Perigos que ocorrem quando se bebe vitaminas demais

Suplementos vitamínicos podem ser necessários para aqueles que precisam deles, porque a ingestão de vitaminas só pode não atender às suas necessidades. No entanto, você deve considerar a dosagem e instruções para o uso de suplementos vitamínicos antes de consumi-los. Porque tomar muita vitamina ou não tomá-la de acordo com a dose pode colocar em risco a sua saúde.

Tomar muita vitamina é realmente desnecessário

Quando você acha que sua ingestão de alimentos não é suficiente para atender às suas necessidades de vitamina, talvez você queira tomar suplementos vitamínicos como um atalho para atender às suas necessidades de vitaminas. No entanto, antes de tomar um suplemento vitamínico, você deve pense bem se você realmente precisa tomar suplementos vitamínicos? Talvez, adicionando um pouco mais à sua ingestão de vegetais e frutas, suas necessidades de vitamina sejam suficientes, então você não precisa tomar suplementos vitamínicos.

Mais ingestão de vitamina do que seu corpo precisa é realmente desnecessária porque não há benefício para o corpo. O corpo tem seu próprio sistema para regular a quantidade de nutrientes dos alimentos ou suplementos que o corpo vai tomar quando necessário. Como Johanna Dwyer, RD, pesquisadora sênior do Escritório de Suplementos Dietéticos do Instituto Nacional de Saúde, disse: "A maioria das pessoas não percebe que não há vantagem se tomar suplementos vitamínicos da quantidade recomendada, e eles não sabem as desvantagens", citou WebMD..

Algumas vitaminas que são consumidas em excesso podem ter um impacto que não é confortável para você. Por exemplo, se você consumir muita vitamina C ou minerais de zinco, poderá sentir náuseas, diarreia e cólicas estomacais. O consumo excessivo de selênio também pode levar à perda de cabelo, indigestão, fadiga e danos nervosos leves.

Os efeitos de beber muitos suplementos vitamínicos

A maioria das vitaminas tem seus próprios limites de consumo seguro. Portanto, se você consumir vitaminas ainda dentro de limites seguros, isso não causará problemas. Por exemplo, o ácido fólico tem um limite seguro de 1000 microgramas por dia para adultos.

No entanto, se você consumir mais do que o limite seguro, isso causará problemas de saúde. Embora as vitaminas hidrossolúveis sejam liberadas pelo corpo quando você as consome excessivamente, também existem aquelas que permanecem em seu corpo. Esta vitamina pode atingir níveis tóxicos e causar efeitos adversos na saúde.

Excesso de vitamina D

As vitaminas são necessárias ao organismo para o crescimento e desenvolvimento ósseo. No entanto, consumir muita vitamina D pode causar sérios problemas cardíacos. Adultos que consomem regularmente vitamina D mais de 4000 UI (o limite seguro para o consumo de vitamina D), que é obtido a partir de alimentos e suplementos, pode causar problemas cardíacos.

Excesso de vitamina C

Alimentos que contêm vitamina C são geralmente ricos em antioxidantes que podem proteger as células do seu corpo dos perigos dos radicais livres. No entanto, o consumo excessivo de vitamina C também é perigoso para você, embora a vitamina C esteja incluída no tipo de vitaminas solúveis em água. O limite seguro para o consumo de vitamina C é 2000 mg. Se você consumir mais do que esta quantidade, então você pode experimentar vômitos, azia, dores de cabeça, insônia e pedras nos rins. É melhor que você consuma vitamina C não mais que 1000 mg, de alimentos ou suplementos. Consumo de mais de 1000 mg pode causar diarréia.

Excesso de vitamina A

A vitamina A desempenha um papel importante na sua visão e também para uma pele saudável, dentes e ossos. No entanto, consumir muita vitamina A também pode causar vários problemas, como náuseas, vômitos, diarréia, perda de apetite, fadiga, dor de cabeça, tontura, visão turva, coordenação muscular pobre, dor óssea, coceira, perda de cabelo, menstruação irregular , osteoporose e dano hepático.

Excesso de vitamina A no organismo também é conhecido como hipervitaminose A. Esta doença tem sintomas, como perda de cabelo, danos ao fígado, sangramento, coma e até a morte. Pesquisas recentes também mostram que suplementos ricos em vitamina A podem aumentar o risco de câncer de pulmão e doenças cardíacas. O limite seguro para o consumo de vitamina A é 3000 mg.

Excesso de ferro

Você sentirá anemia se não tiver ingestão de ferro. No entanto, o excesso de ingestão de ferro também não é bom para o corpo. O ferro que não é usado pelo corpo se acumula no corpo e pode causar envenenamento. O consumo excessivo de suplementos de ferro pode causar alterações na cor da pele, aumento do fígado e baço, dor abdominal, insuficiência cardíaca congestiva, batimentos cardíacos irregulares e diabetes mellitus tipo 1.

As necessidades de ferro de cada pessoa variam. O limite seguro de ingestão de ferro é em torno de 20 mg / kg de peso corporal. Mais do que esse limite, você pode sentir dores abdominais, vômitos, respiração acelerada, danos aos órgãos, coma e até a morte. É melhor consumir ferro não mais do que 45 mgs por dia.

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