Como aliviar a falta de ar durante a gravidez
Quando grávida, seu corpo experimentará mudanças para atender à maior demanda de oxigênio. Hormônios aumentados, especialmente progesterona, têm um impacto direto no desempenho pulmonar. Os pulmões estimulam o centro respiratório no cérebro, enquanto o número de respirações por minuto muda ligeiramente durante a gravidez. Como resultado, a quantidade de ar que é inalada e exalada a cada respiração aumenta significativamente.
À medida que o útero se torna mais velho, o útero aumentado suprime o diafragma, de modo que a respiração será interrompida, especialmente para as mães que contêm gêmeos ou têm excesso de líquido amniótico.
Falta de ar em mulheres grávidas é um sintoma comum que é classificado como inofensivo. No entanto, você deve fazer atividades devagar e não se forçar a se mover muito ativamente durante a gravidez.
O que fazer quando falta de ar vem?
- Mova-se devagar Porque o corpo precisa de tempo para se adaptar completamente.
- Tente ficar o mais reto possível toda vez que os sintomas surgirem. A postura correta irá fornecer mais espaço para os pulmões respirarem.
- Coloque seu corpo no lado esquerdo de cada cama.
Além dos passos acima, você pode experimentar dois tipos de exercícios leves abaixo para lidar com a falta de ar.
Elevador de gaiola
Elevadores de costela são exercícios para levantar as costelas para reduzir a pressão sob as costelas, de modo que a respiração se torne mais fácil.
- Arqueie um dos braços acima da sua cabeça o mais alto possível. Respire fundo.
- Repita o primeiro passo no outro braço.
Virar ombro
- Relaxe seus braços e encolha os ombros para os ouvidos.
- Volte o ombro o melhor que puder.
- Relaxe seus ombros e volte para a posição inicial.
Lembre-se! Embora as queixas de falta de ar geralmente ocorram em mulheres grávidas, ainda consulte um médico para um exame completo.
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