Perigo de café se você beber excessivamente
Muitos dizem que não é bom começar o dia sem antes tomar uma xícara de café quente. Além de aumentar a resistência, acredita-se que beber café pela manhã pode aumentar o entusiasmo. Agora não é mais difícil encontrar uma gama de benefícios de beber café. Então, e quanto aos efeitos negativos, existe o perigo do café? Confira algumas das explicações para os perigos de beber café da seguinte forma.
O perigo do café se você beber demais
A cafeína é a substância amarga contida no café. Normalmente, uma xícara de café contém 95 mg de cafeína. Além do café, a cafeína também pode ser encontrada em bebidas como chá e outras bebidas energéticas. Comer muita cafeína aumentando o número de xícaras de café que você bebe pode fornecer vários efeitos à saúde, como:
1. Aumenta a pressão arterial
O médico Glenn Gandelman disse que a cafeína pode aumentar o estado de alerta em pouco tempo. Essa condição, então, resulta em uma freqüência cardíaca mais rápida e, eventualmente, aumenta a pressão arterial após o consumo de café. Da mesma forma, a capacidade de café pode mantê-lo acordado a noite toda depois de beber.
Sua dificuldade em dormir também é capaz de desencadear o aumento da pressão arterial. Isso certamente terá efeitos mais perigosos se o café for consumido por pessoas com hipertensão.
2. Desidratação
A cafeína tem a capacidade de aumentar a velocidade de formação de urina ou o que comumente conhecemos como diuréticos. Com a sua capacidade diurética, o consumo de café com cafeína tem uma tendência a ser desidratado, mas é necessária mais investigação para provar a suposição do perigo deste café.
3. Causar dependência e sintomas de saúde quando reduzir a dose
Acostumado a consumir dois copos de café ou mais por dia pode dar uma reação ao corpo quando você tenta reduzir a quantidade de consumo de sua cafeína. Reduzir 100 mg / dia de consumo de cafeína sozinho tem sido capaz de fornecer vários sintomas, como dores de cabeça, fadiga, sentir-se ansioso e ter dificuldade em se concentrar. Estes sintomas geralmente começam a sentir-se 12 a 24 horas depois de começar a reduzir o volume de consumo da sua cafeína..
Você pode contornar esses sintomas por:
- Reduza seu consumo de cafeína gradualmente (lentamente)
- Substitua suas bebidas com cafeína por bebidas à base de ervas para reduzir o aparecimento dos sintomas
- Descansar para eliminar os efeitos dos sintomas é fácil sentir-se cansado
- Ao aumentar a atividade física que pode aumentar sua resistência sem consumir cafeína de antemão.
4. Aumentar o colesterol
O colesterol é uma substância produzida pelo coração humano. Mas além de ser produzido pelo fígado, você também pode obter colesterol dos alimentos ao seu redor. O colesterol consiste em bom colesterol e colesterol ruim. O alto teor de colesterol ruim no organismo pode desencadear o surgimento de doenças cardiovasculares.
Por favor, note que o café não contém colesterol como outros produtos de origem animal. Mas alguma literatura diz que o café afeta como o corpo produz colesterol. No café encontrou um elemento na forma de óleo de café conhecido como diterpen como kafestol e kahweol. A pesquisa conduzida pela Sun Ha Jee revelou com sucesso que este óleo de café pode reduzir os níveis de ácidos biliares e esteróis neutros que podem causar um aumento nos níveis de colesterol produzidos no corpo..
Qual é o limite máximo de beber café para evitar os perigos do café?
Você experimentará esses impactos se consumir café excessivamente. Alguns estudos sugerem que você não deve beber mais de 2 xícaras (200 mg de cafeína) de café por dia.
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