Vantagens e desvantagens de esportes usando um rastreador de fitness

Um rastreador de fitness é um dispositivo eletrônico na forma de uma pulseira, colar ou pulseira de borracha enrolada no peito que você usa durante o exercício. Rastreador de fitness também pode ser um aplicativo digital baixado em seu telefone inteligente.

Um rastreador de fitness equipado com um monitor de freqüência cardíaca é muito popular ultimamente para usar durante o exercício. Mas a ferramenta é realmente eficaz?

Qual é a função do rastreador de fitness??

A principal função de um rastreador de fitness é registrar a atividade física do usuário junto com outros dados relacionados ao nível de atividade - como o número de calorias queimadas, frequência cardíaca, intensidade, velocidade, duração e distância percorrida ao caminhar ou correr, altitude ao escalar, aos padrões de sono noturno. Esta ferramenta ajuda o usuário a atingir a atividade física ideal para condicionamento físico.

Rastreador de fitness funciona detectando movimento. Todas essas informações são coletadas e processadas após serem comparadas com dados pessoais, como altura, peso, idade e sexo do usuário, para fazer a leitura geral. Quanto mais sensores o seu rastreador tiver, de acordo com a reivindicação, mais precisos serão os dados.

Você usa um rastreador de fitness quando se exercita corretamente de forma eficaz??

A eficácia do rastreador de condicionamento físico para rastrear a condição física do corpo durante o exercício dependerá muito do tipo de dispositivo que você está usando e, muitas vezes, os resultados são vagos. Um estudo conduzido pelo Dr. Marc Gillinov, um cirurgião cardíaco da Cleveland Clinic, tenta testar vários tipos de dispositivos de rastreamento de esportes. Como resultado, o cálculo da freqüência cardíaca rastreado pelo dispositivo rastreador de condicionamento nem sempre é preciso.

Alguns monitores de freqüência cardíaca na aptidão do rastreador usado no pulso são mais precisos do que aqueles usados ​​no braço ou apenas ensacado. O pesquisador descobriu que os resultados da leitura do batimento cardíaco do rastreador de fitness rastreador do peito foram os mais precisos entre todos os tipos estudados..

Outro estudo em 2013 descobriu que rastreadores montados em sapatos eram muito mais eficientes do que os usados ​​nos quadris. Um estudo de 2014 da Iowa State University descobriu que rastreadores de fitness não são muito precisos para medir calorias queimadas. Os pesquisadores testaram oito modelos de rastreadores diferentes e mostraram que a porcentagem de dados de erro pode variar de 9 a 23,5%. Isso pode ter um impacto real na obtenção de metas de saúde.

Reportagem da Detik, Dr. Mitesh Patel de medicina e gestão de cuidados de saúde na Universidade da Pensilvânia, os benefícios do rastreador de aptidão só podem ser aprendidos por pessoas que desde o início têm motivação ativa para exercer para manter a aptidão. A razão é que eles são mais capazes de entender o que os números significam e como agir de acordo.

Mas se você usar um rastreador apenas para ser curioso, ou melhor, como estilo, mas não tratado com ação real, os dados podem não ser muito úteis.

Se você sabe como usá-lo efetivamente, o rastreador de fitness pode salvar vidas

Mas quem teria pensado que, embora fosse considerado pouco útil, o rastreador de fitness poderia salvar vidas. Foi o que aconteceu com Patricia Lauder, uma aposentada de 73 anos de Connecticut. Lauder usa o rastreador de fitness para sua vida diária e suspeita que algo está errado quando o dispositivo exibe os números de leitura do coração em repouso, que chegam a 140 batimentos por minuto. Em geral, uma freqüência cardíaca normal em repouso para adultos com 18 anos ou mais está entre 60 e 100 batimentos por minuto.

Anteriormente, Lauder frequentemente reclamava de falta de ar e o coração ficava nervoso mesmo quando deitado, mas não sabia o que o causava. Graças aos dados armazenados por seu rastreador, Lauder percebeu que sua frequência cardíaca continuava a aumentar anormalmente, de uma média de 60-70 batimentos por minuto para mais de 100. Lauder então decidiu rapidamente obter ajuda médica de emergência.

Depois de examinar os dados de Lauder sobre os dados do rastreador de condicionamento físico e realizar uma série de exames médicos, o hospital descobriu que Lauder tinha coágulos sanguíneos em ambos os pulmões, também conhecidos como embolia pulmonar. A embolia pulmonar é uma condição médica de emergência que pode ser fatal se não tratada rapidamente.

O caso Patricia Lauder acima é único. No entanto, Gillinov ainda recomenda que os usuários rastreadores não entrem em pânico rapidamente se receberem uma leitura da freqüência cardíaca que parece muito alta ou muito baixa, porque "o equipamento eletrônico ainda pode estar errado", disse ele..

"Há poucas evidências que garantam que registrar sua frequência cardíaca a cada minuto quando você não se exercita pode beneficiar a saúde", disse Clinton Brawner, fisiologista clínico do Henry Ford Hospital, em Detroit, citado pela Live Science..

Que tipo de rastreador de fitness é o mais eficaz?

Conhecer o seu ritmo cardíaco pode ser útil quando você se exercita, pois isso o ajudará a saber se seu exercício é intenso o suficiente para proporcionar benefícios à saúde, mas não muito para causar problemas de saúde (até mesmo morte por parada cardíaca). James Borchers, um médico de medicina esportiva no Wexner Ohio State University Hospital.

Esta zona segura da frequência cardíaca é conhecida como a "zona alvo", isto é, a sua frequência cardíaca deve pelo menos atingir um aumento de cerca de 60 a 80% da sua frequência cardíaca máxima, para que o seu trabalho cardiovascular seja frutífero.

"Se você realmente precisa conhecer sua freqüência cardíaca com precisão - seja para saúde ou exercício - o rastreador de fitness na forma de uma cinta de peito equipada com eletrodos é a melhor escolha", disse Gillinov..

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