância entre o tendão de Aquiles e o centro de rotação dos ossos do tornozelo.

Os corredores de longa distância devem ser capazes de produzir uma força muscular muito alta nas pernas em comparação com a massa corporal, em um tempo muito curto, quando seus pés tocam o solo. As "alavancas" mais curtas do tendão de Aquiles e dos ossos dos dedos dos pés mais longos permitem aos corredores produzir maior poder de contato entre as solas dos pés e a superfície do solo e manter essa força por mais tempo. Esta técnica de corrida usa menos energia e, portanto, também menos consumo de oxigênio, o que pode economizar energia durante a corrida.

Mas ainda não está claro se o treinamento de rotina altera a estrutura das pernas, ou se algumas pessoas nascem fisicamente "corredores". O que está claro, essas características físicas realmente podem fornecer benefícios para os corredores para produzir maior força durante a corrida de longa distância em um longo tempo.

As pessoas que têm uma distância de corrida forte têm um estilo de vida mais saudável

Mesmo se você é abençoado com genes e está praticando extraordinariamente para ter a velocidade de correr como Usain Bolt, o princípio de um estilo de vida ruim pode impedi-lo de alcançar sua melhor capacidade de corrida. Má nutrição que lhe dá calorias vazias sem nutrição essencial pode realmente retardar o trabalho do corpo.

Deixar de satisfazer as necessidades dos fluidos corporais com a água não fará com que o corpo seja capaz de exibir seu desempenho ideal. Descanso inadequado e maus hábitos de sono podem roubar seu condicionamento físico.

Comer alimentos frescos, beber muita água, descansar e técnicas adequadas de recuperação pós-exercício são as chaves para alcançar a mais perfeita habilidade de corrida de longa distância..

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