O estresse está realmente afetando a fertilidade?
Um estudo descobriu que altos níveis de estresse em uma pessoa podem realmente afetar a fertilidade e aumentar o risco de infertilidade..
O estresse está relacionado à fertilidade??
Neste estudo, os pesquisadores analisaram cerca de 373 casais e se concentraram em mulheres que estavam tentando engravidar, com idades entre 18 e 40 anos por 12 meses ou até que estivessem grávidas..
Os participantes deste estudo não eram conhecidos por terem distúrbios de fertilidade e tinham acabado de começar o seu negócio para ter um bebê por menos de 2 meses. Os pesquisadores coletaram amostras de saliva no início do estudo e imediatamente após a menstruação começou a medir os níveis de hormônios do estresse, cortisol e alfa-amilase..
Como resultado, os pesquisadores descobriram que as mulheres que tinham altos níveis de alfa-amilase (hormônios de estresse associados ao sistema nervoso simpático) eram menos propensos a engravidar (28% a menos) e tinham um risco de esterilidade 2 vezes maior. No entanto, os pesquisadores não encontraram nenhuma associação entre os níveis de hormônio cortisol e gravidez.
Os pesquisadores também não encontraram o motivo pelo qual esse hormônio do estresse está relacionado à fertilidade de uma pessoa, mesmo que eles tenham conseguido encontrar dois mecanismos que podem ser a causa. Primeiro, as mulheres que estão estressadas geralmente têm menos sexo. Em segundo lugar, níveis muito altos de hormônios do estresse também podem interferir no processo de ovulação de uma mulher.
Mais pesquisas ainda são necessárias para descobrir exatamente quais mecanismos realmente causam estresse podem interferir na fertilidade e se a redução do estresse pode ajudar a acelerar a gravidez.
Então, como reduzir o estresse?
1. Volte o calor com o seu parceiro
Segundo a psicóloga Julia Woodward, o calor em uma casa pode melhorar a qualidade do sexo, não se sentir envergonhado de voltar a namorar como um casal que está namorando.
Ir para um filme juntos, comer fora ou fazer um piquenique juntos. Não gaste muito tempo falando sobre problemas de fertilidade porque isso vai piorar as coisas.
Os pesquisadores dizem que as mulheres lidam com o estresse relacionado ao período fértil diferente dos homens. Quando os homens confiam na solução de problemas, as mulheres precisam de apoio social de seus parceiros.
2. Melhore-se
É inegável que o marido e a esposa pensem que "todos podem engravidar facilmente", infelizmente esse pensamento cria seu próprio estresse. Julia Woodward convida as mulheres a combater esses pensamentos negativos pensando: "Se ficar grávida é uma coisa fácil, por que existem muitas clínicas de fertilidade?" Tanto quanto possível, evite pensamentos pessimistas que surgem em si mesmos para evitar o estresse.
3. Exercício
Exercícios leves como caminhar, nadar ou praticar ioga podem ajudar a reduzir o estresse. Além disso, o exercício também tem outros benefícios, ou seja, reduzir a quantidade de gordura no corpo. Mulheres que têm mais peso produzem mais estrogênio, estrogênio sozinho pode interferir no processo de ovulação.
Níveis mais altos de exercício, como jogging, podem fazer com que o corpo libere endorfinas que têm um bom efeito sobre as mulheres. No entanto, deve-se notar que o exercício excessivo para mulheres com altos níveis de estresse só piorará a situação e ainda manterá uma boa intensidade de exercício..
4. Acupuntura e massagem
Pesquisas realizadas na Alemanha em mulheres submetidas à fertilização in vitro mostram que as mulheres submetidas à terapia com acupuntura têm uma taxa de gravidez maior. Embora não se saiba com certeza se a acupuntura alivia o estresse, este estudo mostra que a acupuntura ajuda essas mulheres a tentar engravidar..
Além disso, a massagem terapêutica também é recomendada para lidar com o estresse. Embora não se saiba se esta terapia tem um efeito direto sobre o sucesso da gravidez, foi relatado em um estudo publicado em Jornal de Neurociência, Massagem terapêutica ajuda a reduzir o estresse. Espera-se que estes efeitos aumentem a probabilidade de gravidez.
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