Se você não tem sono, beber café ainda não previne a sonolência
Beber café quando você se sentir sonolento parece ser a escolha certa. A cafeína no café que você bebe produz uma série de reações químicas no cérebro que agem para mantê-lo acordado. Mas, espere, se você tem certeza disso, você sabe que o efeito do café não é mais eficaz quando você não tem sono? Veja a explicação.
Como o café pode nos deixar sem sono?
O efeito do café pode mantê-lo acordado porque contém cafeína. A cafeína funciona bloqueando a capacidade do cérebro de absorver adenosina, o que retarda a atividade nervosa e faz com que o corpo humano fique sonolento.
A molécula de cafeína é quimicamente semelhante à adenosina, mas, quando ligada às células nervosas, a cafeína não causa lentidão nas células, mas bloqueia os receptores do nervo adenosina e causa aumento dos níveis de atividade das células nervosas..
Esse aumento faz com que o corpo pense que algo está errado e então o corpo continua na reação psicológica de "fuga ou luta", que é a resposta do corpo quando ameaçado, ou há perigo. Como resultado, o corpo inunda a corrente sanguínea com adrenalina, o que aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca..
Também aumenta a taxa de fluxo sanguíneo para os músculos e alarga os alvéolos e bronquíolos nos pulmões, os quais mantêm o corpo humano acordado. Da mesma forma que as anfetaminas (um tipo de droga), a cafeína também aumenta o nível de dopamina no corpo, a dopamina é um neurotransmissor que estimula a função cerebral e induz o conforto geral, fazendo você se sentir mais enérgico.
Quando alguém não consome cafeína, o corpo pode se tornar sensível à adenosina, o que pode causar uma diminuição da pressão arterial e causar dores de cabeça, irritabilidade e o corpo é difícil de dormir profundamente. O uso de cafeína ou os efeitos do café excessivo prolongado podem causar dependência e envenenamento.
Por que o café não funciona pode prevenir a sonolência em pessoas que não têm sono?
Um estudo realizado pela Academia Americana de Medicina do Sono descobriu que o uso de cafeína em alguém que não tinha sono por vários dias já não resistiu efetivamente à sonolência..
O estudo envolveu 48 pessoas que dormiam apenas cinco horas por noite durante cinco dias consecutivos. Durante o estudo, eles receberam uma dose de cafeína de 200 miligramas, equivalente a uma xícara grande de café.
Os resultados deste estudo indicam que alguém que não tem sono nos últimos três dias diminuiu os níveis de alerta e produtividade de desempenho. O uso de cafeína naqueles que são privados de sono não é eficaz em aumentar seu nível de alerta e desempenho de produtividade.
No estudo, os participantes passaram o sono no laboratório e receberam cafeína às 8 da manhã e às 12 horas, todos os dias. Em seguida, eles farão uma série de testes relacionados ao humor, sonolência, quando acordado ou acordado e tempo de reação. Os pesquisadores também realizam testes cognitivos a cada hora quando acordam.
Os resultados deste estudo, de acordo com os pesquisadores, são um tanto surpreendentes porque a cafeína é conhecida como um estimulante que é amplamente usado por muitas pessoas quando elas se sentem sonolentas ou "lutam" por uma diminuição na produtividade devido à falta de sono..
O estudo também mostra que a dose de cafeína no café que você bebe não é suficiente para evitar uma diminuição no desempenho por vários dias, porque você não tem sono. No entanto, este estudo não mencionou se aqueles que não têm sono devem aumentar a dose de ingestão de cafeína ou não. A partir deste estudo, pode-se concluir que o efeito do café não é eficaz para aqueles que realmente não têm horas de sono.
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