As pessoas que não comem arroz têm uma vida mais saudável?

O arroz é uma fonte de carboidratos que é muito importante para o corpo. Carboidratos são a principal fonte de energia necessária para o corpo se mover. No entanto, muitas pessoas consideram o arroz como um inimigo mortal. Especialmente pessoas que estão perdendo peso. Por medo de serem gordas, elas também limitam o arroz ou sequer comem arroz. Pode realmente ser assim? O corpo será mais saudável??

É bom não comer arroz?

Carboidratos contidos no arroz são necessários pelo corpo para ajudar o processo de queimar calorias em energia. Isso torna o corpo mais forte e mais energético ao realizar atividades. Se você intencionalmente não comer arroz ou outros carboidratos, o corpo não terá energia para uma atividade ideal.

É por isso que o arroz pode ser uma das suas fontes de energia. Na verdade, você não precisa comer arroz a cada refeição. Não importa se você não come arroz. No entanto, tudo o que é permitido, desde que você mantenha os níveis de carboidratos do seu corpo, comendo outros alimentos que contenham carboidratos.

Você pode substituir o arroz por outros tipos de carboidratos. Por exemplo batatas, pão, macarrão de arroz, batata doce e vários outros alimentos básicos. Você também deve manter os níveis de nutrientes no corpo enquanto come alimentos nutritivos. Não deixe que o corpo receba menos carboidratos na ingestão nutricional todos os dias.

Reduzir não significa não comer arroz ou outros carboidratos!

Geralmente alguém não come arroz ou outros carboidratos em uma dieta para perder peso. Na verdade, uma dieta baixa em carboidratos não significa que você não consuma carboidratos, mas o suficiente para reduzir a ingestão de carboidratos do que o habitual..

Não comer arroz ou outras fontes de carboidratos faz com que você não esteja ansioso para passar por atividades, sentir-se cansado e não se sentir bem durante todo o dia. Este hábito também prejudicará seu programa de dieta.

Ficou provado que, intencionalmente, não consumir carboidratos quando a dieta realmente dificulta a perda de peso.

Então você tem que consumir a quantidade de carboidratos saudáveis ​​todos os dias?

Em geral, recomenda-se que adultos saudáveis ​​recebam uma ingestão de carboidratos em torno de 300 a 400 gramas por dia. Ao fazer uma dieta, a ingestão de carboidratos pode ser reduzida pela metade ou para cerca de 150 a 200 gramas.

A redução de carboidratos deve ser ajustada ao seu padrão de atividade e executada lentamente semanalmente ou mensalmente. Evite diminuir muito a ingestão de carboidratos se você se movimentar ativamente com uma intensidade suficientemente alta. Muito pouco carboidrato irá reduzir o metabolismo e pode eliminar a massa muscular. A diminuição da ingestão de carboidratos também deve ser equilibrada com ingestão adequada de proteína e fibra.

O que acontece se você não comer arroz e outras fontes de carboidratos?

Quando faltarem carboidratos, o corpo enfraquecerá e consumirá proteína e gordura como energia. O processo de quebrar gordura em energia pode causar um acúmulo de elementos cetônicos no sangue.

Se for permitido continuar, essa condição pode continuar a se tornar cetose. As condições podem causar sintomas de tontura, fraqueza, náusea e desidratação. A falta de carboidratos corre o risco de fazer com que você não tenha outros nutrientes importantes para as funções corporais. Alguns outros efeitos colaterais se o corpo não recebe carboidrato, a saber:

• Fadiga
• Dor de cabeça
• Mau hálito
• Melhora os distúrbios digestivos: constipação, diarréia
• O corpo não tem fibra, vitaminas, minerais
• Aumenta o risco de doenças crônicas

Leia também:

• É verdade que o arroz branco pode desencadear diabetes? Estes são os 4 mitos dos problemas do arroz que precisam ser endireitados
• Quanto deve comer a porção no café da manhã?
• Arroz, macarrão, macarrão e pão: qual fonte de carboidratos é a mais saudável?