Cuidado! Este é o perigo se você é deficiente em iodo durante a gravidez
Se você ouvir, sal de boa qualidade é sal que contém iodo. Ou o iodo é adicionado ao sal. Mas o que realmente faz o iodo é muito importante, especialmente para mulheres grávidas? Então, quanto iodo deve ser preenchido durante a gravidez?
O efeito é sobre o bebê se a mãe não tiver iodo durante a gravidez
O iodo é um mineral que desempenha um papel na produção de hormônios da tireóide. Enquanto isso, o hormônio da tireoide é um hormônio que desempenha um papel importante no desenvolvimento do cérebro e dos órgãos do corpo, no crescimento infantil, na digestão e no metabolismo dos alimentos, na regulação da temperatura corporal e no controle da contração muscular..
Quando a gravidez chega, o iodo é responsável pelo desenvolvimento cerebral e nervoso e pelo crescimento fetal. Com quantidade suficiente de iodo, as células nervosas do bebê podem crescer e se desenvolver adequadamente.
Por outro lado, a falta de iodo durante a gravidez fará com que o feto não cresça e se desenvolva perfeitamente, causando defeitos congênitos e baixo peso ao nascer. Além disso, a deficiência de iodo durante a gravidez também pode levar a mãe a sofrer um aborto espontâneo ou natimorto..
Quanto iodo é necessário para mulheres grávidas?
De acordo com o Ministério da Saúde da Indonésia, os requisitos de iodo para mulheres normais são de 150 mcg por dia. mas quando a mulher entra na gravidez, suas necessidades aumentam 70 mcg, para 220 mcg por dia. Esta necessidade crescente é feita para evitar que as mães sofram de deficiência de iodo durante a gravidez.
Quando a gravidez chega, o iodo não é necessário apenas para satisfazer as necessidades da mãe, mas o iodo também é responsável pelo desenvolvimento do cérebro, pelo sistema nervoso e pela formação de hormônios da tireoide fetais..
Até mesmo a importância do iodo para mulheres grávidas foi comprovada em um estudo publicado na revista The Lancet em 2013. Este estudo afirma que mulheres grávidas que recebem uma boa ingestão de iodo terão crianças com melhor capacidade de leitura e fala do que mulheres grávidas com deficiência de iodo.
Quais alimentos são ricos em iodo?
Na verdade, o iodo foi adicionado ao sal para que o povo indonésio não tenha deficiência de iodo. No entanto, isso não significa que você está aumentando o uso de sal em sua culinária. Isso só terá um efeito negativo em você e no bebê no útero.
Você pode encontrar iodo em várias fontes alimentares, tais como:
- Frutos do mar: salmão, vários tipos de marisco.
- Produtos lácteos: leite de vaca, iogurte, queijo.
- Outras fontes alimentares: ovos de galinha, carne, frango, nozes diversas.
Eu preciso tomar suplementos de iodo durante a gravidez?
Se a seleção de sua comida é boa e a comida contendo iodo já está em sua dieta todos os dias, então você realmente não precisa do suplemento. No entanto, se você não puder satisfazer as necessidades de iodo dos alimentos, você pode tomar suplementos de iodo ou suplementos de gravidez contendo iodo. Mas antes de decidir usar suplementos, é melhor conversar com seu médico sobre esse primeiro.
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