Suspeito de seu parceiro manipulativo? Reconhecer 6 sinais de perigo

"Ah, você inventou."

"Não se preocupe, quero dizer que não foi assim."

"Quem disse? Eu nunca fiz isso. Não acuse descuidadamente!

"Por que eu estou errado? Eu já disse isso antes ... "- Mesmo que nunca tenha sido.

Você ouve essas frases frequentemente faladas da boca do seu parceiro, fazendo você duvidar de si mesmo? Se assim for, o problema pode não estar com você. Seu parceiro pode usar táticas de manipulação disfarçadas chamadas de gaslighting.

O que é gaslighting?

O termo "gaslighting" vem de um velho drama chamado Gaslight, onde o marido tenta fazer sua esposa enlouquecer desligando as luzes da casa e negando que algo está errado com a lâmpada quando a esposa pergunta sobre ela.

O gaslighting é uma forma de abuso emocional que leva as vítimas a questionarem a si mesmas, seus instintos e sua sanidade, dando assim aos perpetradores poder e controle para controlar a vítima. Os atores fazem várias maneiras de fazer você, como vítima, sentir-se culpado e indigno por ser defensivo (rejeitar a realidade), manipular, subestimar e suspeitar da vítima..

A iluminação a gás é comum quando a vítima percebe ou sabe algo sobre o agressor que não quer admitir isso. Quando a vítima tenta discuti-la, o agressor insiste em negar a realidade e mudar as acusações contra a vítima, mudando assim a percepção da vítima e do público que é a vítima real da situação. Gaslighting é mais do que desacordo - sua realidade é rejeitada de imediato, é considerada impossível ou absurda do tom de voz e sátira, ou mesmo descaradamente acusa você de "louco". E, porque você está sinceramente disposto a refletir sobre seus erros para manter seu relacionamento, você começará a duvidar de si mesmo..

Além disso, porque apenas o perpetrador sabe o que realmente aconteceu, haverá um padrão de comportamento que parece muito claro, o que você sabe que é uma mentira, mas que ainda é convincente. Como resultado, você só recebe uma interpretação da realidade de uma das partes: o perpetrador. Com o tempo, você se sente ansioso e confuso em todos os momentos, isolado, deprimido e até mesmo tendo uma compreensão da realidade desviante. Não que você literalmente acredite que vai ser realmente louco, mas duvide da verdade da sua própria versão.

A iluminação a gás pode ocorrer entre os relacionamentos patrão-subordinado, pai-filho, até mesmo entre amigos, mas é mais comumente encontrada em relacionamentos românticos. Homens e mulheres podem ser vítimas e perpetradores.

O comportamento geralmente associado a gaslighting

1. Atraso

Seu parceiro finge não entender ou se recusa a ouvi-lo. Ele poderia dizer: "Eu não quero ouvir esse problema novamente".

2. Recusar

Seu parceiro questionará sua memória, mesmo que você acredite que sabe o que aconteceu. Ele dirá, por exemplo: "Não, é impossível. Você está errado. Você está esquecido, "ou" Você está inventando. Isso nunca aconteceu.

3. Mudando a conversa

Seu parceiro encerra a conversa silenciando você ou ignorando você dizendo "Quem disse? Este aqui? Aquele? Onde está a prova? Não quero ser influenciado pelo mesmo ... "

4. Subestime

Seu parceiro faz você se sentir fraca, desamparada, constantemente dizendo que é sensível demais, ou "Você está resmungando só por causa dessa coisa trivial? A única coisa é!

Os sinais de perigo do seu parceiro são manipuladores

Uma vez que as táticas de manipulação tenham conseguido prejudicar as percepções e a autoconfiança da vítima, a vítima terá maior probabilidade de permanecer no relacionamento abusivo porque não acredita mais que pode sobreviver sem o agressor..

Aqui estão os sinais de um parceiro manipulador de que você deve estar ciente:

1. Você muitas vezes se sente confuso e confuso

A iluminação a gás elimina sua capacidade de pensar racional e criticamente em quase todas as situações. Os atores tendem a questionar cada pequena coisa que você faz, pode até agir tanto quanto negar coisas que claramente você (e ele!) Lembre-se de acontecer - incluindo promessas que ele fez para você.

Se o seu parceiro muitas vezes o humilha e distorce os fatos, de modo que você pareça irracional e irracional, isso é um sinal de perigo que ele está fazendo com a luz do gás. Além disso, se você se sentir muito confuso para se sentir perdido, isso também é um sinal de que você deve estar ciente de.

2. Você quer saber se você é muito sensível

A tática favorita de Gaslighting é acusar seu parceiro de ser muito emocional, excessivo e sensível toda vez que você expressar sua antipatia ao comportamento ou algo que ele faz. A vítima finalmente acreditou que o que foi alegado era verdade depois de ouvir milhões de vezes.

Este comportamento não reconhece a sua identidade e sentimentos como um indivíduo, e subestima os erros cometidos pelo criminoso - se ocorrer a longo prazo, será tóxico no seu relacionamento, independentemente de o seu parceiro estar a fazer a luz a gás ou não..

3. Você muitas vezes duvida de si mesmo

As vítimas da iluminação a gás começaram a acreditar na percepção da realidade dos perpetradores, e não em suas próprias crenças. "As partes que estão em uma posição mais alta tentam moldar a realidade da parte mais fraca - e a vítima está em uma posição vulnerável para permitir que a manipulação ocorra e remover a lógica", disse Dr. Robin Stern PhD, psicoterapeuta licenciado, relatou da Psychology Today.

4. Você sempre pede desculpas pelo que aconteceu (mesmo que você não esteja errado)

Mesmo que você tenha insistido em se defender e dar os fatos, você sempre acaba com os argumentos e argumentos pedindo desculpas - mesmo sabendo que você tem razão e que seu parceiro está errado? Atores com iluminação a gás continuarão a procurar maneiras de apontar os dedos e fazer de você um bode expiatório, então, a longo prazo, você se perguntará se é digno de ser um companheiro, para qualquer um..

E se você não estiver envolvido no argumento, o agressor vai superestimar erros triviais, como acusá-lo de não se importar e cuidar dele quando comprar a marca errada de pasta de dente..

5. Você costuma discutir sobre o comportamento do seu parceiro

Talvez, o sinal mais óbvio e comum de iluminação a gás seja quando amigos ou familiares próximos começam a duvidar do comportamento de seu parceiro e de "boas intenções" - pessoas de fora sempre estarão mais conscientes dos sinais de abuso. Como vítima, você se coloca como "porta-voz" de seu parceiro, lutando para justificar cada uma de suas ações a cada vez que todos; por exemplo, "Bem, ele realmente é, mas na verdade ele é bom" ou "Ele é apenas de novo mau humor,"E o gosto. Ou, mesmo mentindo para amigos e familiares para evitar ter que constantemente esclarecer cada ação.

6. Você está sempre em alerta e tentando prever tudo

Estar preso em um relacionamento emocional abusivo significa que você está constantemente à beira de "viver e morrer", sempre consciente de que algo vai acontecer. Você quase nunca saberá quando será tratado das mais recentes acusações ou versões da realidade que estão longe da realidade em que você acredita.

Prever o futuro é quando você se torna tão cuidadoso que você vai fazer comentários ou agir, tente pensar seriamente sobre como você pode interpretar as coisas de forma incorreta. Quando você está em um ataque a gás, você fica tão obcecado com a idéia de ganhar confiança, que acaba fazendo a coisa certa para não parar por um momento para pensar: "Espere um minuto, parece que algo está errado com isso".

Estimar o que vai acontecer como uma previsão do tempo é um desperdício por causa da idéia de se manter livre de acusações, mesmo quando você fez tudo perfeitamente para evitar críticas, a luz do gás ainda ocorrerá. Seu parceiro agirá o mais longe possível para garantir que você não possa prever os resultados.

O que fazer se você suspeitar que seu parceiro é manipulador?

Se você acha que está envolvido em um relacionamento abusivo, Obtenha ajuda profissional se você não melhorar depois de exercer todas as suas habilidades para "domar" a explosão emocional do seu parceiro. Outra estratégia que você pode ser capaz de fazer: não garanta seu parceiro quando ele começar a incomodar e apontar os dedos. Às vezes, o silêncio é uma boa arma.

Uma briga de casal saudável envolve ambas as partes defendendo as crenças de cada um, discutindo para alcançar o ponto médio, em vez de desistir da auto-estima e pensamentos individuais para se sentir amada. É por isso que os casais envolvidos em relacionamentos a gás nunca se sentem próximos.

Se a situação não mudar, prepare-se para deixar o seu parceiro - mesmo que seja necessário muito trabalho. A boa notícia é que há esperança. Relacionamento abusivo não é uma sentença de vida.

Se você acha que pode ser vítima de gaslighting ou outras formas de abuso físico ou emocional, entre em contato com a linha direta da Comissão Nacional de Combate à Violência Contra a Violência (Komnas Perempuan) em + 62-21-3903963..

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