Placas em vasos sanguíneos podem ser removidas com um estilo de vida saudável?

Acidente vascular cerebral e ataque cardíaco são os efeitos dos vasos sanguíneos bloqueados do cérebro e do coração. Esse entupimento de vasos sangüíneos nada mais é do que uma pilha de placas que tornam os vasos sangüíneos estreitos, até ao ponto de estarem fechados. Quando está fechado, não há sangue rico em oxigênio e nutrientes que possam ser administrados ao cérebro ou ao coração. Portanto, manter a condição dos vasos sanguíneos a partir desta pilha de placas é muito importante. Então, como você remove a placa em um vaso sanguíneo? As placas nos vasos sanguíneos podem ser removidas com um estilo de vida saudável?

O que é placa em um vaso sanguíneo?

A placa é uma mistura de gordura, cálcio, colesterol e outros produtos residuais das células do corpo (amarelo na foto acima). Essa mistura pode então ser anexada às paredes das artérias, tornando os vasos sangüíneos entupidos e estreitos, até mesmo fechados por muito tempo. A condição do estreitamento dos vasos sanguíneos devido à placa é chamada aterosclerose.

Na verdade, remover a placa que se acumulou nos vasos sanguíneos é muito difícil. Portanto, antes que mais placas sejam formadas, é melhor evitar que elas se formem cada vez mais nos vasos sanguíneos..

Remova a placa nos vasos sanguíneos

Há muitos passos para a vida saudável que você pode fazer para manter os vasos sanguíneos saudáveis. No entanto, o estilo de vida real não pode erodir diretamente a placa que já se formou em seu corpo.

Para corroer, você ainda precisa de certos medicamentos prescritos pelo seu médico. Ou até mesmo para remover os bloqueios, a cirurgia é necessária, inserindo um tubo especial para que a placa seja levantada e o fluxo sangüíneo fique novamente suave..

Mesmo assim, isso não significa que você só pode se render a essas ações médicas. Um estilo de vida saudável também é necessário para ajudar a remover a placa bacteriana..

Porque, um estilo de vida saudável pode prevenir a formação de placas. Dessa forma, a possibilidade de aumentar a placa formada ficará menor e os vasos sanguíneos não se tornarão mais estreitos. Muito útil, não?

Estilo de vida saudável para a saúde dos vasos sanguíneos

1. Coma alimentos saudáveis

Dieta tem um papel importante na manutenção da saúde do seu coração e vasos sanguíneos. Com a comida certa, o risco de formação de placa também diminuirá.

Estes são os alimentos que você deve escolher ou que devem ser evitados para a saúde dos seus vasos sanguíneos:

Escolha alimentos ricos em gorduras saudáveis (gorduras insaturadas). Por exemplo, azeite, óleo de peixe, peixe (por exemplo, salmão ou atum), abacate e nozes.
Reduza a quantidade de carne e alimentos que contenham leite e produtos derivados. Mesmo se você escolher carne, escolha carne que contenha menos gordura (não use pele).
Coma mais vegetais. Porque além de serem pobres em gordura, os vegetais também são uma fonte de fibras que é muito necessária para reduzir os níveis de colesterol..
Reduza a quantidade de açúcar. O açúcar pode ser encontrado em alimentos processados, como tintas, sorvetes e bebidas doces. Esta bebida ou comida não está enchendo, mas só alta em açúcar adicionado.
Evite alimentos que contenham gordura trans. Alimentos que contêm gorduras trans, por exemplo, são todos fritos, alimentos de embalagem instantânea, tintas, biscoitos e margarina.

2. Exercício regular

Estar acima do peso e obesidade é um dos principais fatores de risco que desencadeiam o acúmulo de placa nos vasos sanguíneos. Bem, o exercício pode impedir alguém de ter muito peso, de modo que está longe de ser um problema de vaso sanguíneo.

Exercício cardio regular pode fortalecer o coração e ajudar a afastar o acúmulo de placa bacteriana. Alguns esportes cardiovasculares que você pode fazer são:

Movimentando-se
Ciclismo
Fugir
Natação
Ginástica Aeróbica

Para obter resultados máximos, pelo menos, faça exercícios aeróbicos 30 a 60 minutos por dia, 3 a 5 vezes por semana..

3. Beber chá de ervas

Beber chás de ervas, como chá verde, chá preto, chá de gengibre, é a escolha certa para a saúde do coração e dos vasos sanguíneos..

Um estudo mostra que beber 6 xícaras de chá de ervas, chá de rooibos todos os dias, por 6 semanas pode ajudar a reduzir o colesterol ruim ou o LDL..

Outra pesquisa também mostra que o chá verde também pode ajudar a reduzir os níveis de LDL no sangue. Ao diminuir os níveis de LDL, isso significa que o risco de formação de placa será menor.

4. Pare de fumar

Conforme relatado pela Medical News Today, os cigarros são um importante fator de risco que obstrui os vasos sanguíneos. Os cigarros podem danificar diretamente as artérias e podem formar depósitos de gordura mais rapidamente nos vasos sanguíneos.

É por isso que você tem que abandonar o hábito de fumar para limpar os bloqueios nos vasos sanguíneos. Parar de fumar também aumentará o colesterol bom também conhecido como HDL enquanto reduz a quantidade de colesterol ruim ou LDL.

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