Várias maneiras simples de se livrar da gordura nas costas
Não pense que a gordura só se acumula no abdômen, braços ou coxas. Dobras de gordura nas costas são frequentemente esquecidas, devido à sua posição que raramente é vista pela visão. Mesmo que a gordura nas costas seja tão perigosa quanto a gordura corporal.
Não só isso, a gordura nas costas também pode tornar sua aparência menos atraente, especialmente para as mulheres. Se você perceber, a gordura nas costas será mais visível quando você usar um sutiã. Realmente não é agradável de ver, certo? Agora, este é um exercício simples que você pode fazer para se livrar da gordura nas costas.
Como remover gordura nas costas com movimentos simples
Você não precisa ir ao ginásio para se livrar de toda a gordura das costas que se acumulou, apenas para fazer os seguintes movimentos. Mas antes, prepare uma esteira ou colchão, bem como uma barra - se você não tiver uma barra, pode substituí-la por outra coisa, como uma vareta e assim por diante..
Então, quais são os movimentos eficazes para se livrar da gordura nas costas?
- Movimento flexão, Não só pode formar os músculos abdominais, os movimentos mais comuns também são capazes de aparar sua gordura nas costas. Você pode fazer de 20 a 30 vezes um empurrão de cada vez.
- Movimento de super-homem. Sim, na verdade você é solicitado a demonstrar como um super-homem voador. Então, o corpo deita-se de bruços no tapete e posiciona as duas mãos e os pés em linha reta. Em seguida, levante a perna direita e a mão esquerda juntas e, em seguida, faça-a com a posição do pé esquerdo e da mão direita. Certifique-se de que o corpo permaneça reto ao levantar as mãos e os pés.
- Movimento frente de bar eleva, feito pela posição do corpo em pé e ambas as mãos segurando a carga (barra ou similar). Em seguida, o movimento da mão segurando a carga de baixo para cima (paralelo ao ombro). Realize o movimento em várias repetições.
- Movimento mosca no peito, que é feito em uma posição deitada e as mãos estão em linha reta acima do peito, mantendo a carga. Então faça os movimentos de abertura e fechamento - a mão ainda segura a carga. Faça isso várias vezes.
Cardio exercício também pode ser invocado para que você esteja livre de gordura de volta que se acumula
Basicamente, todo o exercício que você faz vai queimar sua gordura corporal, com exceção da gordura nas costas. Um tipo de exercício que efetivamente queima muita gordura corporal é cardio, como jogging, natação, ciclismo, zumba e assim por diante. Você pode fazer o exercício pelo menos 30 minutos por dia ou 150 minutos em uma semana.
Fazer ioga regularmente pode tornar as suas costas mais apertadas
Yoga é praticamente um esporte 'relaxante' e faz você relaxar, mas o efeito de remover a gordura das costas não é inferior ao cardio. Acredita-se que alguns movimentos da ioga consigam queimar gordura nas costas. Além disso, o yoga também tornará seu corpo mais flexível do que antes. Se você está interessado em fazer yoga, você deve ser guiado por um treinador de yoga que já é um especialista.
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