Características físicas que estão, sem saber, indicando que você é estressante

O estresse nunca é separado da sua vida. Infelizmente, muitas pessoas que não reconhecem os sintomas de estresse que surgem, mesmo que sua condição piore, podem até causar sérios problemas psiquiátricos. Para que isso não aconteça, você deve saber algumas características quando está estressado.

Na verdade, o que é estresse?

De acordo com especialistas em saúde mental, o estresse é uma resposta adaptativa que é conectada por características e processos psicológicos individuais. O estresse pode ocorrer quando alguém está fora da zona de conforto, de modo que o corpo cause uma resposta diferente da usual..

Há muitas coisas que podem fazer uma pessoa ficar estressada. No entanto, em geral, a causa é dividida em quatro, ou seja, de você mesmo, das pessoas mais próximas, do trabalho e do ambiente ao redor..

Por exemplo, quando se depara com as exigências do trabalho, lutando com um parceiro, ou mesmo se sentindo deprimido devido a um alvo que você mesmo criou. Sem mencionar que as pessoas ao seu redor também estão se sentindo estressadas e deprimidas, não é impossível que isso seja contagioso para você, você sabe.

Então, quais são os sintomas de estresse físico?

Na verdade, o estresse causará algumas mudanças no corpo. Bem, isso depende da gravidade do estresse experimentado. O estresse é dividido em 5 níveis, de leve a grave.

Primeiro nível

Nesta fase, o estresse ainda é considerado normal e nada para se preocupar. Ou seja, o estresse ainda é leve, capaz de ser superado adequadamente. Por exemplo, quando você está nervoso quando vai fazer uma apresentação pública.

Você permanecerá confiante para resolver problemas que surgirem e conseguir controlar bem as emoções. Na verdade, isso não afeta sua rotina diária, você ainda pode comer com vontade, dormir bem e manter o espírito de trabalho.

Segundo nível

Isso é indicado se o estresse experimentado começar a interromper as atividades diárias. Por exemplo, perder alguém que é amado ou desfeito de um parceiro. Quando você acontece, várias emoções negativas vão surgir, como raiva, decepção, tristeza ou desespero..

Normalmente, as pessoas que estão nessa condição começam a se sentir incapazes de suportar o estresse e a pressão. Portanto, várias mudanças físicas começaram a surgir, por exemplo, o corpo é letárgico, não é poderoso, o coração está batendo e os músculos estão tensos, causando dor..

Terceiro nível

Se o estresse do estágio anterior não puder ser superado, as emoções negativas continuarão a emergir e acabarão piorando. Bem, o sintoma mais comum do estresse de terceiro nível é a alteração na função corporal.

Pessoas com este nível de estresse geralmente são insônia (insônia), indigestão surge, como distúrbios do ácido do estômago e evacuações freqüentes ou micção irregular. Se as pessoas que sofrem de stress têm outras condições, os sintomas da doença irão piorar.

Quarto nível

O estresse neste nível geralmente é muito difícil de superar e indica uma condição crítica. Porque as emoções negativas freqüentemente aparecem sem você saber, dificultando que você se concentre em algo. Além disso, o estresse também pode interferir com os processos químicos no cérebro, interrompendo assim a função cognitiva..

Se não for tratada imediatamente, os sintomas de estresse se tornam mais graves e podem se transformar em depressão, ataques de pânico, transtornos de ansiedade ou transtorno bipolar. De fato, fazer alguém cometer suicídio para ficar livre do estresse.

Quinto nível

Este nível indica que o estresse experimentado não melhora e, eventualmente, piora. As pessoas com essa condição se afastam da vida social, não podem realizar atividades diárias adequadamente e sentir dor ao longo do dia.

Quanto mais rápido o estresse for tratado, mais rápida será a recuperação. No entanto, se o estresse for muito severo, geralmente será necessário um tratamento longo o suficiente. Isso pode deixar os sofredores cada vez mais deprimidos e até desesperados, porque acham que não há esperança de recuperação.

Então, quando ir a um médico ou psicólogo?

Se você tiver sintomas de estresse e for difícil superá-los, verifique imediatamente os especialistas, como psicólogos ou especialistas em psiquiatria..

Normalmente, para o estresse de segundo e terceiro níveis, você pode pedir ajuda a um psicólogo. Enquanto para o estresse de quarto e quinto nível, você precisa de cuidados especiais de um especialista em psiquiatria.

Como evitar o estresse?

O estresse não controlado pode evoluir para depressão e causar vários sintomas psicossomáticos. Psicossomático é um sintoma físico que ocorre devido a distúrbios psiquiátricos.

Por exemplo, quando você está estressado, aparecem sintomas como dores de cabeça, dor abdominal, dor nas costas e outros problemas que podem interferir na atividade..

Felizmente, você pode evitar o estresse e esse método eu chamo de gerenciamento de estresse. Agora, algumas maneiras de gerenciar o estresse que você enfrenta todos os dias são muito fáceis de fazer, incluindo:

1. Entenda-se e descubra a causa

O primeiro passo para lidar com o estresse é descobrir o que desencadeia ou provoca estresse. Comece a procurar as causas das mudanças que você sente, por exemplo, por que você ficou fora de foco ou teve dificuldade para dormir..

Então, lentamente, você tem que exercitar a capacidade de controlar as emoções, tentar manter o pensamento positivo e motivar-se.

2. Procurando motivação do meio ambiente

Você certamente sabe se o estresse pode ser contagioso, certo? Sim, para que você esteja livre do estresse, é claro que você precisa estar cercado de pessoas positivas. A criação de pensamentos positivos pode mudar a maneira como você pensa, de modo que o problema que surge é um desafio, não um fardo.

3. Realize terapia de relaxamento

O estresse geralmente surge quando você está tentando encontrar uma saída para vários problemas. Até mesmo a ansiedade e a dúvida também podem ser evitadas e, em última análise, torná-lo ainda mais deprimido.

Bem, quando isso acontece o que você tem que fazer é tentar ficar calmo. Tente ajustar a respiração, respirando fundo ao fechar os olhos. Então, jogue fora devagar enquanto pensa nas coisas boas que acontecem com você.

Este exercício torna você mais relaxado, focado e capaz de determinar a melhor solução para resolver problemas. Além disso, você também pode gastar um pouco de tempo refrescante, como umas férias ou fazendo algo que você gosta.

4. Tente praticar esportes

Exercício não só nutre o corpo, mas também melhora o humor. Especialmente se acompanhado por pessoas mais próximas a você, a atmosfera quando o esporte se torna mais emocionante.

Porque, quando você se exercita, seu corpo aumenta a produção de endorfinas. Este hormônio age para reduzir a dor, criar uma sensação de calma e felicidade.

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