Várias causas de crianças pequenas com insônia do sono Alias insônia

A insônia é uma condição em que a pessoa tem dificuldade em dormir ou não pode dormir o suficiente de acordo com o tempo necessário ao corpo, embora tenha a oportunidade de dormir. Geralmente, a insônia é mais provável de ser experimentada por adultos. Mas acontece que crianças pequenas também podem experimentar insônia. Tem havido muitos estudos que ligam as crianças privadas de sono com baixo desempenho acadêmico, especialmente em matemática, leitura e escrita. Então, o que faz com que as crianças tenham problemas para dormir?

O que faz com que as crianças fiquem sem sono?

Crianças de 6 a 12 anos geralmente precisam de 10 a 11 horas de sono por noite. Bem, assim como os adultos, a insônia em crianças é caracterizada por crianças que têm dificuldade em dormir, dificuldade em dormir profundamente ou ambas, de modo que não conseguem atender às suas necessidades de sono. As crianças que têm dificuldade em adormecer também podem queixar-se de estarem cansadas durante todo o dia ou terem dormido demais durante a aula, quando na verdade dormiram o suficiente na noite anterior. Estima-se que cerca de 25% das crianças terão dificuldade em dormir pelo menos uma vez durante a infância.

Há duas razões principais pelas quais as crianças estão tendo problemas para dormir. Aqui está a explicação.

1. As crianças têm medo de dormir sozinhas

As crianças que estão começando a aprender a dormir sozinhas são mais propensas a sofrer de insônia. Essas crianças geralmente precisam ser acompanhadas por seus pais (um ou ambos), bonecos favoritos ou atividades favoritas para começar a dormir (por exemplo, as histórias devem ser lidas). Outros podem precisar ser embalados, embalados, abraçados ou receber leite de mamadeira.

As crianças pequenas geralmente têm medo de dormir sozinhas em um quarto escuro, então ele terá medo primeiro ao entrar na hora de dormir. Como resultado, ele pode tentar dormir acendendo as luzes ou a tv, ou jogando videogame para manter o silêncio de fora. Iluminação brilhante, temperaturas muito frias ou quentes e sons altos no quarto não são uma atmosfera favorável para o sono profundo. Além disso, as crianças pequenas tendem a ser muito sensíveis ao seu ambiente. Um ambiente de sono ruim pode tornar as crianças mais dependentes da ajuda dos pais para adormecer.

Quando uma criança acorda sozinha no meio da noite (seja por causa de sede ou pesadelos), ele pode estar com medo e ansioso para não poder voltar a dormir sem um pai ao lado dele. Além disso, as crianças também podem não estar familiarizadas com as mudanças drásticas no ambiente do sono. É isso que os faz conectar o tempo de sono com momentos desagradáveis.

2. Crianças não querem dormir

A causa de crianças que têm dificuldade em dormir às vezes é tão simples quanto uma criança que se recusa a dormir. A maioria das crianças tem dificuldade em dormir porque os pais não conseguem definir o horário de sono certo. Muitos pais dizem aos filhos que durmam muito rápido, mesmo que não estejam prontos para dormir ou tenham tirado uma soneca longa demais. O corpo não produz o suficiente do hormônio melatonina para fazê-lo adormecer. As crianças que são forçadas a dormir muito depressa sentir-se-ão facilmente entediadas, o que fará com que a criança pense em coisas que o amedrontam ou até procurem outra saída..

As crianças muitas vezes se recusam a ganhar tempo, como pedir muitas coisas para os pais. Por exemplo, "coma primeiro, não relatei antes", "mas estou cansado", "quero usar um pijama que não seja esse" ou até peça para ler mais uma história antes de ir para a cama. Como resultado, o tempo de sono, que era muito rápido, na verdade atrasou tanto, fazendo com que as crianças não tivessem tempo para dormir ou se tornassem mais frescas e incapazes de dormir..

A falta de tempo de brincar para as crianças também pode torná-las mais preocupadas com o tempo que resta para brincar, então elas se recusam a dormir.

Outra razão pela qual as crianças têm problemas para dormir

Se você definiu um horário de sono para uma criança disciplinada, mas a criança ainda tem dificuldade em dormir, talvez a causa da insônia em crianças possa ser causada por outros fatores, por exemplo:

- Estressante. Sim, assim como os adultos, o estresse também pode ser uma causa de dificuldade para dormir. O estresse pode levar as crianças ao ambiente, como ter problemas com amigos, pensar nos exames da escola ou nas atividades que realizou. As crianças são facilmente ansiosas e preocupadas, mais do que você pensa. Ansiedade excessiva pode desencadear insônia, tanto em adultos como em crianças.
- Excesso de cafeína. Embora possa não ser percebido, muitas bebidas infantis, como refrigerantes, contêm muita cafeína, o que pode dificultar o sono das crianças..
- Efeitos colaterais de drogas. Medicamentos para tratar TDAH, antidepressivos, corticosteróides e anticonvulsivantes (convulsões) podem causar insônia.
- Doença subjacente. Crianças com asma, eczema, autismo e síndrome de Asperger têm mais dificuldade em dormir bem.

O que deve ser feito para que as crianças durmam mais facilmente?

Definir horas de sono disciplinadas para crianças. Aplique esta hora todas as noites, inclusive nos finais de semana. Isso ajuda o corpo e a mente da criança a se acostumarem a dormir na hora marcada. A criança dormirá mais facilmente se for dormir na mesma hora todas as noites. As crianças também serão mais fáceis de acordar todas as manhãs ao mesmo tempo.

As crianças devem estar preparadas para dormir em 30 a 60 minutos antes de dormir. Crie uma atmosfera arejada, escura e livre de quartos e perturbações (incluindo brinquedos, tv e aparelhos eletrônicos). Também garanta que as crianças tenham bastante atividade física durante o dia para que elas não tenham energia excessiva à noite..

Tente limitar a interação com a criança quando ela acordar no meio da noite para pedir para ser acompanhada de sono (por exemplo, com canção de ninar ou ditoni), por exemplo, fingindo dormir. Ao "mordiscar" a criança, ele poderá aprender a se acalmar e voltar a dormir sozinho. Os novos pais podem estar envolvidos para acompanhar a criança a dormir quando ele chora sem parar.

Permitir que as crianças tentem voltar a dormir sozinhas pode relutar em ser obedecido por alguns pais, porque eles estão preocupados com sua condição, para que os pais finalmente deixem as crianças irem para a cama dormirem com o pai da mãe. É com isso que os pais precisam se acostumar para que as crianças possam começar seu próprio sono e se disciplinar durante suas horas de sono

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