Deixado por Ex Casado? Enfrente suas emoções de 3 maneiras

Apenas terminar te deixa triste, especialmente até você ser casado por um ex que você ainda ama. Se o romance que é quebrado ainda tem a possibilidade de retornar, é diferente de ser deixado fora do casamento. Quando se é casado, o sinal é que você tem que enterrar profundamente o desejo de estar de volta. É triste, mas você ainda tem que continuar controlando as emoções negativas que estão atualmente transbordando.

Como controlar emoções quando deixadas por um antigo casamento

Não continue a arrastar tristeza. Vamos, conserte-se controlando suas emoções através das seguintes formas.

1. Acalme-se primeiro

Uma maneira poderosa de se acalmar é meditar. O psicólogo de Chicago Robbie Maller Hartman, Ph.D., explica que fazer meditação todos os dias pode ajudar a mudar as vias nervosas do cérebro que o tornam mais resistente à pressão..

O método é muito fácil, você só precisa se sentar em linha reta com as pernas cruzadas. Coloque as duas mãos nas coxas ou uma das mãos no abdome para ajudar a alinhar a respiração.

Em seguida, feche os olhos e concentre sua atenção nas palavras positivas que você sugere para si mesmo. Frases positivas que você pode dizer para si mesmo, como "eu sou forte, não estou sozinho, também posso ser feliz".

Além disso, outra maneira simples que pode ser feita é respirar profundamente por 5 minutos. Respirar fundo pode ajudar a acalmá-lo diminuindo a frequência cardíaca e diminuindo a pressão arterial.

Como a meditação, você pode fazê-lo sentado com os olhos fechados. Lentamente, respire o ar pelo nariz e expire pela boca.

2. Aprenda a ser mais grato

Tente lembrar, o que faz você e seu parceiro terminar o relacionamento? Seja qual for o motivo, significa que há coisas que não podem mais ser vividas juntas, certo? Seja por causa de diferenças de princípios, más qualidades que não podem mais ser toleradas e uma série de outras razões fortes que fazem com que ambos decidam separar.

Bem, quando o ex é casado enquanto você ainda está sozinho, não se aflija. Triste ou aborrecido deve haver, mas você precisa controlá-lo para que este sentimento não o sobrecarregue.

Em vez disso, você precisa aprender a ser grato. Seja grato pelo sinal de que você não precisa mais pensar nele que nunca pensou em você. Grato porque o primeiro finalmente conseguiu um parceiro que poderia fazê-lo feliz. Você também precisa ser grato porque ser um ex é uma pessoa inadequada para acompanhá-lo mais tarde.

Embora inicialmente difícil, tente ver os vários lados positivos da tristeza que você está experimentando. Como disse Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psicóloga da Universidade da Califórnia em Riverside, nos Estados Unidos, grata por ajudar a aumentar a energia, corroer a dor e deixar de lado a tristeza..

3. Confie na pessoa mais próxima

Se você acha que não é forte o suficiente para mantê-lo, é hora de confiar em amigos ou pais. Você pode compartilhar tristeza com alguém da sua confiança. Acredite em mim, dizendo a pessoa mais próxima, o peso no peito pouco a pouco será levantado até que finalmente desapareça.

A presença da pessoa mais próxima que está sempre pronta para ouvir histórias ajudará a fortalecê-lo a viver o dia à frente. Ao contar histórias, você sabe que não está sozinho e ainda há muitas pessoas que amam você.

Você pode chorar, pode ficar desapontado, mas não exagere. Lembre-se, é importante ficar feliz deixando todas as memórias do passado e começar a projetar o futuro.

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