Nadar pode quando grávida? (Mais dicas de segurança para evitar ferimentos)

O esporte traz tantos benefícios à saúde para todos. Nenhuma exceção para mulheres grávidas. As mulheres grávidas que são diligentes no exercício podem evitar que os bebês desenvolvam doenças crônicas como adultos. Exercício durante a gravidez também reduz o risco de complicações na gravidez, como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. Naturalmente, nem todos os tipos de exercício são seguros para mulheres grávidas. Que tal nadar enquanto grávida? Confira a resenha abaixo.

Você pode nadar durante a gravidez?

Alison Bourne, uma fisioterapeuta, disse que a natação durante a gravidez é segura e permissível. Relatado na página do Livestrong, Dr. Mark Nieuwenhujisen da Imperial Collage London disse que não há evidências científicas que mostrem que o teor de cloro e outros produtos químicos possam prejudicar a saúde das mulheres grávidas..

Assim como outros tipos de exercícios, a natação ajuda a manter a forma física e fornece energia suficiente. Além disso, a natação exercita todos os músculos do corpo, fazendo com que você não se canse facilmente porque não precisa drenar muita energia para se movimentar..

Diz-se que a natação é um tipo de exercício que é seguro para mulheres grávidas porque os movimentos de natação não sobrecarregam as articulações do corpo e também os músculos da coluna. Além disso, o exercício na água potável corre o risco de cair devido ao equilíbrio do corpo durante a gravidez, que é mais vulnerável do que o habitual. Nadar durante a gravidez pode fazer você dormir melhor.

O que é importante, não deixe de consultar um médico antes de iniciar qualquer nova atividade durante a gravidez.

Dicas de preparação para natação para mulheres grávidas

Consulte a sua condição primeiro com um obstetra, se você quiser começar a nadar regularmente durante a gravidez. Se o médico deu a luz verde, então não há necessidade de hesitar em correr para a piscina mais próxima. Se a sua aptidão física antes e durante a gravidez é bastante boa, idealmente você pode nadar pelo menos 30 minutos por dia.

No entanto, a história é um pouco diferente se você for um iniciante. Se você nunca nadou antes, você deve pedir ajuda de um instrutor de natação confiável e fazê-lo lentamente.

Você deve nadar de manhã para poder neutralizar a náusea e aumentar a força do corpo. Certifique-se também de fazer o aquecimento e o resfriamento corretos para evitar cãibras ou lesões musculares durante o exercício.

Não se esqueça, mesmo que você não se sinta suado, você ainda tem que adicionar a quantidade de sua água ao nadar. Beba 1 copo de água a cada 20 minutos que você nadar e pelo menos um copo de água depois de terminar de sair da piscina. A quantidade de água necessária certamente aumentará se o clima piorar.

Que estilo de natação é adequado para mulheres grávidas?

Durante o primeiro trimestre, você pode basicamente nadar com qualquer estilo de natação que você domina mais e você acha confortável. Mas entrando no segundo trimestre, as mulheres grávidas geralmente já têm um tamanho corporal cada vez maior e mais pesado. Estilo de costas nas costas pode ser um dos movimentos que são bons para as mulheres grávidas durante o segundo trimestre.

Enquanto isso, o peito é a melhor e mais benéfica escolha de estilos de natação para mulheres grávidas que já estão no último trimestre. A razão, peito vai ajudar a alongar os músculos do peito e reduzir a pressão sobre os músculos das costas. É melhor evitar o nado costas quando a hora do nascimento está se aproximando.

Embora a natação seja uma opção esportiva segura para mulheres grávidas, não se esqueça de tomar cuidado ao sair da piscina para evitar o risco de cair e se afogar..

Pare de nadar imediatamente quando estiver grávida se tiver esses sinais

Se você sentir o seguinte ao nadar durante a gravidez, você deve parar de fazê-lo. Os sintomas que você precisa observar incluem:

• Dificuldade em respirar, dor de cabeça
• O batimento cardíaco é muito apertado e irregular
• Contrações uterinas
• Dor abdominal
• Sangramento vaginal
• Desidratação

Não se esqueça de sempre consultar as atividades que você fará com seu obstetra. 

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