Músculos podem diminuir se pararmos de praticar esportes?
Conseguir um corpo musculoso como um fisiculturista requer muito trabalho e alto nível de perseverança. Mas depois de todo o trabalho duro e das pesadas gotas de suor que foram derramadas durante todo esse tempo, é verdade que os músculos podem encolher quando paramos de nos exercitar??
Os músculos podem encolher após você parar de se exercitar
Durante o exercício, seu corpo na verdade não cria novos músculos, mas forja os músculos existentes para torná-los maiores e mais fortes. O exercício regular também pode alargar os vasos para facilitar o fluxo sanguíneo para as células musculares, estimulando-as a trabalhar mais ativamente. Como resultado, sua massa muscular ficará maior e mais clara.
Agora, quando você parar de se exercitar, o fluxo de sangue não mais se concentrará nas células musculares. O corpo também começa a se ajustar às novas mudanças no estilo de vida, estreitando os capilares do corpo. O fluxo sangüíneo reduzido para os músculos faz com que os músculos formados agora se tornem menores e menos massa, não desaparecendo completamente.
Pete McCall, especialista em exercícios fisiológicos do American Council on Exercise, afirmou que, com o tempo, os músculos perceberam que não precisavam economizar muita energia. Como resultado, o glicogênio armazenado no músculo diminui, o que pode resultar na redução da massa muscular (atrofia muscular) devido ao fato de não ser usado por muito tempo devido à falta de atividade física. Então, a partir daí, o músculo parecerá menor, não completamente perdido, depois de parar o exercício.
Imagine um balão cheio de ar, depois esvazie-o devagar. Isso é sobre o efeito nos músculos depois que você para de se exercitar. Quando os músculos encolherem, você precisa de um esforço extra para voltar à superfície.
Então, o músculo perdido se transforma em gordura?
Tenha em mente que gordura e músculo são duas coisas diferentes. As células musculares e as células de gordura são dois tipos diferentes de células, de modo que não têm a capacidade de trocar posições. Quando você para de se exercitar, a massa muscular diminui e encolhe. No entanto, isso não significa que os músculos se transformem em gordura.
Se você sentir o acúmulo de gordura em partes do corpo anteriormente muscular, é um sinal de que você consome mais calorias do que seu corpo precisa. A ingestão excessiva de calorias é convertida pelo corpo em depósitos de gordura, que também são armazenados em várias partes do corpo que eram musculares..
Deve ser diligente em se exercitar e comer de forma saudável, se você quiser manter a massa muscular durável
Para manter a massa muscular, a chave é continuar a se exercitar regularmente e promover uma dieta saudável e equilibrada. Este estilo de vida saudável também pode impedir o acúmulo de gordura no corpo.
Tente manter o exercício 10 a 20 minutos por dia para manter os músculos fortes. Exercícios simples, como alongamento, flexões e sentar-se ups além de formar músculos também pode ajudar a flexibilidade do seu corpo.
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