A tosse noturna pode ser mais grave. Como superar isso?
Quando você é alérgico ou tem resfriados e resfriados, a garganta também será afetada, que é coceira e continua a tossir. Decidir quebrar é a escolha certa para o corpo combater a infecção. Em vez de melhorar, a tosse piora, especialmente à noite. Então, como lidar com a tosse à noite? Vamos lá, considere as seguintes dicas para aliviar sua tosse à noite.
Por que a tosse piora à noite?
A tosse é realmente importante para ajudar você a se recuperar rapidamente de um resfriado ou frio. Tosse contínua ajuda a quebrar o muco que coagula para que sua garganta e vias aéreas se tornem mais limpas. No entanto, a maioria das pessoas que tosse tem má qualidade do sono.
Reportagem da Everyday Health, Mitchell Blass, MD, especialista em doenças infecciosas e médicos em Emory Saint Joseph, em Atlanta, argumenta que a tosse piora à noite devido à gravidade e à secura interior.
Quando você se deitar, o muco se acumulará e se acumulará atrás de sua garganta. Então, o ar seco que você respira na sala também faz com que a garganta continue a coçar. É por isso que a tosse será muito irritante quando você descansa à noite.
Dicas para aliviar a tosse à noite
A seguir estão as etapas para aliviar a tosse à noite.
1. Conheça a causa da tosse
Você pode experimentar tosse devido a alergias, gripes ou resfriados, asma ou refluxo ácido gástrico (DRGE). Certifique-se de tomar remédio para tosse de acordo com a causa da sua tosse para curar mais rapidamente.
Se você tem DRGE, evite comer alimentos que provocam azia. Você não deve comer cerca de quatro horas antes de dormir para reduzir os sintomas de tosse à noite.
2. Use um umidificador
Ar seco devido a um ventilador ou ar condicionado pode piorar a tosse durante a noite. Você pode superar o ar condicionado nesta sala usando um umidificador de ar. Esta ferramenta ajuda a melhorar a qualidade e manter o ar úmido enquanto neutraliza a poeira que impede você de tossir à noite.
No entanto, lembre-se que você deve seguir as instruções de uso e usar água realmente limpa para o umidificador. Se a água usada não for estéril, os germes na água se espalharão para a sala e piorará sua tosse..
Em vez disso, use um higrômetro para medir a umidade do ar. O nível de umidade correto é de cerca de 50%. Se estiver muito úmido, o fungo se desenvolverá mais facilmente e poderá causar alergias.
3. Beber chá de ervas com mel
Chás de ervas, como chá de gengibre ou chá de camomila, geralmente não contêm cafeína, portanto, é seguro beber antes de ir para a cama. Adicionar mel ao chá quente pode acalmar a garganta, reduzir a irritação e quebrar o muco no trato respiratório..
4. gargarejo com água salgada
A solução de água salgada é capaz de aliviar a dor e irritação na garganta, enquanto ajuda a remover o muco que se acumula na parte de trás da garganta. É fácil, você só tem que lavar a boca várias vezes com a água salgada e descartar a água, não engoli-la.
5. Use um travesseiro alto
A tosse piora porque o muco se acumula na garganta se a cabeça estiver nivelada com a cabeça. Dormir com um travesseiro de cabeça alto pode drenar o muco. Dormir em uma posição como esta não só alivia a tosse devido a gripes ou resfriados, mas também previne o refluxo ácido gástrico (DRGE).
Não se esqueça de limpar rotineiramente sua cama. Substitua cobertores, lençóis ou fronhas sujos. Pelo menos troque duas vezes por semana e lave com água quente. Este passo pode evitar que ácaros ou poeira grudem na cama que provoca tosse.
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