Vários tipos de equipamentos de ginástica em salas de ginástica e seus benefícios

Equipamentos de fitness tem muitos tipos, dependendo da utilidade de cada um em nossos corpos. Para aqueles de vocês que estão apenas entrando no mundo da aptidão, entrar na academia pela primeira vez parecerá imergir em uma área estrangeira que tem um monte de equipamentos estranhos. A coisa mais fácil de começar é usando uma ferramenta de cardio. A maioria das pessoas usa movimentos intuitivos que você já conhece, como caminhar, correr, pedalar uma bicicleta ou subir escadas. Uma vez que você está pronto para se aventurar fora da área de cardio, se acostumar com todo o equipamento de fitness no ginásio será difícil, então você tem que começar devagar para que você não está sobrecarregado. Portanto, vamos olhar para as várias ferramentas de fitness abaixo e seus benefícios!

1. esteira

Esteiras são uma ferramenta de fitness que queima mais calorias de vários outros dispositivos cardiovasculares disponíveis no ginásio. Você pode queimar cerca de 100 calorias por 1,5 km andando rápido. A esteira também pode ser ajustada a uma variedade de diferentes níveis de condicionamento físico, dependendo da velocidade da caminhada até a corrida e também da inclinação da pista. Esta ferramenta de fitness também pode fornecer um desafio de equilíbrio para aqueles que estão apenas se exercitando ou que não trabalham há muito tempo.

2. Máquinas elípticas e degraus da escada

Esta máquina não é muito arriscada para as articulações, e é uma boa alternativa para esteiras. Porque você usa em uma posição de pé, você usa muita massa muscular, então a taxa de queima de calorias é bastante alta. Máquinas elípticas com componentes de braço podem aumentar ainda mais o número de calorias que você queima.

3. Máquina de remo (remo)

Não se iluda pensando que esta máquina só dá treinamento ao seu tronco, porque esta máquina é uma sofisticada máquina cardiovascular. Você tem que empurrar com os pés, enquanto puxa com os braços. A coordenação é necessária no remo, além de envolver também o núcleo dos músculos abdominais para apoiar e proteger as costas. Porque isso envolve tantos grupos musculares, o remador vai queimar muitas calorias. No entanto, esta máquina não é recomendada para pessoas que raramente se exercitam e não estão em forma.

4. máquina Smith

A máquina Smith é uma ferramenta para levantar halteres em trilhos verticais. Esta ferramenta de fitness tem muitos dos mesmos objetivos como uma máquina de treinamento de peso padrão, que é construir músculos. Esta máquina limita a barra para uma série de movimentos, porque a barra está presa ao trilho. Você pode definir a parada de segurança para manter a barra caindo de uma certa altura. Todos os músculos podem trabalhar usando essa ferramenta, especialmente nos ombros, tríceps e armadilhas.

5. máquina de cabo

Este dispositivo de fitness conecta a alça à pilha de lastro, puxando o cabo para se mover pela polia. A polia usada pode ser fixa e também pode ser ajustada. Esta ferramenta pode basicamente tocar todos os músculos do corpo.

6. rack de agachamento

Esta é uma ferramenta de fitness que pode ser usada para fazer agachamentos com seriedade. No treinamento de força e fitness, o agachamento pode treinar completamente o seu corpo. Os agachamentos concentram-se principalmente nas coxas, quadris e nádegas, quadríceps e isquiotibiais enquanto fortalecem os ossos e ligamentos.

7. Máquina pulldown Lat

Esta é uma ferramenta de fitness usada para fortalecer o músculo latissimus dorsi ou lats. Como usá-lo é puxar a manivela para baixo, mantendo os cotovelos e as costas retas. Evite dobrar o corpo para obter ajuda dos músculos peitorais e abdominais. Os músculos utilizados para esta ferramenta são a parte inferior das costas e parte superior das costas, especialmente os bíceps e lats.

8. máquina de baralho pek

Este tipo de dispositivo de fitness é projetado para isolar e empregar o peito. Para realmente fazer este exercício, sente-se virado para trás dobrando os cotovelos em 90 ° no nível médio do peito. Empurre a alça até que esteja na frente do seu rosto. Inspire ao abrir os braços e expire ao puxá-los novamente. O músculo que é construído é o músculo peitoral (peitoral maior) e ombro (deltóides).

Leia também:

• Correr ao ar livre vs na esteira: Qual é melhor?
• É realmente mais fácil formar músculos se você já foi musculoso antes?
• 6 maneiras de fortalecer os músculos do ligamento do joelho após lesão