Sintomas de depressão como aparecer de manhã? Estas são as causas e como superá-las

Basicamente, a depressão é um distúrbio emocional ou humor isso acontece continuamente. Como resultado, você tem dificuldade em realizar atividades diárias. O surgimento da depressão é fortemente influenciado por fatores ambientais, como estresse e fatores biológicos, ou seja, o equilíbrio de substâncias químicas cerebrais que reduzem a capacidade do cérebro de manter humor fique estável. Embora o estresse tenha um papel importante, existem certas condições que fazem com que a depressão apareça sozinha pela manhã. Esta condição é chamada de depressão matinal, em inglês que é depressão matinal.

O que é depressão matinal?

A depressão matinal é um sintoma experimentado por alguém, especialmente pacientes com depressão clínica, onde o humor se torna muito ruim pela manhã.

Sintomas depressivos variam. Incluindo sentir-se muito triste, frustrado, irritado, até sentir-se impotente ou exausto. Com as piores condições da manhã, então humor alguém vai melhorar por conta própria como o tempo passa dia e noite.

A depressão matinal é considerada o sintoma inicial da depressão clínica. Por isso, também é conhecido como um sintoma de variação humor diurno. Isso significa sintomas de depressão ou humor quando a manhã é afetada pelo ritmo circadiano de alguém. O ritmo circadiano em si é um processo biológico que regula o horário de trabalho de várias funções do corpo humano. A partir da temperatura corporal, pressão arterial e produção de hormônios por um dia inteiro.

Por que a depressão pode ser tão severa pela manhã??

Os distúrbios do ritmo circadiano são considerados uma das causas da depressão matinal. Isto é evidenciado em um estudo que mostra pessoas que sofrem de depressão pela manhã tendem a experimentar mudanças nos ritmos circadianos devido a mudanças nas horas de sono.

Basicamente, um relógio biológico humano normal está acordado de manhã e adormece à noite. Isto é importante para facilitar o metabolismo, regular a energia, concentrar, manter o equilíbrio humor, e manter a saúde geral do corpo.

Ritmos circadianos normais para o corpo também são necessários para a produção de certos hormônios que estão de acordo com suas necessidades. Por exemplo, o hormônio cortisol é produzido mais pela manhã, de modo que o corpo fica mais energizado e a mente fica mais alerta. Enquanto o hormônio melatonina é produzido quando escurece. Isso ocorre porque a melatonina ajuda o corpo a descansar dormindo.

Ritmos circadianos prejudicados ou mudanças nos padrões de sono fazem com que o corpo produza hormônios na hora errada e isso pode causar efeitos adversos no corpo e na mente. A produção do hormônio melatonina na hora errada, por exemplo, pode atrapalhar o equilíbrio energético porque uma pessoa se torna mais facilmente sonolenta e facilmente fatigada.

Como detectar sintomas de depressão pela manhã

A depressão matinal só tem efeito ou efeito pela manhã. Os sintomas de depressão experimentados tendem a melhorar com o tempo. Aqui estão alguns sintomas que podem ser reconhecidos se você tiver depressão matinal, incluindo:

Tendo fadiga desde o primeiro despertar.
Dificuldade em fazer o trabalho fácil, como tomar banho e fazer café da manhã.
Experimentando obstáculos à atividade e pensando.
Difícil de se concentrar.
Muito irritável e frustrado.
Mudança de experiência humor drástico.
Perda de desejo de realizar atividades matinais geralmente preferidas.
Sentindo-se vazio ou sem esperança.
Mudanças na rotina matinal.
Mudanças na dieta da manhã, como comer mais ou menos.
Sentimentos de depressão quando a manhã é muito fácil perder.

O que pode ser feito para superar a depressão matinal?

Ao contrário dos sintomas depressivos em geral, o tratamento com o uso de drogas é menos eficaz no tratamento de sintomas de depressão pela manhã. No entanto, algumas terapias como aconselhamento e terapia de luz tendem a ser mais eficazes para lidar com sintomas depressivos pela manhã. A maneira é se concentrar em problemas ou gatilhos de depressão, bem como causas de distúrbios do ritmo circadiano.

Terapia Elétrica ou Terapia eletroconvulsiva (ECT) Também foi demonstrado que é eficaz no reequilíbrio da composição química do cérebro que causa depressão..

Além dos métodos de terapia e tratamento, aqui estão algumas mudanças de estilo de vida que podem ser feitas para superar a depressão pela manhã..

Definir horas de sono e acordar ao mesmo tempo todos os dias.
Manter padrões alimentares em horários regulares.
Reduzir cochilos por muito tempo.
Aplique exercícios regulares. No entanto, evite distâncias esportivas e horas de sono muito próximas, por exemplo, menos de quatro horas.
Crie uma atmosfera de quarto que facilita o sono, como escuro, calmo e bem legal.
Evite consumir substâncias que possam interferir na qualidade do sono, como cigarros, álcool e cafeína..

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