Quais Blueberries, framboesas e Blackberry são os mais saudáveis?
Você pode ter comido vários tipos de frutas, como mirtilos, framboesas e amoras. Estes três tipos de frutas são freqüentemente encontrados como complemento aos pratos doces. Mirtilos, framboesas e amoras são geralmente servidos como coberturas de sorvete, iogurte, mingau de aveia ou bolo. Bastante muitas vezes você também acha suco ou smoothies destas três bagas. No entanto, você pode distinguir os três?
Somente na Indonésia, essas frutas não são muito populares. Todos os três não são, de fato, o tipo de frutos nativos do país. No entanto, juntamente com as tendências alimentares dos países ocidentais, a presença dessas frutas é cada vez mais sentida. Bem, você deve realmente entender a diferença em cada fruta e qual é o melhor para sua saúde. Por esse motivo, o Hello Sehat reuniu várias informações sobre as diferenças entre essas três frutas. Por favor, ouça imediatamente.
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Diferença entre mirtilos, framboesas e amoras
Embora todos os três sejam frutos que são frequentemente servidos juntos, cada fruta tem características e propriedades especiais que são diferentes umas das outras. Considere as três principais diferenças a seguir em mirtilos, framboesas e amoras.
Forma de frutas e cor
A maneira mais fácil de distinguir esses três tipos de frutas é a forma e a cor. Entre estas três frutas, os mirtilos são as formas mais diferentes. Mirtilos são pequenos redondos como cerejas. No entanto, a cor, se estiver madura, é azul-arroxeada.
Enquanto a forma da fruta framboesa e amora é quase semelhante. Ambos são ligeiramente arredondados com uma textura irregular, como uma coleção de mini-uvas. No meio há uma cavidade grande o suficiente. A diferença é framboesas avermelhadas, enquanto as amoras são pretas.
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Gosto
Mirtilos são azedos e bastante doces. O sabor azedo desta fruta é semelhante a maçãs ou pêras, não laranjas. A fruta em si tem um gosto semelhante às uvas verdes e vermelhas, apenas ligeiramente mais doces. As framboesas e as amoras-pretas têm um sabor semelhante, nomeadamente o doce e o azedo, mas não tão doces e tão doces como os mirtilos. Fruta Blackberry tem um gosto amargo e acentuado em comparação com mirtilos e framboesas.
Nutrição em mirtilos, framboesas e amoras
Como essas três bagas são muito semelhantes, você pode hesitar quando quiser escolher uma delas. Então você pode escolher de acordo com suas necessidades nutricionais e gostos, veja a diferença na nutrição nestas três frutas.
Mirtilos
Esta fruta é rica em vitaminas, minerais e fibras que são importantes para manter a saúde e a juventude dos ossos. Em cada 100 gramas de blueberries, você obterá 16% de vitamina C das necessidades diárias, 5% de vitamina B-6, 1% de vitamina A, 1% de ferro, 1% de magnésio, 2% de potássio e fibra é bastante alta em 9%. Esta fruta também inclui baixas calorias. Na mesma quantidade, você consumirá apenas 57 calorias.
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Framboesa
Em comparação com os mirtilos, as framboesas têm um conteúdo nutricional mais alto. A cada 100 gramas de framboesa, os níveis de vitamina C chegam a 43% das suas necessidades diárias e a fibra também é mais alta, que é de até 28%. Não só isso, você também pode obter teor de ferro de 3% das necessidades diárias, magnésio em 5% e potássio em 4%.
Então, consumindo framboesa, sua saúde óssea e sanguínea é mantida. Você também não precisa se sentir culpado por comer muita fruta framboesa. Porque as calorias são mais baixas que os mirtilos, que são 53 calorias.
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Blackberry
Embora entre as três bagas a amora-preta tenha um sabor mais amargo e forte, o conteúdo nutricional é muito rico. Rotineiramente consumindo esta fruta pode afastar o câncer e várias doenças cardíacas. Porque, a cada 100 gramas de amora pode atender às necessidades diárias de vitamina C em até 35%, vitamina A em até 4%, ferro em até 3%, magnésio e potássio em até 5% e fibra em 20%. Blackberry é o campeão do problema de calorias. Na mesma quantidade, esta fruta oferece apenas 43 calorias.
Então dê a melhor fruta?
Depois de conhecer as diferenças e comparações de nutrientes de mirtilo, framboesa e amora, qual você escolherá? No final, a escolha recai sobre as suas necessidades. Se você quiser as frutas mais deliciosas, os mirtilos são a escolha certa. No entanto, se você quiser encontrar a fruta com a mais rica e mais alta nutrição, as framboesas são as melhores para você. Enquanto se você estiver em um programa de dieta, amoras com as menores calorias podem ser uma solução saudável para lanches.
