Como e de onde vem a gordura corporal?

"A gordura é ruim".

"Cuidado, coma muita gordura depois gordura."

Você pode ouvir essas declarações com freqüência e, eventualmente, você limita a fonte de alimento da gordura. Mesmo sabendo que a gordura não é tão ruim quanto você pensa? Nem todas as gorduras são ruins, dependendo do tipo e quantidade consumida. No entanto, é verdade que apenas alimentos gordurosos fazem gordura? E os alimentos que contêm carboidratos e proteínas? Você come muita comida que faz você livre de obesidade e gordura que se acumula?

Como a gordura corporal pode ser formada?

Sim, na verdade não apenas gordura, que é a única razão pela qual você tem muitas dobras de gordura no corpo. Gordura não é ruim, gordura é o mesmo que outros nutrientes que também são necessários no corpo. Na verdade, a gordura leva em média 20 a 25% do total de calorias ingeridas em um dia. Na verdade, ainda há uma necessidade maior de gordura em comparação com a proteína, que é de apenas 10 a 20% do total de calorias. Então, o que torna a gordura o "principal suspeito" da obesidade?

Gordura no corpo é gordura na forma de triglicérides, que são os resultados de vários metabolismo da gordura, não apenas fontes de alimentos gordurosos, mas fontes alimentares de proteínas e carboidratos também podem formar triglicerídeos. Alimentos que contêm gordura serão obviamente metabolizados pelo corpo em ácidos graxos. Quando os ácidos graxos se acumularem demais, o corpo os armazenará em triglicérides ou gordura no corpo. Então, o que acontece com carboidratos e proteínas? Todos os alimentos que você come demais podem causar dobras de gordura adicionais no corpo, portanto, não apenas evite e limite os alimentos gordurosos..

LEIA TAMBÉM: Crianças autistas acabam tendo bons níveis de gordura

Carboidratos são convertidos em gordura corporal

Fontes de carboidratos, como arroz, pão ou macarrão, serão metabolizadas e quebradas pelo organismo em glicose ou açúcar no sangue. Então, há o hormônio insulina que regula o nível de açúcar no sangue para não exagerar. Se as células do corpo tiverem obtido açúcar da corrente sanguínea para torná-lo energético, o hormônio insulina converterá o açúcar restante no sangue em glicogênio ou açúcar no músculo e nos ácidos graxos. Esses ácidos graxos se juntarão aos ácidos graxos produzidos a partir do metabolismo anterior da gordura. Portanto, comer alimentos com excesso de carboidratos também aumentará os triglicérides, também conhecidos como gordura corporal..

Leia também: 7 alimentos ricos em gordura que são bons para a saúde

Proteína é convertida em gordura corporal

No corpo, a proteína tem a função principal de formar tecido e aumentar a massa muscular. Proteínas que entram no corpo serão digeridas e quebradas em aminoácidos. Aminoácidos são o que ajudam o corpo a realizar suas funções normalmente. Mas quando a proteína que você come é demais e nada a torna útil - como construir os músculos do corpo enquanto pratica esportes e atividade física - então a proteína também será armazenada.

Proteína excessiva pode se transformar em açúcar ou glicose no sangue e se unirá com a glicose produzida a partir da quebra dos carboidratos. Então, a glicose no sangue será maior, então o hormônio insulina irá converter glicose-glicose em ácidos graxos. E, novamente, mais ácidos graxos, não apenas ácidos graxos derivados da quebra de gorduras e carboidratos, mas também proteínas.

Leia também: gordura vegetal não é sempre mais saudável do que gordura animal

Coleta de ácidos graxos em triglicérides, também conhecida como gordura corporal

O acúmulo desses ácidos graxos será convertido em gordura corporal ou também chamado de triglicérides. Portanto, os níveis de triglicérides não devem ser muito altos, pois serão prejudiciais à saúde. O corpo armazena todos os ácidos graxos em excesso nas células adiposas, chamadas de células adiposas. Essas células se reúnem para fazer um tecido que também é chamado de tecido adiposo.

O tecido adiposo é espalhado em várias partes do corpo, como sob a superfície da pele e entre os órgãos. A localização do tecido adiposo também depende de vários fatores, um dos quais é o gênero. Os homens tendem a ter tecido adiposo no abdômen e na cintura. Considerando que mais mulheres têm tecido adiposo no quadril e na área da cintura.

Muitas células de gordura acumulam-se em torno dos órgãos do corpo e são muito perigosas para a saúde porque podem inibir a circulação sanguínea, o que causa várias doenças degenerativas. Triglicérides elevados, como mais de 100 mg / dl, são muito perigosos e podem causar inflamação pancreática aguda. Como reduzir os níveis de triglicerídeos ou gordura corporal é manter um estilo de vida saudável, comer boa comida, não comer demais e praticar exercícios regularmente..

LEIA TAMBÉM: Gordura magra: quando pessoas magras têm muita gordura