Transtornos de Ansiedade Ansiedade VS Reconhecem a Diferença
Todos devem ter se sentido ansiosos em sua vida. Por quê? Normalmente, a ansiedade é a resposta do corpo a ameaças do ambiente externo. Quando nos sentimos ameaçados pelo perigo, o cérebro envia comandos ao corpo para liberar um composto chamado adrenalina. A adrenalina cria uma sensação de alerta e dá ao corpo a força para responder lutar (ataque) ou voo (correr). Mas, transtornos de ansiedade não podem ser considerados ansiedade comum, porque esta é uma forma de transtorno mental.
O que é transtorno de ansiedade??
Transtornos de ansiedade ou transtorno de ansiedade generalizada é a ansiedade excessiva e ocorre de forma contínua, acompanhada de sintomas que interferem nas atividades diárias e na produtividade. A ansiedade sentida não é proporcional à pressãoque é realmente experiente na vida.
Quais são os sintomas e características se você tem um transtorno de ansiedade?
Com base nas Diretrizes para Classificar Transtornos Psicológicos na Indonésia III, uma pessoa chamada de transtornos de ansiedade pode ser aplicada se:
- Os pacientes demonstram ansiedade que dura quase todos os dias durante várias semanas a vários meses e não ocorre apenas em certas situações especiais.
- Os sintomas incluem coisas como:
- Ansiedade (preocupada em ter má sorte, dificuldade de concentração)
- Tensão motora (inquietação, dor de cabeça, incapaz de relaxar, tremer)
- O sistema nervoso inconsciente é muito ativo (sudorese, palpitações cardíacas, dor de estômago, dor de cabeça, boca seca)
- Se ocorrer em crianças, os pacientes tenderão a agitar excessivamente.
Como prevenir transtornos de ansiedade?
1. Socialize com o ambiente circundante
Solidão e isolamento são condições vulneráveis que provocam ansiedade. Evite essa vulnerabilidade interagindo cara a cara com seus amigos mais próximos ou pessoas confiáveis. Arranje tempo para se reunir regularmente para compartilhar reclamações e preocupações.
2. Realize técnicas de relaxamento
Fazer técnicas de relaxamento, como meditação mental, relaxamento muscular e respiração profunda, pode reduzir os sintomas de ansiedade e aumentar o relaxamento e a calma emocional. Além disso, não se esqueça de adorar a Deus para ter paz de espírito.
3. Exercício Regular
O esporte é um apaziguador natural da ansiedade. Faça 30 minutos de exercícios aeróbicos todos os dias. A atividade rítmica envolvendo membros, mãos e pés pode produzir efeitos ótimos. Exemplos de tais esportes são correr, nadar ou dançar.
4. Durma o suficiente
A privação do sono pode piorar os sintomas de ansiedade, portanto, forneça sete a nove horas de sono noturno de qualidade.
5. Reduzir o consumo de álcool, nicotina e cafeína
Álcool e cafeína podem piorar a ansiedade. Enquanto a nicotina, que encontramos na forma de cigarros, parece ter o efeito de calma. Na verdade, a nicotina é um poderoso estímulo que aumenta os níveis de ansiedade.
6. Treine seu cérebro para ficar calmo
Preocupar-se e preocupar-se são hábitos mentais que podemos lidar se pudermos reconhecer padrões e aprender suas características. Estratégias como pensamento positivo e aprendizado para aceitar as circunstâncias podem reduzir significativamente a ansiedade.
Depois de conhecer o significado, sinais, sintomas e prevenção, vamos reconhecer os sinais de transtornos de ansiedade o mais cedo possível! Não hesite em entrar em contato com um profissional de saúde se você, seus amigos ou familiares apresentarem sintomas semelhantes.
"Para ser saudável como um todo, o bem-estar mental desempenha um papel".
